Poziții Fundamentale în Mișcare

Poziții Fundamentale

• Pozițiile fundamentale sunt: stând, așezat, atârnat, decubit, pe genunchi, ortostatism, culcat.
• Decubit/culcat prezintă o bază de susținere mare și centru de greutate aproape de suprafața de sprijin.
• Poziția stând/ortostatism are o bază de susținere mică.

Caracteristici Poziții Decubit/Culcat

• Bază de susținere mare
• Centrul de greutate apropiat de suprafaţa de sprijin
• Poziție relaxantă
• Mare stabilitate
• Poziție obositoare
• Consum mare de energie
• Echilibru instabil

Caracteristici Poziții Stând/Ortostatism

• Cea mai mică bază de susţinere
• Cea mai instabilă, solicitând musculatura posturală şi reflexele respective
• Centrul de greutate este cea mai înaltă
• Favorizează mișcări ample izotonice ale membrelor şi a trunchiului, capului, şi gâtului
• Poziție foarte stabilă
• Solicită musculatura posturală
• Limitează mişcările membrelor
• Limitează mişcările trunchiului

Poziții Derivate din Stând/Ortostatism (modificarea membrelor inferioare)

• Depărtat
• Fandat
• Cu genunchii îndoiți
• Pe vârfuri
• Pe călcâie
• Ghemuit
• Cu forfecarea picioarelor înainte
• Cu pas adăugat

Poziții Derivate din Stând/Ortostatism (modificarea trunchiului)

• Aplecat la 45°
• Aplecat la 90°
• Îndoit înainte
• Îndoit lateral
• Răsucit
• Rotire
• Circumducţie
• Supinație
• Pronație

Poziții Derivate din Pe Genunchi

• Genunchii apropiaţi, călcâiele depărtate
• Genunchii depărtați
• Genunchii depărtați, călcâiele apropiate
• Așezat pe călcâie
• Pe un genunchi, celălalt membru inferior înainte
• Pe vârfuri
• Stând pe călcâie
• Stând ghemuit
• Așezat ghemuit
• Așezat cu genunchii la piept

Poziții Derivate din Culcat

• Dorsal, cu membrele inferioare depărtate, întinse
• Dorsal, cu membrele inferioare depărtate, îndoite
• Dorsal, cu membrele inferioare încrucișate
• Costal (lateral) dreapta/stânga
• Decubit ventral (cu membrele ridicate înainte)
• Decubit lateral stânga
• Decubit lateral dreapta
• Decubit dorsal (cu membrele flectate)
• Decubit ventral (cu membrele depărtate)

Acest quiz explorează pozițiile fundamentale precum stând, așezat și culcat, evidențiind caracteristicile fiecărei poziții și impactul lor asupra stabilității și consumului de energie. Vei învăța despre baza de susținere și centrul de greutate în diferite poziții ale corpului.