Podcast
Questions and Answers
Pravidelný pohyb znižuje riziko sexuálnych dysfunkcií.
Pravidelný pohyb znižuje riziko sexuálnych dysfunkcií.
True
Deti by sa mali hýbať každý deň minimálne 90 minút.
Deti by sa mali hýbať každý deň minimálne 90 minút.
False
Starší ľudia by mali cvičiť aspoň 150 – 300 minút týždenne.
Starší ľudia by mali cvičiť aspoň 150 – 300 minút týždenne.
True
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 100 minút pohybovej aktivity týždenne.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 100 minút pohybovej aktivity týždenne.
Signup and view all the answers
Pravidelná pohybová aktivita zvyšuje dôveru v seba samého.
Pravidelná pohybová aktivita zvyšuje dôveru v seba samého.
Signup and view all the answers
Beh a posilňovanie sú považované za primeranú pohybovú aktivitu pre dospelých.
Beh a posilňovanie sú považované za primeranú pohybovú aktivitu pre dospelých.
Signup and view all the answers
Kombinácia chôdze a intenzívnych aktivít nie je odporúčaná.
Kombinácia chôdze a intenzívnych aktivít nie je odporúčaná.
Signup and view all the answers
Každá pohybová aktivita sa považuje za prospešnú, aj keď nie je plánovaná.
Každá pohybová aktivita sa považuje za prospešnú, aj keď nie je plánovaná.
Signup and view all the answers
Cvičenie v posilňovni je najlepší spôsob, ako zvýšiť pohybovú aktivitu.
Cvičenie v posilňovni je najlepší spôsob, ako zvýšiť pohybovú aktivitu.
Signup and view all the answers
Zaradenie pohybu do každodenných činností môže byť jednoduché.
Zaradenie pohybu do každodenných činností môže byť jednoduché.
Signup and view all the answers
Study Notes
Pohyb a sexuálny život
- Pravidelný pohyb môže zlepšiť sexuálny život.
- Zvyšuje hladinu energie, sebavedomie a sexuálnu túžbu.
- Podporuje sexuálnu výkonnosť a znižuje riziko sexuálnych dysfunkcií, ako je erektilná dysfunkcia.
Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie
- Dospelí by sa mali hýbať aspoň 150 – 300 minút týždenne s miernou intenzitou (chôdza, bicykel) alebo 75 – 150 minút s intenzívnou intenzitou (beh, posilňovanie, turistika).
- Deti sa musia hýbať každý deň minimálne 60 minút.
- Starší ľudia by mali stráviť pohybom aspoň 150 – 300 minút týždenne a 3x týždenne zaradiť aj posilňovací a balančný tréning.
Pohyb pre všetkých
- Každá aktivita je lepšia ako žiadna.
- Zaradte viac pohybu do každodenného života: choďte po schodoch, choďte do práce na bicykli, choďte do obchodu pešo, choďte na prechádzku so psom.
- Využite prestávky na prechádzku alebo na pretiahnutie tela.
Dôležitosť prestávok pri sedení
- Robte si prestávky od sedenia každých 30 minút.
- Sedenie dlhšie ako 60 minút môže byť škodlivé pre zdravie.
- Plánujte si čas na prechádzky a preťahovanie počas celého dňa.
Pohyb a Sexuálny Život
- Pravidelný pohyb môže zlepšiť sexuálny život zvýšením energie, sebavedomia a sexuálnej túžby u oboch pohlaví.
- Pohyb podporuje sexuálnu výkonnosť a zmierňuje riziko sexuálnych dysfunkcií, napríklad erektilnej dysfunkcie.
Odporúčané Cvičenie
- Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 150-300 minút miernej aktivity týždenne (napríklad chôdza) alebo 75-150 minút intenzívnej aktivity týždenne (napríklad beh).
- Deti by sa mali hýbať každý deň minimálne 60 minút, s aktivitami prispôsobenými ich veku a schopnostiam.
- Starší ľudia by mali stráviť aspoň 150-300 minút s pohybom, vrátane silových a balančných cvičení.
Tipy na Zvýšenie Pohybu
- Ak nemáte čas na cvičenie, zaraďte pohyb do svojich každodenných činností.
- Choďte po schodoch namiesto výťahu, prejdite sa v kancelárii počas práce a zaparkujte ďalej od cieľa.
- Choďte na prechádzky so psom, umyte auto a posekajte trávnik sami.
- Robte si pravidelné prestávky počas práce, ideálne každých 30 minút. Dlhé sedenie je škodlivé pre zdravie a pohybový aparát.
Záver
- Akákoľvek aktivita je lepšia ako žiadna a pohyb je dôležitý pre zdravý sexuálny život.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Zistite, ako môže pravidelný pohyb obohatiť váš sexuálny život. Tento kvíz vás prevedie odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie a dôležitosťou pohybu pre všetkých vekových kategórií. Otestujte svoje vedomosti o vplyve fyzickej aktivity na sexuálne zdravie.
