Tema 4 AFdeportiva
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Questions and Answers

¿Qué tipo de ejercicio se debe priorizar en una persona obesa?

  • Ejercicios de alta velocidad
  • Ejercicios de resistencia (correct)
  • Ejercicios de equilibrio
  • Ejercicios cardiovasculares intensos

    • ¿Cuál es el volumen de entrenamiento recomendado para una sesión de fuerza en personas obesas?

  • Mínimo 2-4 mins, máximo 60 mins
  • Mínimo 30-40 mins, máximo 90 mins
  • Mínimo 8-10 mins, máximo 45-50 mins (correct)
  • Mínimo 5-7 mins, máximo 25-30 mins

    • ¿Cuál es una contraindicación relativa para hacer ejercicio?

  • Restricción de actividad física indefinida
  • Restricción de actividad física por menos de un mes (correct)
  • Permitir todo tipo de actividad física
  • Solo restricción para personas obesas

    • ¿Cuál es la pérdida de peso corporal recomendada en un IMC entre 27-29,9?

    <p>5-10%</p> Signup and view all the answers

    ¿A partir de qué IMC se recomienda perder más del 20% del peso corporal?

    <p>&gt;40</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la contraindicación absoluta para practicar ejercicio en personas con obesidad tipo 4?

    <p>&gt;IMC40</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el principal motivo para hacer ejercicio físico en la obesidad?

    <p>Mejorar notablemente la salud</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se recomienda en relación con la nutrición en la obesidad?

    <p>Acudir a un nutricionista o endocrino y establecer una hoja de ruta</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el déficit calórico recomendado para la obesidad?

    <p>500-1000 kcal/día</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de dieta se recomienda para controlar el colesterol LDL en la obesidad?

    <p>Dieta baja en grasas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de dieta se recomienda para controlar los triglicéridos en la obesidad?

    <p>Dieta baja en hidratos de carbono</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se recomienda en relación con el índice glucémico en la obesidad?

    <p>No prestar atención al índice glucémico</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspectos son fundamentales considerar antes de prescribir un programa para tratar la obesidad?

    <p>El papel activo del tejido adiposo y la respuesta hormonal.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente no es parte de la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad?

    <p>Presión intracraneal.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes NO se menciona como una contraindicación al ejercicio en personas con obesidad?

    <p>Elevada ingesta de energía.</p> Signup and view all the answers

    ¿En qué consiste una de las recomendaciones nutricionales clave para tratar la obesidad?

    <p>Trabajar de forma multifactorial involucrando nutrición, psicología y farmacología.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente NO forma parte de la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad?

    <p>Presión intracraneal.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es FUNDAMENTAL antes de planificar cualquier tipo de entrenamiento para tratar la obesidad?

    <p>Entender el tipo de obesidad y trabajar de forma multifactorial.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué prueba se utiliza para evaluar el equilibrio y la agilidad en personas con obesidad?

    <p>Test de sentarse y levantarse 5’ (minutos)</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente NO es parte de la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad?

    <p>Test de 6’’ (segundos) máximos en bici</p> Signup and view all the answers

    ¿En qué nivel de obesidad se incluyen entrenamientos de fuerza y resistencia para reducir el % de grasa y mejorar el estado físico?

    <p>Nivel 3</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué prueba se utiliza para determinar el componente cardiorrespiratorio en personas con obesidad?

    <p>Test del escalón de 2 minutos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para personas obesas en el Nivel 1 de obesidad tipo III o tipo II sedentario?

    <p>Realizar entrenamientos de fuerza al inicio</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una prueba utilizada para evaluar la fuerza muscular en personas con obesidad?

    <p>Test de 6’’ (segundos) máximos en bici</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el principal motivo para hacer ejercicio físico en la obesidad?

    <p>Mejorar la salud</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué se recomienda una dieta baja en grasas en personas obesas?

    <p>Para reducir los triglicéridos en sangre</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué recomendación se hace sobre las dietas muy bajas en calorías en personas obesas?

    <p>Solo se deben realizar con prescripción médica</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué se recomienda utilizar raciones de menor tamaño en personas obesas?

    <p>Para controlar la cantidad total de alimentos consumidos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué beneficio aportan las dietas enriquecidas en fibra a las personas obesas?

    <p>Contribuyen al control lipídico</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la proyección de porcentaje de población obesa en España para el año 2035?

    <p>37%</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo influye la proporción de proteínas en la dieta en la reducción de peso a largo plazo?

    <p>No influye</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuántos países del mediterráneo se encuentran entre los primeros tres con más obesidad infantil en Europa?

    <p>3</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué porcentaje de niños españoles entre 6 y 9 años tienen exceso de peso según los datos actuales?

    <p>40%</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el rango de IMC que indica obesidad II?

    <p>35-39,9</p> Signup and view all the answers

    Según la OMS, ¿cómo ha catalogado la obesidad en relación a su impacto y distribución?

    <p>Como una epidemia que afecta por igual a países desarrollados y subdesarrollados</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el valor que indica bajo riesgo en la relación cintura-cadera en mujeres?

    <p>&lt;0,86</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué cantidad de proteína se recomienda para perder grasa?

    <p>2-2,5 gr/kg</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la recomendación de carbohidratos para personas activas?

    <p>2-3 gr/kg</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué beneficio se menciona sobre la restricción calórica?

    <p>Puede ser beneficioso si contiene todos los nutrientes esenciales</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué factor se menciona como el peor enemigo de la obesidad en el texto?

    <p>Altos niveles de estrés</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué es fundamental para promocionar la salud y prevenir enfermedades asociadas a la edad?

    <p>El mantenimiento de la masa magra</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente NO es parte de la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad según el texto?

    <p>Respuesta hormonal</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se recomienda para la cantidad de grasas saludables?

    <p>0,5-1 gr/kg</p> Signup and view all the answers

    Antes de planificar cualquier tipo de entrenamiento para tratar la obesidad, ¿por qué es FUNDAMENTAL entender a qué tipo de obesidad nos enfrentamos según el texto?

    <p>Para trabajar de forma multifactorial</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente es parte de la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad?

    <p>Sensibilidad a la insulina</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué factor NO se considera en la valoración previa al programa de entrenamiento para personas con obesidad según el texto?

    <p>Índice glucémico</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se destaca como un componente fundamental a considerar antes de prescribir un programa para tratar la obesidad según el texto?

    <p>Respuestas inflamatorias del tejido adiposo</p> Signup and view all the answers

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