Motivación en el Entrenamiento Deportivo

Motivación en el Entrenamiento Deportivo

• El video del FC Barcelona no es motivacional, sino que activa la confianza al recordar logros pasados.

Determinantes de la Motivación

• Buena disposición: Actitud positiva hacia la tarea.
• Contenido interesante: El contenido debe resultar atractivo para el deportista.
• Retos inmediatos: Objetivo cercanos y alcanzables que generan interés.
• Percepción de dominio: El deportista se siente capaz de realizar la tarea.
• Percepción del progreso: Se reconoce la mejora y el avance en la ejecución.
• Refuerzo: Reconocimientos externos, como premios o aplausos del público, que refuerzan la conducta.
• Diversión: El entrenamiento se vive como una experiencia agradable.

Consecuencias de la Motivación

• Buena adherencia: Mayor compromiso y asistencia a las sesiones de entrenamiento.
• Aprovechamiento del tiempo: Mayor eficiencia en el uso del tiempo dedicado al entrenamiento.
• Trabajo específico de mejora: La motivación fomenta la práctica de ejercicios complejos y exigentes.
• Sobre-entrenamiento: Un exceso de motivación puede llevar al sobre-entrenamiento, descuidando el descanso.
• Control y superación de dificultades: La motivación ayuda a afrontar y superar obstáculos en el camino.
• Auto-cuidado: Con una mayor motivación, el deportista presta más atención a la alimentación, el descanso y la prevención de lesiones.

Motivación en el Entrenamiento

• La motivación adecuada permite que el deportista maximice el beneficio del plan de entrenamiento.
• Reduce el absentismo en las sesiones.
• Aumenta la productividad durante el tiempo dedicado al entrenamiento.
• Se debe considerar la motivación en momentos alejados de la competición, como cuando se experimentan malos resultados o dificultades personales.

Motivación en la Competición

• Es crucial controlar tanto el déficit como el exceso de motivación en la competición.
• Las expectativas de éxito o fracaso pueden influir en la motivación.
• La autoconfianza excesiva puede generar errores y acciones impulsivas.
• Un exceso de motivación puede llevar a acciones impulsivas inadecuadas.

Establecimiento de Objetivos

• La técnica de establecimiento de objetivos ayuda a:
  • Dirigir la atención y la acción del deportista.
  • Movilizar la energía y el esfuerzo.
  • Prolongar el esfuerzo en el tiempo.
  • Elaborar estrategias para alcanzar las metas.
• Se recomienda modificar el plan de objetivos según la capacidad de asimilar el cambio, la necesidad de realizarlo, la oportunidad, la prioridad, los costos, los recursos disponibles y la viabilidad del plan.

Tipos de Objetivos

• Subjetivos vs. Objetivos: Objetivos vagos vs. Objetivos específicos y medibles.
• Ejecución o tareas vs. Resultado: Objetivos centrados en la forma de llevarlas a cabo vs. Objetivo centrados en el resultado final.
• A corto, medio y largo plazo: Objetivos que se alcanzan en el corto plazo (días o semanas), mediano plazo (meses) o largo plazo (años).

Principios Básicos de un Plan de Objetivos

• Establecer objetivos específicos no generales: Definir claramente lo que se quiere lograr.
• Objetivos difíciles pero realistas: Retos que exijan esfuerzo, pero que sean alcanzables.
• Objetivos a corto, medio y largo plazo: Planificar objetivos para cada fase.
• Objetivos de resultado y proceso: Incluir objetivos relacionados con el resultado final y con el proceso de entrenamiento.
• Evaluación y retroalimentación: Revisar los objetivos y ajustar el plan según sea necesario.

Conclusión

• La motivación es un factor fundamental en el éxito deportivo.
• Es importante comprender los determinantes, consecuencias y las estrategias para mantener la motivación en distintos contextos.
• El establecimiento de objetivos claros y realistas es crucial para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.