Nutricion Capítols 1 a 7

Fòtos e taulas importantas perqué presentan d'informacions claves sus la nutricion
Fòtos e taulas son numeradas per facilitar lo referéncia

Lo capítol 1, 2, 4, 5 e 6 contenon de fòtos e taulas
Lo capítol 1, 2, 4, 5, 6 e 7 comprenon de tòpics suls nutriments e sos ròtles dins lo còs uman
Lo capítol 1 e 2 son suls nutriments en general
Lo capítol 4 es sobre los glucids
Lo capítol 5 es suls grasses e lipids
Lo capítol 6 es suls proteïnas

Lo capítol 2, 4, 5 & 6 contenon de fòtos suls tèmas dels capítols
Lo capítol 1, 2, 4, 5, 6, & 7 contenon de taulas
Lo capítol 5 & 6 son a l'entorn dels nutriments
Lo capítol 2, 4 & 5 contenon de taulas que descrivan los nutriments
Lo contengut dels capítols 2, 4, 5 & 6 presenta d'elements visuals per ajudar l'estudiant a comprendra los tèmas amb un biais mai concret

La taula 6.1 parla dels tèmas associats a la digestion e a l'absorbiment dels nutriments
La taula 2.2, 4.2, 4.5, 4.7 e 5.3 contenon d'informacions necessàrias per comprendre lo ròtle dels nutriments dins lo còs uman e los sieus benefici
La taula 2.2, 4.2, 4.5 e 4.7 presentan de donadas sus las calorias e los elements nutricionals
La taula 2.2, 4.2, 4.5, 4.7 e 5.3 son en relacion amb la dieta e lo menjar
La taula 4.5 e 4.7 contenon de donadas numericas

Lo capítol 5 conten de figuras suls acids grasses
Lo capítol 4 conten de figuras suls glucids
Lo capítol 2 e 6 contenon de taulas suls nutriments e lor metabolizacion/digestion
Lo capítol 2 conten de figuras suls nutriments
Lo capítol 4 e 5 contenon de taulas suls elements nutricionals dels aliments
Lo capítol 2 & 4 contenon de figuras e de taulas suls nutriments necessaris per lo còs uman
Lo capítol 4 conten de figuras suls carboidrats
Lo capítol 2 conten de figuras suls nutriments e los sieus ròtles dins lo còs uman
Lo capítol 6 conten de figuras suls proteïnas e lor digestion
Lo capítol 5 & 6 contenon de figuras suls fats e lipids e las proteïnas
Lo capítol 6 conten de figuras suls proteïnas
Lo capítol 1 conten de figuras suls nutriments e lor ròtle dins lo còs uman
Lo capítol 1 conten de figuras suls nutriments
Lo capítol 4 conten de figuras suls glucides
Lo capítol 5 conten de figuras suls lipides
Lo capítol 6 conten de figuras suls proteïnas

Lo capítol 7 es suls minerals
Lo capítol 7 conten de taulas e de figuras suls minerals
Lo capítol 7 es suls vitaminas
Lo capítol 7 conten de taulas e de figuras suls vitaminas e los minerals, incluent lor ròtles dins lo còs uman
Lo capítol 7 conten de donadas numericas sus las vitaminas e los minerals

La nutricion es lo procèss de coma e utilisar las substàncias quimicas que lo còrs necesita per sa cresença, mantenement e reparacion.
Los nutriments son las substàncias que lo còrs a besonh de la manjar per s’alimentar.
Los nutriments son classificats coma macro-nutriments o micro-nutriments.
Los macro-nutriments son necessaris en quantitats mai importantas que los micro-nutriments.
Los macro-nutriments son los carboidrats, los lipids e las proteïnas.
Los carboidrats son la font principala d’energia per lo còrs.
Los lipids son una fonte concentrada d’energia e son importants per lo mantenement de la temperatura corporala, la proteccion dels organs e la produccion d’ormon.
Las proteïnas son necessàrias per la cresença e la reparacion dels teissuts, la produccion d’enzims e d’ormons e lo mantenement del metabolisme.
Los micro-nutriments son las vitaminas e los minerals.
Las vitaminas son necessàrias per manténer las foncions del còrs e per la produccion d’enzymes.
Los minerals son importants per la formacion dels ossos e dels dents, la regulacion del fluid corporal e la contraccion musculara.
Los nutriments son essencial per la santat e lo benèstre.
La manca de nutriment pòt menar a las malautiás e la mortalitat.

Los fondaments de la dieta son los principis que guidan los individús a far de choices d’alimentacion sana.
Los fondaments de la dieta son basats sul Guia Alimentari per al Poble American.
Lo Guia Alimentari per al Poble American recomanda de manjar una varietat de nutriments de totes los grops d’aliments.
Lo Guia Alimentari per al Poble American recomanda de limitar la quantitat de graisses saturats, de sucre e de selt.
Lo Guia Alimentari per al Poble American recomanda de manjar de fruches, de legums, de grais entieres, de las proteïnas magras e de las lacts amb pauc de graisses.
Los fondaments de la dieta pòdon ajudar los individús a preservar lor santat e a reduire lo risc de malautiás chronicas.
Los fondaments de la dieta pòdon variar segon l’edat, lo genre e lo nivèl d’activitat.
Es important de consultar un nutrionista per obtenher mai d’informacions suls fondaments de la dieta.

Los carboidrats son l’un dels nutriments mai importants.
Los carboidrats son la fonte principala d’energia per lo còrs.
Los carboidrats son classificats en simples e complexes.
Los carboidrats simples son rapidament digerits e absorbats pel còrs.
Los carboidrats simples son presents en las fruches, las legums e los produches lactics.
Los carboidrats complexes son lentament digerits e absorbats pel còrs.
Los carboidrats complexes son presents en las grais entieres, las legums e los produches d’amidon.
L’indèx glicemic (IG) es una mesura de la velocitat amb que los carboidrats pujan lo nivèl de sucre dins lo sang.
Los carboidrats amb un IG bass son digerits e absorbats mai lentament.
Los carboidrats amb un IG alt son digerits e absorbats mai rapidament.
Las fibras son carboidrats complexes que lo còrs non pòt digerir.
Las fibras ajudan a regular la digestion e a reduire lo risc de malautiás chronicas.

Los graisses e los lipids son una fonte concentrada d’energia per lo còrs.
Los graisses son importants per lo mantenement de la temperatura corporala, la proteccion dels organs e la produccion d’ormon.
Los graisses son classificats en saturats, insaturats e trans.
Los graisses saturats son presents en las carn ròsas, las lacts entières e los oli d palma e de coco.
Los graisses saturats pòdon augmentar lo risc de malautiás cardiacas.
Los graisses insaturats sont presents en los òlis vegetals, los fruits secs e las lavandas.
Los graisses insaturats pòdon ajudar a reduire lo risc de malautiás cardiacas.
Los graisses trans son graisses insaturats que son modificats dins la fabricacion industriala.
Los graisses trans pòdon augmentar lo risc de malautiás cardiacas.
La quantitat de graisses que cal manjar depend del genre de graisses e del nivèl d’activitat.
Es important de manjar de graisses en moderacion e de choisir de graisses sas.

Las proteïnas son necessàrias per la cresença e la reparacion dels teissuts, la produccion d’enzims e d’ormons e lo mantenement del metabolisme.
Las proteïnas son compostas d’aminos acides.
Los aminos acides son classificats coma essencial e non-essencial.
Los aminos acides essencial son obtenguts a partir de l’alimentacion.
Los aminos acides non-essencial son produch per lo còrs.
Las proteïnas son presents en las carn, las lacts, los uòus, las granas e las legums.
La quantitat de proteïnas que cal manjar depend de l’edat, la cresença, lo genre e lo nivèl d’activitat.
Es important de manjar una varietat de fonts de proteïnas.
Es important de manjar proteïnas magras per reduire lo risc de malautiás cardiacas.