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Questions and Answers
¿Cuál es un determinante de la motivación mencionado en el contenido?
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¿Qué efecto positivo se asocia a la motivación según el contenido?
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¿Qué tipo de refuerzo se menciona como importante para la motivación?
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En el contexto de la motivación, ¿qué produce inicialmente el trabajo específico de mejora?
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¿Qué relación se menciona entre el estrés y la motivación?
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Según el contenido, ¿qué sostiene que no se puede generar?
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¿Cuál es un aspecto que no contribuye a la motivación?
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¿Qué activa un video que recuerda a los jugadores sobre su buen trabajo pasado?
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¿Cuál es uno de los beneficios del establecimiento de objetivos para los deportistas?
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¿Qué se requiere para modificar un plan de objetivos según las condiciones establecidas?
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Los objetivos deben ser:
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los tipos de objetivos es correcta?
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El compromiso en el establecimiento de objetivos ayuda a los deportistas porque:
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Una de las condiciones que deben considerarse al establecer un plan de objetivos es:
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Los objetivos de ejecución se enfocan principalmente en:
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¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor los objetivos difíciles establecidos en un plan de objetivos?
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¿Qué se entiende actualmente por sobre-entrenamiento?
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¿Cuál es un beneficio de tener una motivación adecuada durante el entrenamiento?
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¿Qué aspecto es considerado parte del auto-cuidado en el entrenamiento?
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¿Qué papel juega la motivación en el control de dificultades?
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¿Qué sucede durante los momentos alejados de la competición con respecto a la motivación?
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¿Cuál es un factor que puede influir negativamente en la motivación?
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¿Cómo puede la motivación influir en la alimentación de un deportista?
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¿Qué efecto tiene la motivación en el tiempo de entrenamiento?
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¿Qué se recomienda hacer después de obtener malos resultados en el deporte?
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¿Cuál es un efecto negativo de tener expectativas erronas sobre el éxito en la competición?
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¿Qué se entiende por 'exceso de motivación' según el contenido proporcionado?
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¿Cómo puede influir una competición demasiado fácil en la motivación del deportista?
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¿Qué tipo de dificultades se mencionan como factores externos que pueden afectar al deportista?
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¿Por qué puede considerarse 'El Alcorconazo' un ejemplo de exceso de motivación?
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¿Cómo se pueden superar las dificultades internas en un deportista?
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¿Cuál es el riesgo de la activación excesiva en un deportista joven como Vinícius en una competición?
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Cuál es el objetivo principal de la tarea según el plan propuesto?
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Qué se sugiere hacer para mejorar la capacidad pulmonar?
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Cuántos días a la semana se recomienda realizar entrenamiento cardio?
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Cuál es la estrategia para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares?
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Qué estrategia se menciona para ayudar con la reducción del consumo de tabaco?
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Qué se busca lograr al correr 10 km en 60 minutos?
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Cuál es la preferencia mencionada respecto al consumo de tabaco?
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Qué acción se sugiere si es necesario reducir el consumo de cigarrillos?
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Study Notes
Motivación en el Entrenamiento Deportivo
- El video del FC Barcelona no es motivacional, sino que activa la confianza al recordar logros pasados.
Determinantes de la Motivación
- Buena disposición: Actitud positiva hacia la tarea.
- Contenido interesante: El contenido debe resultar atractivo para el deportista.
- Retos inmediatos: Objetivo cercanos y alcanzables que generan interés.
- Percepción de dominio: El deportista se siente capaz de realizar la tarea.
- Percepción del progreso: Se reconoce la mejora y el avance en la ejecución.
- Refuerzo: Reconocimientos externos, como premios o aplausos del público, que refuerzan la conducta.
- Diversión: El entrenamiento se vive como una experiencia agradable.
Consecuencias de la Motivación
- Buena adherencia: Mayor compromiso y asistencia a las sesiones de entrenamiento.
- Aprovechamiento del tiempo: Mayor eficiencia en el uso del tiempo dedicado al entrenamiento.
- Trabajo específico de mejora: La motivación fomenta la práctica de ejercicios complejos y exigentes.
- Sobre-entrenamiento: Un exceso de motivación puede llevar al sobre-entrenamiento, descuidando el descanso.
- Control y superación de dificultades: La motivación ayuda a afrontar y superar obstáculos en el camino.
- Auto-cuidado: Con una mayor motivación, el deportista presta más atención a la alimentación, el descanso y la prevención de lesiones.
Motivación en el Entrenamiento
- La motivación adecuada permite que el deportista maximice el beneficio del plan de entrenamiento.
- Reduce el absentismo en las sesiones.
- Aumenta la productividad durante el tiempo dedicado al entrenamiento.
- Se debe considerar la motivación en momentos alejados de la competición, como cuando se experimentan malos resultados o dificultades personales.
Motivación en la Competición
- Es crucial controlar tanto el déficit como el exceso de motivación en la competición.
- Las expectativas de éxito o fracaso pueden influir en la motivación.
- La autoconfianza excesiva puede generar errores y acciones impulsivas.
- Un exceso de motivación puede llevar a acciones impulsivas inadecuadas.
Establecimiento de Objetivos
- La técnica de establecimiento de objetivos ayuda a:
- Dirigir la atención y la acción del deportista.
- Movilizar la energía y el esfuerzo.
- Prolongar el esfuerzo en el tiempo.
- Elaborar estrategias para alcanzar las metas.
- Se recomienda modificar el plan de objetivos según la capacidad de asimilar el cambio, la necesidad de realizarlo, la oportunidad, la prioridad, los costos, los recursos disponibles y la viabilidad del plan.
Tipos de Objetivos
- Subjetivos vs. Objetivos: Objetivos vagos vs. Objetivos específicos y medibles.
- Ejecución o tareas vs. Resultado: Objetivos centrados en la forma de llevarlas a cabo vs. Objetivo centrados en el resultado final.
- A corto, medio y largo plazo: Objetivos que se alcanzan en el corto plazo (días o semanas), mediano plazo (meses) o largo plazo (años).
Principios Básicos de un Plan de Objetivos
- Establecer objetivos específicos no generales: Definir claramente lo que se quiere lograr.
- Objetivos difíciles pero realistas: Retos que exijan esfuerzo, pero que sean alcanzables.
- Objetivos a corto, medio y largo plazo: Planificar objetivos para cada fase.
- Objetivos de resultado y proceso: Incluir objetivos relacionados con el resultado final y con el proceso de entrenamiento.
- Evaluación y retroalimentación: Revisar los objetivos y ajustar el plan según sea necesario.
Conclusión
- La motivación es un factor fundamental en el éxito deportivo.
- Es importante comprender los determinantes, consecuencias y las estrategias para mantener la motivación en distintos contextos.
- El establecimiento de objetivos claros y realistas es crucial para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.
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Description
Este cuestionario examina los factores que influyen en la motivación de los deportistas durante el entrenamiento. Abarca aspectos como la disposición positiva, el contenido atractivo y la percepción del progreso. Descubre cómo estos elementos pueden mejorar el compromiso y la eficacia en las sesiones de entrenamiento.
