Neuroscienze e Sviluppo Muscolare

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Questions and Answers

Qual è l'importanza dell'ossigeno durante l'allenamento?

Garantisce un approvvigionamento maggiore di nutrienti.

Migliora ogni attività umana facilitando le funzioni corporee. (correct)

Rende impossibili gli esercizi in assenza di attività anaerobica.

Riduce la percentuale di acido lattico nel sangue.

Quale raccomandazione viene data riguardo alla sincronizzazione degli esercizi e della respirazione?

La respirazione deve sempre essere più veloce degli esercizi.

Non è importante sincronizzare esercizi e respirazione.

Solo in esercizi di alta intensità la respirazione deve essere adattata.

Gli esercizi devono avere la stessa durata della respirazione. (correct)

Qual è l'effetto della corretta esecuzione degli squat sulla postura del rachide?

Rende naturale l'accentuazione della cifosi lombare.

Sostiene una lordosi lombare accentuata durante l'esercizio.

Non ha correlazione con la postura del rachide.

Favorisce l'estensione del rachide evitando curve accentuate. (correct)

Quali esercizi dovrebbero prevedere un'esecuzione veloce secondo le linee guida fornite?

Esercizi mirati all'atletica. Signup and view all the answers

Cosa è importante inserire tra le serie di allenamento?

Atti respiratori volontari e esercizi diaframmatici. Signup and view all the answers

Qual è il primo mesociclo nella periodizzazione proposta?

Resistenza Organica Signup and view all the answers

Qual è la formula per determinare la frequenza cardiaca target?

220 - Età del soggetto Signup and view all the answers

Qual è l'intervallo di battiti da raggiungere partendo dal 60% al 80% in base alla formula?

120 a 160 battiti al minuto Signup and view all the answers

Qual è l'obiettivo primario della resistenza organica?

Miglioramento dell'efficienza mitocondriale Signup and view all the answers

Quanto dura ciascun mesociclo per le qualità ricercate?

3 a 6 settimane Signup and view all the answers

Che tipo di misuratore è raccomandato per monitorare l'attività cardiovascolare?

Cardiofrequenzimetro Signup and view all the answers

Quali qualità fisiche sono ricercate nei vari mesocicli?

Resistenza organica, flessibilità, velocità, forza max e forza resistente Signup and view all the answers

Cosa rappresenta il macro ciclo?

Una periodizzazione a lungo termine Signup and view all the answers

Qual è il principale vantaggio dell'allenamento isometrico?

Migliora gli angoli di contrazione delle articolazioni Signup and view all the answers

Quale tipo di contrazione muscolare implica un'accelerazione di resistenza crescente?

Auxotonica Signup and view all the answers

Qual è una caratteristica distintiva della contrazione pliometrica?

Comporta un salto in basso seguito da un salto in alto Signup and view all the answers

In quale ordine vengono reclutate le fibre muscolari secondo la legge di Hennemann?

Fibra lenta-rossa, fibra veloce-bianca Signup and view all the answers

Quale metodo di allenamento è considerato congestionante e utile per creare capillari?

Esercizi di riscaldamento con elastici e cavi Signup and view all the answers

Quale delle seguenti contrazioni è considerata una decontrazione passiva se non contrastata?

Eccentrica Signup and view all the answers

Che effetto ha l'allenamento aerobico sull'adattamento cardiaco?

Aumenta il numero di capillari Signup and view all the answers

Quale contrazione muscolare è caratterizzata da movimenti uguali?

Isocinetica Signup and view all the answers

Quali sono i primi neuroni a formarsi negli esseri umani?

Neuroni sensitivi Signup and view all the answers

Quale proteina stimola i neuroni specchio?

Neurotrofina Signup and view all the answers

Quale dei seguenti neurotransmettitori è menzionato come migliorato da recenti studi?

Serotonina Signup and view all the answers

Quale aspetto dello sviluppo cerebrale nell'adulto è evidenziato?

La formazione di neuroni in risposta a esperienze psico-corporee Signup and view all the answers

Qual è il primo tipo di neuroni che si sviluppano in un processo psico-corporeo?

Neuroni sensitivi Signup and view all the answers

Qual è l'importante relazione evolutiva tra muscoli e neuroni negli esseri umani?

I muscoli bianchi si sviluppano prima dei muscoli rossi Signup and view all the answers

Quale processo è evidenziato nello sviluppo del linguaggio nei bambini?

E’ influenzato dalla crescita cerebrale e fisica Signup and view all the answers

Quale delle seguenti affermazioni riguarda gli anziani?

Recenti studi contestano la perdita irreversibile di neuroni Signup and view all the answers

Qual è la principale differenza tra ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica?

L'ipertrofia miofibrillare è più legata alla forza, mentre la sarcoplasmatica è più legata alla resistenza. Signup and view all the answers

Quali metodi complementari vengono utilizzati nel moderno bodybuilding?

Training autogeno e massaggi Signup and view all the answers

Qual è l'importanza delle qualità coordinative negli sport?

Richiedono un maggiore intervento psichico e attivano zone specifiche del cervello. Signup and view all the answers

Quando si sviluppano maggiormente le qualità coordinative?

Entro i 12-14 anni Signup and view all the answers

Quali tipi di tessuto costituiscono il corpo umano?

Cardiaco, liscio e scheletrico Signup and view all the answers

Qual è l'impatto della buona preparazione dietetica negli sport?

Aiuta a soddisfare le diverse necessità metaboliche Signup and view all the answers

Cosa rappresenta la fatica nel contesto dell'allenamento?

Un'accumulo di cataboliti acidi Signup and view all the answers

Perché è errato considerare il bodybuilding solo uno sport condizionale?

Perché utilizza diverse metodologie per sviluppare le potenzialità Signup and view all the answers

Study Notes

Sviluppo Muscolare e Neuroni

Evoluzione muscolare: prima i muscoli rossi (aerobici), poi i bianchi (anaerobici) secondo la legge di Hennemann.
Formazione neuronale nell'essere umano avviene in successione: neuroni sensitivi, poi motori.
Funzioni cognitive legate alla formazione neuronale: attenzione, pensiero, memoria e linguaggio.
Neuroni specchio fondamentali negli sport, attivati da neurotrofine durante esercizi coordinativi.

Importanza della Psicometria

Gli esercizi coordinativi migliorano funzioni cerebrali e neurotrasmettitori come serotonina, norepinefrina e dopamina.
Invecchiamento: recenti studi sfidano l'idea che i neuroni non si rimpiazzino.

Plasticità Muscolare e Tipi di Contrazione

Plasticità muscolare: i muscoli possono allungarsi o accorciarsi; aumento della capillarizzazione con esercizi aerobici.
Tipi di contrazioni muscolari:
- Isometrica: tensione senza movimento.
- Isotonica: movimento parziale o totale, che può essere concentrico, eccentrico, auxotonico, isocinetico o pliometrico.
La contrazione pliometrica aumenta la forza esplosiva senza aumentare la massa muscolare.

Allenamento e Allenamento Periodico

Allenamento strutturato in macrocicli e mesocicli, per miglioramenti su qualità fisiche come resistenza, flessibilità e forza.
Importanza della progressione e dell'alternanza nei mesocicli per adattamenti fisiologici efficaci.
Resistenza organica inizialmente con esercizi a bassa intensità con progressione fino all'80% della frequenza cardiaca massima.

Volume di Allenamento e Risultati

Variazione del volume di allenamento influenza l'ipertrofia muscolare: forza massima o sarcoplasmatica a seconda dell'intensità e del numero di serie.
Bodybuilding moderno utilizza metodologie complementari per ottimizzare prestazioni psico-fisiche.

Qualità Coordinative e Crescita dei Neuroni

Qualità coordinative sviluppate maggiormente tra i 12 e i 14 anni, cruciali per la rinascita neuronale nell'invecchiamento.
Importanza dell'interazione tra corpo e mente nelle attività sportive e nel potenziamento delle abilità coordinative.

Esercizi Respiratori e Postura

Necessità di armonizzare la respirazione con l'esecuzione degli esercizi; include esercizi diaframmatici e squat respiratori forzati.
Corretta postura per mantenere la salute della colonna vertebrale durante gli allenamenti: evitare accentuazioni delle curve fisiologiche.

Contatti

Dott. Enrico Pierotti
Indirizzo: via Schiller, 9 – 39012 Merano (BZ)
Cell: (+39) 335 69 87 898
Email: [email protected]

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Description

Questo quiz esplora i legami tra le neuroscienze e lo sviluppo dei muscoli scheletrici. Si discute l'evoluzione dei muscoli rossi e bianchi e il ruolo dei neuroni nella formazione di abilità come attenzione, pensiero, memoria e linguaggio. Scopri come questi processi interagiscono nel corpo umano.