مقدمة في الرياضة والتربية البدنية

• الرياضة هي مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفقًا لقواعد متفق عليها لتحقيق الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، تطوير المهارات، أو تعزيز الثقة بالنفس والجسد.
• تختلف الرياضات باختلاف الأهداف وتأثير اللاعبين والفرق عليها.
• الرياضة مهمة في الحياة اليومية ويجب أن تكون جزءًا من الروتين اليومي لفوائدها الجسدية والنفسية.
• التربية البدنية هي جزء متكامل من التربية يهدف إلى تنمية الفرد جسديًا، عقليًا، اجتماعيًا، ووجدانيًا من خلال أنشطة بدنية مناسبة.
• التربية الرياضية أوسع من مجرد الصحة البدنية، فهي مجال من مجالات التربية الشاملة تساعد على جعل حياة الإنسان أكثر ملائمة لمتطلبات عصره.

النشأة

• المصريون القدماء مارسوا أنواعًا من الرياضة كالمصارعة والرقص، وكانت الرياضة مهمة لتدريب المحاربين.
• الفراعنة صوروا وهم يمارسون الصيد بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.
• العصر اليوناني شهد تنظيم مسابقات رياضية بين المدن اليونانية في الملعب الأولمبي.
• استوحيت رياضات عديدة من أنشطة الإنسان البدائي مثل العدو والرماية من مطاردة الفريسة، والقفز من تجاوز الكوارث الطبيعية، والسباحة من صيد الأسماك، وسباق الخيل من استعمال الخيل للتنقل.
• الصينيون مارسوا كرة القدم بالحديد منذ آلاف السنين.

الجمال الجسدي

• ممارسة الرياضات تضفي جمالًا على الجسم مثل الجمباز، بناء الأجسام، اليوغا، والفروسية.
• الرياضة تحافظ على الجسد وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة.

فوائد الرياضة والحركة

• الرياضة أساسية في أي حمية، تقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وتحافظ على الوزن المثالي والذاكرة، وتزيد الثقة بالنفس.
• الرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في المخ مثل «الاندرفينس» التي تحسن المزاج.
• ليست هناك حاجة لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، بل إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي يكفي.
• الرياضة البدنية تقلل من خطر الإصابة بالسكري، وتتحكم بنسبة السكر في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
• المحافظة على الوزن.
• تقليل الإصابة بالبرد وتحسين الذاكرة والنوم.
• المحافظة على المفاصل وزيادة الثقة بالنفس.
• تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.