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Questions and Answers
¿Cuál es la función del autocuidado en un comer emocional consciente?
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¿Por qué algunas personas comen cuando se sienten tristes o estresadas?
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¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de comer emocional?
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¿Qué es una herramienta importante para gestionar emociones y evitar el comer emocional?
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¿Cuál es la diferencia entre apetito y compulsión?
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¿Cuál es el objetivo final de un comer emocional consciente?
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Study Notes
Comer Emocional
- Comer emocional es humano y natural, comenzando desde la infancia.
- Hay diferentes tipos de comer emocional:
- Celebrar un cumpleaños con un pastel
- Comer cuando se siente triste o estresado
- Comer para escapar de la realidad o anestesiar emociones incómodas
Razones Principales para Comer
- Deseo físico:
- Apetito: cuando se está en un estado de equilibrio y se siente hambre
- Compulsión: cuando se siente una necesidad descontrolada de comer
- Necesidad física:
- Hambre: cuando el cuerpo necesita recargar energía
- Manifestaciones físicas: dolor de cabeza, sudor frío, mareo, etc.
- Deseo emocional:
- Confort: cuando se come por placer y disfrute
- Afrontamiento: cuando se come para escapar de emociones incómodas
Elementos para un Comer Emocional Consciente
- Autocuidado:
- Asearse, dormir, tomar agua
- Comer suficiente y variado durante el día
- Gestionar emociones:
- Tener herramientas para transitar y gestionar emociones
- Distracciones funcionales:
- Actividades que ayudan a manejar emociones sin recurrir a la comida
Reflexión Final
- Identificar y reflexionar sobre el propio comer emocional desagradable
- Preguntarse cómo transitar o afrontar situaciones y emociones sin recurrir a la comida
- Aprender a afrontar emociones sin dejar de comer suficiente y variado
Comer Emocional
- El comer emocional es una respuesta natural y comienza desde la infancia.
- Existen tres tipos de comer emocional:
- Comer por celebración (e.g. cumpleaños con pastel)
- Comer por tristeza o estrés
- Comer para escapar de la realidad o anestesiar emociones incómodas
Motivaciones para Comer
- El deseo físico se desencadena por:
- Apetito (equilibrio y hambre)
- Compulsión (necesidad descontrolada de comer)
- La necesidad física se manifiesta a través de:
- Hambre (necesidad de recargar energía)
- Manifestaciones físicas (dolor de cabeza, sudor frío, mareo, etc.)
- El deseo emocional se satisface a través de:
- Confort (placer y disfrute)
- Afrontamiento (escapar de emociones incómodas)
Elementos para un Comer Emocional Consciente
- La práctica del autocuidado es fundamental:
- Asearse, dormir, tomar agua
- Comer suficiente y variado durante el día
- Es necesario gestionar emociones:
- Tener herramientas para transitar y gestionar emociones
- Las distracciones funcionales ayudan a manejar emociones:
- Actividades que ayudan a afrontar emociones sin recurrir a la comida
Reflexión Final
- Es importante identificar y reflexionar sobre el propio comer emocional desagradable.
- Debes preguntarte cómo transitar o afrontar situaciones y emociones sin recurrir a la comida.
- Aprende a afrontar emociones sin dejar de comer suficiente y variado.
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Description
Descubre las razones detrás de nuestro comportamiento alimenticio, desde la infancia hasta la adultez, y cómo el estrés y las emociones pueden influir en nuestra forma de comer.
