Podcast Beta
Questions and Answers
Quelle est la définition correcte de l'endurance selon Weineck?
Quelle est l'énergie la plus importante pour les efforts prolongés?
Quel test est utilisé pour mesurer la capacité d'endurance d'un sportif?
Quelles filières énergétiques sont développées lors de l'entraînement en volley?
Signup and view all the answers
Quel est le moment le plus favorable pour développer l'endurance aérobie?
Signup and view all the answers
Quelle est la nature des exercices recommandés pour les jeunes volleyeurs?
Signup and view all the answers
Quelle est l'importance de la planification de l'entraînement d'endurance?
Signup and view all the answers
Quel facteur n'influence pas le coût énergétique d'un match de volley?
Signup and view all the answers
Quelle méthode d’entraînement est préférable pour développer l’endurance intermittente?
Signup and view all the answers
Quelles qualités sont essentielles pour un volleyeur ?
Signup and view all the answers
Pourquoi est-il important de varier les entraînements pour un volleyeur ?
Signup and view all the answers
Quel est le but principal de la préparation physique dans l'entraînement d'un volleyeur ?
Signup and view all the answers
Quels aspects sont pris en compte dans le suivi médical des athlètes de haut niveau ?
Signup and view all the answers
Quelles périodes sont reconnues dans la préparation physique d'un volleyeur ?
Signup and view all the answers
Quel est l'objectif d'une formation pour un joueur de volley ?
Signup and view all the answers
Quelle est la distinction entre stratégie et tactique dans le volley ?
Signup and view all the answers
Que signifie l'expression 'surprendre le muscle' dans l'entraînement ?
Signup and view all the answers
Quel type de rendement d'un joueur se concentre sur les statistiques ?
Signup and view all the answers
Quel rôle joue la technologie sportive dans l'entraînement des volleyeurs ?
Signup and view all the answers
Quelles sont les trois formes de vitesse mentionnées ?
Signup and view all the answers
Quel est le temps d'intervalle recommandé pour qu'un exercice de vitesse soit efficace ?
Signup and view all the answers
Comment les séances de vitesse doivent-elles être organisées par rapport aux autres exercices ?
Signup and view all the answers
Quelle affirmation sur la vitesse de réaction est correcte ?
Signup and view all the answers
Quel facteur doit être pris en compte lors du développement de la vitesse avant la puberté ?
Signup and view all the answers
Pourquoi est-il important de travailler la vitesse en période de transition ?
Signup and view all the answers
Quel est l'objectif principal de l'échauffement avant un exercice de vitesse ?
Signup and view all the answers
Quel principe ne doit pas être négligé lors de l'entraînement de la vitesse ?
Signup and view all the answers
Comment peut-on définir la vitesse gestuelle ou acyclique ?
Signup and view all the answers
Quel rôle joue la fraîcheur physique et mentale dans l'entraînement de la vitesse ?
Signup and view all the answers
Study Notes
Qualités d'un volleyeur
- Un volleyeur doit posséder des qualités physiques, mentales, techniques et intellectuelles.
- Le volley exige de la force, de la vitesse, de la réflexion et de la détermination, tout en conservant une lucidité pour gérer la pression.
Méthodologie d'entraînement
- L'entraînement au volley nécessite du temps et de nombreuses répétitions pour développer les qualités essentielles.
- La détection permet d'identifier le potentiel et le talent des joueurs, puis de les former.
- La formation comprend un suivi médical avec des tests et l'utilisation de technologies sportives pour améliorer la performance, comme les plaques carboniques pour augmenter la détente.
Organisation de l'entraînement
- L'entraînement au volley se divise en 8 compartiments importants:
- Degrés de perfectionnement
- Système de compétition
- Suivi scientifique
- Suivi médical
- Processus d'organisation
- Conditions matérielles
- Conditions de vie de l'athlète
- Connaissances pédagogiques/d'entraînement
- Le but de l'entraînement est de surprendre les muscles en les habituant à l'effort et en optimisant l'utilisation des fibres musculaires.
- Les matchs ne sont pas identiques aux entraînements et nécessitent des compétences complémentaires en organisation, gestion et management.
Stratégie et tactique
- La stratégie se base sur la prédiction, l'anticipation et un plan d'avant-match qui compare les forces et faiblesses des équipes dans tous les compartiments du jeu (attaque, défense, réception, service).
- La tactique se développe pendant le match et ajuste la stratégie en directe sur chaque compartiment du jeu.
Rendement d'un joueur
- Le rendement d'un joueur se mesure à travers deux types d'indicateurs:
- Statistiques
- Technico-physiques
- Tant que les aspects physiques et techniques ne sont pas équilibrés, il existe une marge de progression possible.
Importance de la préparation physique
- La préparation physique développe les capacités physiques générales et spécifiques en fonction de l'activité pratiquée.
- Les phases de préparation physique évoluent avec l'âge du joueur:
- De 0 à 15 ans: préparation physique générale.
- De 15 à 20 ans: préparation physique spécifique au volley-ball et au poste attribué.
- À partir de 20 ans: exploitation du potentiel en fonction des capacités du joueur.
- Les raisons de la préparation physique sont:
- Améliorer la performance.
- Renforcer la technique et la taille.
- Accroître la force, la vitesse et l'endurance.
- Renforcer le sentiment de sécurité.
- Prévenir les blessures et prolonger la carrière.
- Améliorer le bien-être et la force mentale.
- Les qualités physiques requises pour le volley-ball:
- Somatotype: poids, taille, envergure.
- Rapidité, explosivité, souplesse, force, résistance physique et mentale.
- Coordination, force, vitesse, souplesse, endurance.
Endurance au volley-ball
- L'endurance permet au joueur de récupérer des efforts répétés.
- Le développement de la filière aérobie réduit progressivement les temps de récupération.
- L'endurance fractionnée est plus importante que l'endurance continue.
- Les tests de VMA intermittent sont utilisés pour mesurer l'endurance.
- Définition de Weineck de l'endurance: capacité psychophysique à résister à la fatigue.
- La VO2max mesure la capacité du muscle à consommer de l'oxygène.
- Les glucides et les lipides sont les principales sources d'énergie.
Fonctionnement général de la production énergétique
- Les muscles transforment l'énergie pour produire un travail mécanique.
- L'ATP (adénosine triphosphate) libère de l'énergie lors de sa fixation sur la myosine, ce qui provoque la contraction musculaire.
- Trois filières énergétiques sont possibles:
- Anaérobie alactique: énergie électrique.
- Anaérobie lactique: énergie d'essence.
- Aérobie: énergie d'essence.
- La force sportive utilise un mélange des trois filières énergétiques.
Fréquence cardiaque et endurance
- La fréquence cardiaque est un moyen simple d'évaluer l'endurance des volleyeurs.
- La fréquence cardiaque maximale est d'environ 220 - âge + ou - 10%.
- Une bonne récupération se traduit par un retour rapide de la fréquence cardiaque à la normale.
Méthodologie de l'entraînement en endurance
- Analyse du besoin de l'activité: quel type d'endurance est nécessaire pour le volley-ball? (endurance intermittente).
- Aptitude du sujet: le joueur est-il capable de supporter l'effort?
- Détermination du niveau de départ: tests d'endurance pour évaluer le niveau initial.
- Âge et activité: le développement des qualités aérobies varie en fonction de l'âge.
Caractères fondamentaux des exercices d'endurance
- L'entraînement est un processus adaptatif physiologique qui développe les capacités du corps.
- Il faut respecter la spécificité de l'exercice pour maximiser l'efficacité.
- Le rapport travail/repos idéal est de 66/33%.
Organisation des exercices d'endurance
- Capacité: exercices longs à intensité sous-maximale pour augmenter la quantité d'énergie disponible.
- Puissance: exercices courts à intensité maximale ou sur-maximale pour augmenter la quantité d'énergie délivrée par unité de temps.
Endurance et sport collectif
- Le sport collectif est une succession d'actions discontinues avec des durées et des coûts énergétiques variables.
- La durée et l'intensité des entraînements varient en fonction des objectifs.
- La récupération joue un rôle crucial dans le développement de l'endurance.
Planification du développement de l'endurance au volley-ball
- Age et endurance: les filières énergétiques se développent différemment en fonction de l'âge.
- Endurance et volley-ball: le développement de la technique et des exercices spécifiques est intégré au développement de l'endurance.
Vitesse au volley-ball
- La vitesse est la capacité à effectuer des actions motrices dans un minimum de temps.
- Trois formes de vitesse:
- Vitesse de réaction.
- Vitesse de geste (acyclique).
- Vitesse cyclique (fréquence).
- La vitesse est essentielle pour le volley-ball car elle permet d'anticiper et de réagir rapidement.
- L'entraînement à la vitesse est spécifique à la forme de vitesse travaillée.
- Le développement de la vitesse est plus efficace avant la puberté.
Principe méthodologique du développement de la vitesse
- Travailler à une intensité maximale ou proche du maximal.
- Des séries courtes et explosives.
- Progresser progressivement en fonction des capacités du joueur.
- Varier les exercices pour maintenir la motivation.
- Favoriser la concentration pour maximiser l'énergie.
- Travailler en état de fraîcheur physique et mentale.
- S'échauffer correctement pour préparer le corps à l'effort.
Planification du développement de la vitesse au volley-ball
- La place des exercices de vitesse dans l'entraînement:
- Exercices de réaction et de mouvement acyclique: en début de séance, après l'échauffement.
- Exercices de fréquence cyclique: en fin de séance, même en cas de fatigue.
- Les exercices de vitesse se distinguent en trois catégories:
- Exercices à caractère général: non spécifiques, impliquant un signal visuel, sonore ou tactilo-kinesthésique.
- Exercices auxiliaires: compléments aux exercices spécifiques.
- Actions spécifiques: représentatives des situations du jeu.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Ce quiz explore les qualités essentielles d'un volleyeur, comprenant des aspects physiques, mentaux et techniques. Il aborde également la méthodologie d'entraînement, l'organisation et les suivis nécessaires pour optimiser la performance des joueurs de volley. Testez vos connaissances sur ces éléments clés du volley.
