Livret 6 Sophrologie
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Questions and Answers

Quelle est l'image que la femme a utilisée pour se consolider après sa fracture de la jambe?

  • Un lever de soleil
  • Un océan calme
  • Une montagne majestueuse
  • Un arbre dans lequel la sève circule (correct)

    • Quel mot Simonton recommande-t-il d'évoquer lors de l'expiration?

  • Liberté
  • Relax (correct)
  • Santé
  • Énergie

    • Quel est le métaphore utilisée par Simonton pour décrire les globules blancs?

  • Des messagers célestes
  • Une armée intelligente (correct)
  • Des guerriers en armure
  • Des fées protectrices

    • Quelle méthode est recommandée par Simonton pour détendre le corps?

    <p>Relaxation Jacobson</p> Signup and view all the answers

    Que doit imaginer une personne sous traitement selon Simonton?

    <p>Que le traitement agit efficacement sur les zones malades</p> Signup and view all the answers

    Quel est le dernier exercice de visualisation proposé par Simonton?

    <p>Imager la guérison complète</p> Signup and view all the answers

    Quel conseil est donné pour favoriser une bonne expérience de visualisation?

    <p>Avoir confiance en soi</p> Signup and view all the answers

    Quelle est l'étape qui suit la prise de conscience de la respiration dans la méthode Simonton?

    <p>Détendre le corps depuis le visage</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'objectif principal de l'utilisation du signe-signal dans la sophrologie?

    <p>Faciliter la visualisation avec moins d'effort.</p> Signup and view all the answers

    Comment le praticien sophrologue écoute-t-il un sujet selon B.Jacobi?

    <p>Avec ce qu'il est et ce qu'il a été.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi est-il nécessaire de vivre régulièrement le signe-signal?

    <p>Pour qu'il soit engrammé et accessible rapidement.</p> Signup and view all the answers

    Quel geste pourrait être associé à la ressource de calme?

    <p>Fermer le poing droit.</p> Signup and view all the answers

    Quelle technique a été découverte par les sophrologues lors des 7èmes Rencontres?

    <p>Une nouvelle méthode de signe-signal.</p> Signup and view all the answers

    Quelle combinaison de ressources pourrait être nécessaire pour passer un examen sereinement?

    <p>Calme et motivation.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la conséquence si le résultat de la visualisation n'est pas probant?

    <p>Il est nécessaire de visualiser à nouveau des scènes passées.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le rôle d'un signe-signal dans la vie quotidienne?

    <p>Il aide à accéder rapidement à un état de détente.</p> Signup and view all the answers

    Quel phénomène environnemental semble affecter la vigilance des conducteurs avant un orage?

    <p>Une sur-ionisation positive</p> Signup and view all the answers

    Quel type de respiration est le plus efficace selon le contenu?

    <p>Respiration rythmée</p> Signup and view all the answers

    Quels sont les effets bénéfiques de la respiration complète mentionnés?

    <p>Calme le flot des pensées</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la durée de l'inspiration recommandée dans le rythme de base?

    <p>6 secondes</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'effet présumé d'une amélioration de la respiration sur le corps?

    <p>Augmentation de la diurèse</p> Signup and view all the answers

    Quel est le but de la suspension de souffle dans les exercices de respiration?

    <p>Améliorer la relaxation</p> Signup and view all the answers

    Comment la respiration rythmée influence-t-elle la vitalité?

    <p>Elle l'augmente</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'impact de l'orage sur les accidents de la route selon l'article?

    <p>Ils sont multipliés par quatre</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui est considéré comme la vraie ressource pour le sophronisé?

    <p>La confiance en soi</p> Signup and view all the answers

    Quelle hiérarchie reflète les éléments identifiés par le sophronisé lors de la séance?

    <p>Force k Confiance en soi k Détente</p> Signup and view all the answers

    Quel est le rôle de l'ancre en P.N.L pour le sophronisé?

    <p>Activer un état interne sans effort</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'un des efforts que doit réaliser le sophronisé pendant une séance de sophrologie classique?

    <p>Imaginer une scène</p> Signup and view all the answers

    Quel est le rôle principal du diaphragme pendant l'inspiration?

    <p>Il descend et pousse les viscères.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi est-il plus difficile d'avoir un dialogue avec le sophronisé pendant une séance de sophrologie classique?

    <p>Le sophronisé doit imaginer et ressentir</p> Signup and view all the answers

    Quel bénéfice est associé à une futurisation réalisée avec un minimum de tensions?

    <p>Elle est plus efficace</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la première phase de la respiration abdominale?

    <p>Gonfler le ventre sans forcer.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi il est important d'expirer profondément?

    <p>Pour s'assurer d'une inspiration profonde.</p> Signup and view all the answers

    Que doit faire le sophronisé pour se projeter dans la situation à préparer?

    <p>Activer son ancre</p> Signup and view all the answers

    Quels éléments peuvent souvent accompagner le souvenir où le sophronisé se sent fort?

    <p>Des ressources secondaires</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui peut provoquer une tension dans le dos lors de l'inspiration?

    <p>Élargir le thorax vers l'avant.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le temps recommandé pour la suspension de souffle avec les poumons pleins?

    <p>1 à 3 secondes.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi est-il important de ne pas forcer pendant la respiration?

    <p>Pour éviter l'essoufflement.</p> Signup and view all the answers

    Comment doit-on terminer l'expiration?

    <p>En contractant les muscles du ventre.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le but de la suspension de souffle avec les poumons vides?

    <p>Faciliter l'assimilation de l'oxygène.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le principal effet du diaphragme lors de l'inspiration ?

    <p>Il descend et permet une expansion de la cage thoracique.</p> Signup and view all the answers

    Quelles émotions peuvent affecter le diaphragme ?

    <p>Le stress et les chocs émotionnels</p> Signup and view all the answers

    Quel est un des bienfaits d'une mobilisation douce du diaphragme ?

    <p>Il améliore la digestion.</p> Signup and view all the answers

    Quelles conséquences peuvent résulter d'un plexus solaire bloqué ?

    <p>Oppression et tensions au niveau du cœur.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi est-il important de contrôler la sangle abdominale lors de la respiration ?

    <p>Pour améliorer la technique respiratoire en position assise ou debout.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la bonne séquence pour une respiration complète en position allongée ?

    <p>Commencer par le ventre, ensuite le thorax, et enfin les clavicules.</p> Signup and view all the answers

    Quel effet peut avoir une mauvaise posture sur le diaphragme ?

    <p>Elle peut causer des tensions et un blocage du diaphragme.</p> Signup and view all the answers

    Quel est un signe de respiration superficielle liée au diaphragme ?

    <p>Respiration rapide et peu profonde.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Livre 6 - Dossier Futurisation

    • Objectifs du dossier: Futurisation, respiration, sophrologie et santé, et activations complémentaires.
    • Contact information: École de sophrologie de Salon de Provence; Phone number, email address and website.
    • Formation details: Formation à la sophrologie, Malvina Girard, Domaine de Puyricard, 290 chemin de la quille 13540 Puyricard.

    Sommaire

    • Dossier Futurisation: Contenu en pages 3 à 7 concernant la futurisation, l'anticipation, l'empreinte positive, la sophrologie, et la PNL.
    • Relaxation dynamique centrée sur l'objectif (Abrezol): Techniques de visualisation et d'activation en sophrologie, pages 12 et 13.
    • Techniques conditionnées (geste des trois doigts): Utilisation de gestes pour activer des états sophroniques, pages 13 et 14.
    • Activations sophroniques et prévention: Focus sur les activations complémentaires, pages 14 et 16 pour prévenir les problèmes.
    • Relaxation: Divers types de relaxation dynamiques, intériorisations et techniques utilisant les couleurs, pages 21 à 31 et plus.
    • Respiration: Respiration abdominale, respiration complète, contrôle de la sangle abdominale, et exercices respiratoires, pages 32 à 40.
    • PNL: Efficacité des ancrages en PNL et la visualisation mentale, pages 43 à 48.

    Séance d'anticipation : futurisation associée à une relaxation dynamique

    • Présentation: La projection mentale dans le futur est une technique sophrologique (PNL). Elle vise à mieux vivre sa relation avec le monde en se connectant à d'autres dimensions, pages 3 à 4 et suivantes.
    • Visualisation: La futurisation est programmée pour anticiper l'exécution d'un exercice et préparer l'état physique et mental de l'individu, page 4.
    • Méthode: Visualisation d'une activation intra-sophronique, l'exercice se déroule en deux parties distinctes: futurisation et relaxation dynamique, pages 3 à 4.
    • Techniques: Étirements et exercices dynamiques pour préparer l'esprit à la futurisation, à la concentration et à l'activation intra-sophronique.

    L'empreinte positive en sophrologie

    • Objectif: Activer des souvenirs positifs et désactiver les émotions indésirables, pages 10 à 11.
    • Processus: Décrire les émotions et souvenirs afin d'identifier la cause première de la problématique. Une utilisation de ressources de force, dynamisme, courage et confiance est aussi conseillée.
    • Méthode: Elle combine l'approche PNL et les techniques sophrologiques visant à réorganiser des souvenirs et créer une nouvelle programmation en anticipant le futur, pages 10 à 11.
    • Application du protocole: Pour renforcer l'efficacité, un ancrage physique peut être utilisé et intégré à la futurisation.

    Activations intra-sophroniques et prévention

    • Fontaine de Jouvence: Technique de visualisation de régénération et de purification en s'imaginant passer sous une fontaine miraculeuse.
    • Médecin microscopique: Technique de visualisation d'un médecin qui guérit le corps, page 21. Le médecin imagine et applique différentes méthodes pour atteindre la guérison.

    La méthode Simonton

    • Objectif: Guérir le cancer via la visualisation.
    • Processus: La visualisation d'un endroit positif, de la respiration et de la détente du corps. Images positives de guérison pour améliorer l'état. Utilisation de l'imagerie mentale.
    • Application (pour le sophrologue): Choisir des outils supplémentaires en PNL et la sophrologie pour un effet combiné.
    • Importance: Choisir une technique de méthode. Précédemment, un échange entre le sophrologue et le patient est primordial, p. 22.

    Sophrologie et santé

    • Conseils: Etablir un diagnostic, faire une anamnèse approfondie de la situation, envisager des outils PNL pour désactiver les souvenirs traumatiques, etc , page 23.
    • Techniques: Respirations, visualisations, mise en place de ressources. Les métropoles urbaines (pollution) contiennent moins d'ions positifs dans l'air.

    Les techniques conditionnées

    • Technique des trois doigts: Associer une sensation ou un état à une action précise (toucher 3 doigts).
    • Disposer d'une ressource à volonté: Identifier et mobiliser des ressources mentales.

    La relaxation dynamique centrée sur l'objectif

    • Exemples: Le suivi d'une compétition sportive.
    • Description: La relaxation et préparation à une compétition.
    • Geste et Visualisation: La respiration abdominale, la visualisation, la gestion du temps, les émotions.

    Activations complémentaires

    • Triple visualisation: Technique avec activation de 3 phases de visualisation: paysage, visage d'une personne aimée, et visualisation de soi.
    • La lumière: Pratique de visualisation d’un flux lumineux qui commence dans le crâne et finit en la famille et dans la terre.
    • Petite futurisation: Technique de futurisation à court terme, page 25.
    • Techniques des 2 tableaux: Technique d'affirmation positive et de gestion des conflits, page 25.
    • Désactiver une situation pénible et se projeter dans un avenir positif: Décrire et désactiver une situation inattendue.
    • Travail sur une phobie (Recherche trans-dérivationnelle en sophro): Traitement de la phobie de l'eau (développement d'un signe-signal).

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