Prevención de Golpes de Calor y Deshidratación

Study Notes

Peligros de la deshidratación

Calor extremo en diversas regiones de México y el mundo aumenta el riesgo de golpes de calor y deshidratación.
La deshidratación es un desequilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo, causado por factores externos (calor) o internos (medicamentos).
La pérdida excesiva de líquidos puede ocurrir por sudoración, ejercicio, falta de ingesta o uso de medicamentos.
Un desequilibrio en líquidos puede afectar funciones vitales de órganos como el corazón, cerebro, pulmones y riñones.

Grupos de riesgo

Los niños tienen un 80% de líquido corporal; una pérdida del 1-2% puede causar síntomas inmediatos.
Los adultos mayores, a medida que envejecen, pueden reducir su cantidad de líquido corporal hasta un 50%.

Síntomas de deshidratación

Deshidratación leve/moderada: Aumento de sed, boca seca y disminución de la cantidad de orina.
Deshidratación grave: Estado de "choque hipovolémico" (bajo volumen sanguíneo), confusión, oliguria (baja producción de orina) y riesgo de falla orgánica.
La taquicardia en deshidratación grave puede llevar a un paro cardiaco.

Prevención de la deshidratación

Beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios, incluso sin sed. Aumentar a 3 litros si el peso es superior a 100 kg.
Ingesta de electrolitos, complementando el agua, es esencial para reponer lo perdido por el calor.
Evitar la exposición al sol y actividades físicas entre las 10 a.m. y las 5 p.m. para prevenir deshidratación.
Usar ropa adecuada (algodón, holgada) y protección solar (sombrero, sombrilla).
Supervisar la orina: orina escasa o más oscura puede ser un indicador de deshidratación.

Description

Este quiz aborda la información esencial sobre cómo prevenir golpes de calor y deshidratación en condiciones de calor extremo. Los especialistas destacan la importancia de estar informados y preparados para cuidar nuestra salud y la de los demás. Participa y pon a prueba tus conocimientos sobre este tema tan relevante.