Psychologie du Sport et Coaching

La psychologie du sport étudie l'influence des facteurs psychologiques et émotionnels sur la performance sportive, et vice versa.

Le coaching se focalise sur le développement de l'autonomie et de la capacité d'analyse de l'individu, en s'appuyant sur des aspects psychologiques.

Le psychologue du sport aide à gérer les troubles émotionnels et à développer des aptitudes psychologiques pour améliorer la performance sportive.

La motivation représente l'ensemble des forces qui poussent une personne à agir pour atteindre un objectif.

Les besoins de sécurité, d'appartenance, de reconnaissance et d'accomplissement personnel doivent être satisfaits dans l'ordre hiérarchique de la pyramide.

Les motivations conscientes et inconscientes peuvent entrer en conflit, entraînant des comportements perturbés.

La motivation est un élément crucial pour la performance sportive. Elle peut être consciente, inconsciente, avouée ou non.

Créer un environnement positif, des pauses et des encouragements permet d'améliorer la performance sportive.

Un état psychologique qui survient lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits.

Théorie qui explique la motivation en fonction de la probabilité de succès perçue. La motivation est optimale pour des défis ni trop faciles ni trop difficiles.

On parle de motivation intrinsèque lorsque l'individu tire plaisir de l'activité en elle-même, sans récompense extérieure. La motivation extrinsèque repose sur des facteurs externes comme les récompenses.

La confiance en soi globale est une personnalité qui influence toutes les sphères de la vie, tandis que la confiance en soi spécifique est liée à une situation ou une tâche donnée.

Le continuum de l'autodétermination décrit trois états motivationnels : l'amotivation (absence de motivation), la motivation extrinsèque (action motivée par des facteurs externes) et la motivation intrinsèque (plaisir de l'activité).

Un environnement structuré, où la personne se sent impliquée et reconnue, favorise la motivation. L'autonomie, comme la possibilité de gérer son propre travail, renforce la motivation.

La motivation est liée à des facteurs internes, comme le plaisir de l'activité elle-même (motivation intrinsèque), et à des facteurs externes, comme des récompenses ou des sanctions (motivation extrinsèque).

La motivation est un moteur essentiel pour atteindre un objectif. Il existe différents types de motivation, comme la motivation intrinsèque et extrinsèque.

L'apprentissage moteur est un processus complexe qui ne se limite pas à une simple progression linéaire. Il implique des aspects qualitatifs et quantitatifs, et s'adapte aux changements constants.

La loi de la puissance suggère que l'apprentissage est linéaire, avec des performances qui s'améliorent progressivement avec la pratique. Cependant, cette théorie a ses limites.

La pratique variable consiste à varier les types d'exercices, les conditions et la difficulté. Elle permet de développer une capacité d'adaptation aux changements.

L'imagerie mentale est un outil complémentaire à la pratique physique. Elle implique de visualiser mentalement la réalisation d'un mouvement.

L'approche cognitive de l'apprentissage moteur considère que la pensée et la représentation mentale jouent un rôle crucial dans l'acquisition de nouvelles compétences.

L'approche biologique de l'apprentissage moteur met l'accent sur l'interaction entre l'organisme et l'environnement, en visant à maintenir un équilibre constant.

Le feedback est un élément essentiel pour la régulation de l'apprentissage. Il peut être interne (sensation corporelle) ou externe (conseil d'un coach).

L'apprentissage moteur implique une constante adaptation de nos actions en fonction de notre expérience. La répétition et la mémorisation sont essentielles pour consolider les compétences acquises.

L'apprentissage se produit en classant les nouvelles situations à partir d'expériences passées.

Les actions résultent de multiples interactions et non d'un contrôle unique.

L'apprentissage vise à maintenir ou à retrouver un équilibre avec l'environnement.

Apprentissage basé sur des représentations initiales claires et la selection d'informations pertinentes.

L'apprentissage se base sur un système auto-organisé, mettant l'accent sur les intentions et les interactions.

Changer les contextes pour renforcer les connexions entre informations.

Repete la même tâche pour des mouvements précis.

Alterner les tâches pour favoriser la rétention et l'adaptabilité.

Le stress est une réaction physiologique et psychologique à une situation perçue comme une menace ou un défi.

Le stress peut être positif (eustress) lorsqu'il améliore la performance, ou négatif (détresse) lorsqu'il la diminue.

Le stress dans le sport peut provenir des exigences de la compétition, de la peur de l'échec, des pressions externes et des variables personnelles.

Le modèle transactionnel de Lazarus & Folkman explique que le stress est un déséquilibre perçu entre les demandes de la situation et les ressources personnelles.

L'évaluation primaire consiste à déterminer si une situation est une menace ou un défi, tandis que l'évaluation secondaire évalue les ressources disponibles pour y faire face.

La rivalité interne, le manque de solidarité et les comportements déviants sont des problèmes possibles au sein d'un groupe sportif.

Le soutien moral et logistique de la famille et des amis est crucial pour la performance sportive.

Les attentes et les critiques du public et des médias peuvent influencer la confiance et la motivation du sportif.

L'augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et des niveaux d'adrénaline, ainsi que la tension musculaire et la transpiration accrue.

L'anxiété, le manque de concentration, les pensées négatives, le risque de blocage mental et d'épuisement émotionnel.

Le stress peut améliorer les performances jusqu'à un certain point, mais un excès ou un manque de stress peut les dégrader.

Ensemble de techniques pour gérer le stress, notamment la restructuration des pensées, la fixation d'objectifs et la visualisation.

Techniques de relaxation, comme la respiration contrôlée, l'entraînement à la pleine conscience et les routines pré-compétitives.

Partager ses préoccupations avec des proches, créer un environnement positif et gérer les attentes des autres.

Techniques pour s'adapter à une situation stressante.

Des stratégies pour faire face au stress en trouvant des solutions concrètes et en agissant.