85 Questions
Wat is waarschijnlijk de belangrijkste grondmotorische eigenschap?
Coördinatie
Wat kan er niet enorm veel stijgen en heeft een piek?
VO2 max
Wat is de oorzaak van blessures volgens de tekst?
Gebrek aan herstel
Wat is de afbraak van glycogeen?
Glycogenolyse
Wat wordt er in de sport gericht op volgens de tekst?
Herstelprocessen
Wat is de afbraak van glucose omgezet naar energie?
Glycolyse
Wat is waarschijnlijk de belangrijkste grondmotorische eigenschap?
Coördinatie
Wat kan wel getraind worden, maar heeft een piek en kan niet enorm veel stijgen?
VO2 max
Wat is de wet die stelt dat als je stopt met trainen, de prestaties weer terug zullen gaan?
Wet van omkeerbaarheid (reversibiliteit)
Wat zijn de mogelijke symptomen van overtraining?
Slapeloosheid, prikkelbaarheid, agitatie
Wat kan een mogelijke oorzaak zijn van overtraining?
Ontregeling van de hypothalamus
Wat zijn mogelijke gevolgen van non-functionele overbelasting?
Negatieve gevolgen voor symptomen en verlies van trainingstijd
Wat kan een indicatie zijn van overtraining?
Inadequate hersteltijd
Wat is een mogelijke oorzaak van vermoeidheid bij overtraining?
Verhoogde tryptofaan
Wat is een mogelijke diagnosemoeilijkheid bij overtraining?
Prestatieverbetering ondanks vermoeidheid
Wat kan een mogelijke oorzaak zijn van verminderde belastbaarheid bij overtraining?
Eentonigheid van trainen
Wat zijn mogelijke gevolgen van overtraining syndrome?
Negatieve gevolgen, mogelijk einde van carrière voor de sporter
Wat wordt bedoeld met 'trainingsleer' volgens de tekst?
De algemene en systematische administratie van stimuli gericht op beïnvloeding van prestaties.
Wat wordt genoemd als waarschijnlijk de belangrijkste grondmotorische eigenschap?
Coördinatie
Wat wordt genoemd als mogelijke oorzaak van blessures volgens de tekst?
Gebrek aan herstel
Wat wordt gezegd over de stijging van de VO2 max door training?
Het kan wel getraind worden, maar het kan niet enorm veel stijgen en heeft een piek.
Wat is de definitie van sportpsychologie?
De wetenschap die gedachtes, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties bestudeert.
Wat is een mogelijke oorzaak van overtraining?
Inadequate hersteltijd en eentonigheid van trainen.
Wat zijn mogelijke symptomen van overtraining syndrome?
Vermoeidheid, depressie, slapeloosheid, gewichtsverlies.
Wat is een mogelijke diagnosemoeilijkheid bij overtraining?
Gebrek aan tekenen of symptomen van andere mogelijke oorzaken.
Wat is de belangrijkste grondmotorische eigenschap voor sportprestaties?
Kracht
Wat is een mogelijke oorzaak van vermoeidheid bij overtraining?
Verminderd glycogeen en verhoogde tryptofaan.
Wat zijn mogelijke gevolgen van non-functionele overbelasting?
Negatieve gevolgen voor symptomen en verlies van trainingstijd.
Wat wordt er bedoeld met 'mentale training'?
Het systematisch aanleren van mentale vaardigheden om sportprestaties te verbeteren.
Wat is een mogelijke oorzaak van verminderde belastbaarheid bij overtraining?
Overmatige stressprikkels en gebrek aan hersteltijd.
Wat zijn de doelen van krachttraining volgens de tekst?
Stimulatie, basispreventie, verhoogde prestatie en revalidatie
Welke oefeningen worden genoemd als belangrijke oefeningen voor krachttraining?
Squats, lunges, bench press en pullover
Hoe kan 1 RM (Repetition Maximum) worden vastgesteld volgens de tekst?
Door submaximale tests
Welke weefsels worden beïnvloed door krachttraining volgens de tekst?
Spier-, zenuw-, pees- en botweefsel
Hoe kan krachttraining worden uitgevoerd volgens de tekst?
Met verschillende trainingsvormen, waaronder gefixeerde equipment, losse gewichten en lichaamsgewicht
Hoe kan 1 RM (Repetition Maximum) worden bereikt volgens de tekst?
In meerdere stappen/series
Wat zijn de verschillende overwegingen voor het gebruik van losse gewichten versus fitnessapparatuur volgens de tekst?
Stabiliteit, techniek en transfer
Wat kan krachttraining omvatten volgens de tekst?
Alternatieve trainingsvormen, zoals elastiek en swiss bal
Hoe kunnen supercompensatietijden variëren volgens de tekst?
Voor verschillende soorten krachttraining
Wat zijn de trainingswetten die genoemd worden in de tekst?
Supercompensatie, overbelasting, specificiteit, geleidelijke opbouw
Wat is het doel van tapering off volgens de tekst?
Rust en herstel vlak voor de wedstrijd
Welke modellen voor periodisering worden genoemd in de tekst?
Matwejew en Tschienne
Wat is het belang van detraining volgens de tekst?
Detraining veroorzaakt spieratrofie en verlaagt spieruithoudingsvermogen
Hoe wordt periodisering opgedeeld volgens de tekst?
In macro-, meso- en microcycli
Wat is het stappenplan voor sportrevalidatie volgens de tekst?
Diagnose, analyse, behandeling, testen en trainingsstructuur
Wat wordt benadrukt in de overgangsperiode van periodisering?
Rust en herstel na een competitieperiode
Wat wordt genoemd als focus van periodisering in sport?
In vorm zijn, specifiek werk en sneller herstel
Wat wordt genoemd als belangrijk in de voorbereidingsfase van periodisering?
Verschillende trainingsschema's voor individuele en teamtraining
Wat is de definitie van glycolyse volgens de tekst?
De omzetting van glucose naar energie zonder de aanwezigheid van zuurstof
Welke factoren omvat belasting-herstel volgens de tekst?
Lading, intensiteit, duur, herstelfase
Wat is het resultaat van anaerobische glycolyse volgens de tekst?
Verbetering van VO$_2$max
Wat wordt beïnvloed door trainingshartfrequentie volgens de tekst?
Fysiologische veranderingen in aerobe training
Wat wordt geanalyseerd bij UHV atleten volgens de tekst?
Herstel van weefselschade
Wat is het resultaat van fosfaatpooltraining volgens de tekst?
Verbetering van VO$_2$max$
Wat wordt bedoeld met supercompensatie volgens de tekst?
Een overcompensatie van glycogeenvoorraden na een zware training
Wat wordt beïnvloed door vermogen in energiesystemen volgens de tekst?
Supercompensatietijden
Wat wordt beïnvloed door capaciteit in energiesystemen volgens de tekst?
Energieopslag in spieren
Wat wordt geanalyseerd na herstel van weefselschade volgens de tekst?
Ontstekingsfasen
Wat wordt beïnvloed door belasting in trainingsleer volgens de tekst?
Intensiteit
Wat wordt waarschijnlijk beschouwd als de belangrijkste grondmotorische eigenschap volgens de tekst?
Coördinatie
Wat wordt genoemd als mogelijke oorzaak van blessures volgens de tekst?
Overbelasting
Wat wordt genoemd als een mogelijke oorzaak van verminderde belastbaarheid bij overtraining volgens de tekst?
Gebrek aan rust
Wat wordt gezegd over de stijging van de VO2 max door training volgens de tekst?
Het kan wel getraind worden, maar heeft een piek en kan niet enorm veel stijgen
Wat is een correcte definitie van 1 RM (Repetition Maximum) volgens de tekst?
Het maximale gewicht dat een persoon één keer kan tillen
Wat wordt bedoeld met 'supercompensatie' in de context van krachttraining?
Het fenomeen waarbij de spieren na een trainingssessie tijdelijk sterker worden dan voor de training
Wat zijn de belangrijkste effecten van krachttraining volgens de tekst?
Effecten op spier-, zenuw-, pees- en botweefsel
Hoe kan 1 RM (Repetition Maximum) worden bepaald volgens de tekst?
Door het uitvoeren van één herhaling met het maximale gewicht
Wat zijn mogelijke trainingsvormen voor krachttraining volgens de tekst?
Gefixeerde equipment, losse gewichten en lichaamsgewicht
Hoe kan krachttraining worden gestructureerd volgens de tekst?
Van extensief naar intensief met verschillende herhalingsmethoden
Wat zijn belangrijke aspecten om te overwegen bij het gebruik van losse gewichten versus fitnessapparatuur volgens de tekst?
Stabiliteit, techniek en transfer
Wat zijn mogelijke alternatieve trainingsvormen die kunnen worden opgenomen in krachttraining volgens de tekst?
Alleen elastiek en swiss bal
Wat is een mogelijke oorzaak van overtraining syndrome volgens de tekst?
Overmatige oxidatieve stress
Wat wordt bedoeld met 'mentale training' volgens de tekst?
Het systematisch aanleren van mentale vaardigheden om sportprestaties te verbeteren
Wat wordt genoemd als mogelijke diagnosemoeilijkheid bij overtraining volgens de tekst?
Symptomen van andere mogelijke oorzaken
Wat wordt beïnvloed door trainingshartfrequentie volgens de tekst?
Capaciteit van het cardiovasculaire systeem
Wat zijn mogelijke symptomen van overtraining syndrome volgens de tekst?
Gewichtsverlies, gebrek aan mentale concentratie, spierpijn
Wat wordt beïnvloed door belasting in trainingsleer volgens de tekst?
Hersteltijd tussen trainingssessies
Wat is het doel van tapering off volgens de tekst?
Het verminderen van trainingsintensiteit voor een wedstrijd
Wat is de definitie van glycolyse volgens de tekst?
Het omzetten van glucose in lactaat
Wat wordt genoemd als focus van periodisering in sport volgens de tekst?
Het optimaliseren van prestatiepieken
Wat wordt genoemd als mogelijke oorzaak van blessures volgens de tekst?
Onvoldoende warming-up
Wat wordt genoemd als waarschijnlijk de belangrijkste grondmotorische eigenschap volgens de tekst?
Coördinatie
Wat wordt genoemd als een mogelijke oorzaak van blessures volgens de tekst?
Overbelasting
Wat wordt genoemd als een mogelijke factor die de stijging van VO2 max beperkt volgens de tekst?
Erfelijke factoren
Wat wordt genoemd als het doel van mentale training volgens de tekst?
Gedachtecontrole
Study Notes
Essentie van Periodisering in Sport
- Periodisering draait om optimale groei en verhoogd prestatievermogen
- Belang van het 'stuurtrainingsproces' van informele naar officiële wedstrijden
- Focus op 'in vorm zijn', specifiek werk en sneller herstel
- Trainingswetten: supercompensatie, overbelasting, specificiteit, geleidelijke opbouw
- Tapering off voor rust en herstel vlak voor de wedstrijd
- Detraining veroorzaakt spieratrofie en verlaagt spieruithoudingsvermogen
- Periodisering bestaat uit macro-, meso- en microcycli
- Verschillende fases van voorbereiding, competitie en overgangsperiode in periodisering
- Belang van verschillende trainingsschema's voor individuele en teamtraining
- Matwejew en Tschienne hebben modellen voor periodisering voor verschillende sporters
- Stappenplan sportrevalidatie omvat diagnose, analyse, behandeling, testen en trainingsstructuur
- Richtlijnen voor trainingsschema's en het belang van rust in training
Trainingsleer en fysiologie van sport
- Glycolyse is de afbraak van glucose naar energie
- Wetten van aanpassing: optimale belasting, specificiteit, verminderd marginaal rendement, omkeerbaarheid, individualisme, supercompensatie
- Belasting-herstel omvat lading, intensiteit, dichtheid, duur, herstelfase, trainingsfrequentie
- Energiesystemen omvatten warmteverlies, luchtwrijving, acceleratie
- Capaciteit vs. vermogen in energiesystemen, supercompensatietijden voor verschillende trainingen
- Fosfaatpooltraining en lactaatzuur systeemtraining
- Anaerobische glycolyse leidt tot lactaatproductie en verbetering van VO2max
- Verschillende methoden om maximale hartfrequentie te berekenen
- Trainingshartfrequentie en trainingsbelasting
- Fysiologische veranderingen in aerobe training
- Analyse van UHV atleten en herstel van weefselschade
- Ontstekingsfasen en herstelproces na weefselschade
Structuur en Effecten van Krachttraining
- Trainingsstructuur kan omvang en intensiteit van de training verhogen
- Structuurvariabelen kunnen variëren van lage naar hoge snelheid, kleine naar grote ROM, symmetrisch naar asymmetrisch, en bewust naar onbewust
- Krachttraining heeft als doelen stimulatie, basispreventie, verhoogde prestatie en revalidatie
- Spierkracht en power verschillen in de kracht die een spier kan leveren en het explosieve aspect van kracht
- Supercompensatietijden variëren voor verschillende soorten krachttraining
- Belangrijke oefeningen voor krachttraining zijn squats, lunges, bench press en pullover
- 1 RM (Repetition Maximum) wordt bereikt in meerdere stappen/series en kan worden vastgesteld door submaximale tests
- Krachttraining heeft effecten op spier-, zenuw-, pees- en botweefsel
- Krachttraining kan worden uitgevoerd met verschillende trainingsvormen, waaronder gefixeerde equipment, losse gewichten en lichaamsgewicht
- Krachttraining kan alternatieve trainingsvormen omvatten, zoals elastiek en swiss bal
- Krachttraining kan worden gestructureerd van extensief naar intensief met verschillende herhalingsmethoden
- Er zijn verschillende overwegingen voor het gebruik van losse gewichten versus fitnessapparatuur, waaronder stabiliteit, techniek en transfer
Test je kennis over trainingsleer, energiesystemen en grondmotorische eigenschappen in de sport met deze quiz. Ontdek of je bekend bent met de administratie van stimuli voor prestatieverbetering, regeneratieve processen en coördinatie. Kom erachter hoe goed je begrijpt hoe VO2 max getraind kan worden.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
