Näring och Energi

Study Notes

Näring och Energi

Kroppen behöver näring för att fungera och hålla sig frisk.
Kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och vatten är viktiga näringsämnen.
Energi som kroppen använder för att orka göra saker fås från maten och mäts i kalorier.
Individuella behov av näring och energi varierar beroende på ålder, kön, fysisk aktivitet och hälsa.
Nyckelhålet är ett märke som visar att en matvara är ett hälsosammare val med mindre socker, fett och salt samt mer fibrer.
Glutenintolerans innebär att man inte tål gluten, som finns i vete, råg och korn.
Laktosintolerans innebär att man saknar enzymet laktas och inte kan bryta ner mjölksocker (laktos).
Tallriksmodellen visar en balanserad måltid med grönsaker, kolhydrater och proteiner.
Matcirkeln innehåller sju livsmedelsgrupper för att säkerställa en varierad och balanserad kost.
Måltidspuzzlet består av frukost, lunch, middag och mellanmål. Att äta regelbundet hjälper till att hålla energin uppe.
Tomma kalorier finns i matvaror som ger energi men inga näringsämnen, t.ex. läsk och godis.
Att äta regelbundet hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, vilket ger ökad energi och koncentration.

Näringsämnenas funktioner

Kolhydrater ger snabb energi till muskler och hjärnan.
Proteiner bygger upp och reparerar kroppens celler och vävnader.
Fetter ger energi och hjälper kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer.
Vitaminer hjälper med kroppens funktioner, som immunförsvar och hudhälsa.
Mineraler är viktiga för ben, muskler, nervsystem och att hålla vätskebalansen.
Vatten är livsviktigt för alla kroppsfunktioner, inklusive temperaturreglering och transport av näring.

Individuella energibehov

Ålder: Yngre personer behöver mer energi för att växa.
Kön: Män behöver ofta mer energi på grund av större muskelmassa.
Fysisk aktivitet: Aktiva personer behöver mer energi för att orka.
Hälsotillstånd: Sjuka eller skadade behöver ibland extra energi.

Description

Utforska hur näring och energi påverkar vår kropp och hälsa. Quizzen täcker ämnen som kolhydrater, proteiner, vitaminer och olika kostmärken. Lär dig om individuella näringsbehov och hur man skapar en balanserad kost.