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Questions and Answers
¿Cuál es el objetivo principal de la activación psicofisiológica en una situación de estrés?
¿Cuál de los siguientes sistemas nerviosos se activa en respuesta al estrés?
¿Qué técnica se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad?
¿Cuál es el efecto subjetivo principal en los individuos que practican técnicas de reducción del estrés?
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¿Qué sistema de respuesta se activa en respuesta a la activación psicofisiológica?
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¿Cuál es el resultado final de la activación psicofisiológica en una situación de estrés?
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¿Qué sistema nervioso se encarga de promover la relajación y la tranquilidad?
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¿Cuál es el papel del sistema nervioso autónomo en la activación psicofisiológica?
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¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento autógeno?
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¿Qué técnica utiliza dispositivos electrónicos para medir y proporcionar retroalimentación en tiempo real sobre las funciones fisiológicas?
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¿Cuál es el resultado esperado del control de la respiración?
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¿Cuál es el objetivo principal de las técnicas de control de la activación fisiológica?
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¿Qué es la relajación segmentaria?
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¿Qué rama del sistema nervioso autónomo regula las funciones de ahorro y reposo?
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¿Cuál es el resultado de la retroalimentación proporcionada por el biofeedback?
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¿Qué es la relajación progresiva de Jacobson?
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¿Qué efecto produce la activación de la rama simpática en el cuerpo?
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¿Cuál es el resultado de la activación fisiológica?
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¿Qué neurotransmisor se asocia con sensaciones de tranquilidad y alegría?
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¿Qué es el estado desadaptativo que se produce cuando el cuerpo responde a situaciones ansiógenas?
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¿Qué es el objetivo principal del entrenamiento autógeno?
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¿Cuál es el origen de las técnicas de relajación?
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¿Qué sistema nervioso regula las respuestas fisiológicas del cuerpo a situaciones específicas?
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¿Qué efecto produce la disminución de la activación de la rama simpática en el cuerpo?
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Study Notes
Activación Psicofisiológica
- Es una respuesta del organismo ante situaciones estimulares que son percibidas como amenazantes
- El objetivo es devolver al sujeto a un estado de homeostasis o equilibrio, mejorando sus recursos adaptativos para afrontar estas situaciones de claro desajuste
- La reacción de ansiedad o estrés se puede manifestar en los tres sistemas de respuesta del sujeto (nivel fisiológico, cognitivo y conductual)
Efectos de la Activación Psicofisiológica
- Se han desarrollado técnicas para reducir o controlar el nivel de activación, como la relajación muscular, entrenamiento autógeno, control de la respiración y biofeedback
- Los efectos subjetivos incluyen sensaciones de calma, reducción de respuestas de ansiedad y aumento de la sensación de seguridad y tranquilidad
Terapias de 1ª Generación - Conductuales
- Técnicas de control de la activación
- Técnicas de exposición
- Técnicas operantes
- Técnicas de condicionamiento encubierto
- Técnicas de autocontrol
- Modelado
Técnicas de Control de la Activación
- Fundamento teórico: se centran en el control y la modificación de la activación fisiológica del individuo
- Ejemplos:
- Relajación musica
- Relajación por partes del cuerpo
- Relajación segmentaria
- Relajación muscular por grupos
Biofeedback
- Utiliza dispositivos electrónicos para medir y proporcionar retroalimentación en tiempo real sobre las funciones fisiológicas
- Ejemplos:
- Electromiografía (EMG)
- Frecuencia cardíaca (HRV)
- Termografía
- Respiración
- Temperatura periférica
Entrenamiento Autógeno
- Implica la repetición de afirmaciones o autosugestiones que inducen sensaciones de relajación y calma en el cuerpo
- Ejemplos:
- Autosugestión
- Relajación mediante escaneo corporal
- Escuchar música relajante y visualizar la "relajación"
Control de la Respiración
- Se refiere a técnicas de respiración consciente y controlada que pueden ayudar a reducir la activación fisiológica y promover la relajación
- Ejemplos:
- Inspirar profundamente por la nariz
- Mantener el aire durante unos segundos
- Exhalar lentamente por la boca
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Description
Aprende sobre la activación psicofisiológica, una respuesta del organismo ante situaciones estimulares que se perciben como amenazantes. Descubre cómo el cuerpo reacciona para devolver al sujeto a un estado de homeostasis.
