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Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento destaca la importancia de ser constante dentro del mesociclo y macrociclo?
¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento destaca la importancia de ser constante dentro del mesociclo y macrociclo?
- Principio de continuidad (correct)
- Principio de alternancia de la carga
- Principio de especificidad
- Principio de individualización
¿Qué tipo de contracción muscular implica que el músculo se relaja?
¿Qué tipo de contracción muscular implica que el músculo se relaja?
- Tónica
- Excéntrica (correct)
- Concéntrica
- Isométrica
El principio que se enfoca en ajustar el entrenamiento al contexto personal de cada individuo es conocido como:
El principio que se enfoca en ajustar el entrenamiento al contexto personal de cada individuo es conocido como:
- Principio de individualización (correct)
- Principio de alternancia de la carga
- Principio de especificidad
- Principio de continuidad
Si se decide disminuir el volumen de entrenamiento, ¿qué debe suceder según el principio de alternancia de la carga?
Si se decide disminuir el volumen de entrenamiento, ¿qué debe suceder según el principio de alternancia de la carga?
¿Cuál de las siguientes contracciones musculares es caracterizada por el músculo sin movimiento, pero mantenido en contracción?
¿Cuál de las siguientes contracciones musculares es caracterizada por el músculo sin movimiento, pero mantenido en contracción?
¿Qué tipo de contracción muscular se produce durante la flexión del bíceps?
¿Qué tipo de contracción muscular se produce durante la flexión del bíceps?
¿Cuál es el principio que considera la variación de los ejercicios y la necesidad de recuperar entre ellos?
¿Cuál es el principio que considera la variación de los ejercicios y la necesidad de recuperar entre ellos?
En qué año Garcia Manso propuso los 7 principios del entrenamiento?
En qué año Garcia Manso propuso los 7 principios del entrenamiento?
Los músculos en una contracción isométrica se caracterizan por:
Los músculos en una contracción isométrica se caracterizan por:
El principio de individualización en el entrenamiento se refiere a:
El principio de individualización en el entrenamiento se refiere a:
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Study Notes
Definición de Fuerza
- La fuerza es la capacidad de la musculatura para generar movimiento, frenar, deformar e inmovilizar algo.
Principios de Entrenamiento de Garcia Manso
- En 1994, Garcia Manso propuso 10 principios del entrenamiento.
- En 2010, Garcia Manso propuso 7 principios del entrenamiento.
Principio de Continuidad
- Se refiere a la perseverancia, asistencia y notas personales junto a la constancia dentro del mesociclo y macrociclo.
Principio de Alternancia de la Carga
- La variación en los ejercicios es fundamental, priorizando la recuperación.
- El volumen y la intensidad se ajustan de forma inversamente proporcional: si el volumen baja, la intensidad sube y viceversa.
Principio de Especificidad
- Se enfoca en los objetivos personales dentro del contexto deportivo.
Principio de Individualización
- Depende del contexto individual de la persona.
Contracciones Musculares
- Existen tres tipos de contracciones musculares: concéntrica, excéntrica e isométrica.
- Concéntrica: El músculo se contrae (ejemplo: flexión del bíceps).
- Excéntrica: El músculo se relaja (ejemplo: tríceps).
- Isométrica: El músculo está contraído pero no hay movimiento.
Fuerza
- Capacidad de la musculatura para generar movimiento, frenar, deformar e inmovilizar algo.
Principios del Entrenamiento de García Manso
- 1994: Planteó 10 principios del entrenamiento.
- 2010: Planteó 7 principios del entrenamiento.
Principio de Continuidad
- Perseverancia, asistencia y notas personales en conjunto a ser constante dentro del mesociclo y macrociclo.
Principio de Alternancia de Carga
- Variación de los ejercicios, priorizando la recuperación.
- Si el volumen de entrenamiento baja, la intensidad sube, y viceversa.
Principio de Especificidad
- Los objetivos personales se definen dentro del contexto del deporte.
Principio de Individualización
- Depende del contexto individual de cada persona.
Contracciones Musculares
- Concéntrica: El músculo se contrae (ej: Flexión del bíceps).
- Excéntrica: El músculo se relaja (ej: Tríceps).
- Isométrica: El músculo se encuentra contraído, pero no hay movimiento.
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