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Questions and Answers
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es correcta?
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es correcta?
- El estrés es una respuesta única y no tiene efectos positivos.
- El estrés puede manifestarse a través de respuestas fisiológicas y emocionales. (correct)
- El estrés solo afecta a los adultos.
- Las personas no pueden adaptarse a situaciones estresantes.
¿Cuál de las siguientes opciones se considera un efecto negativo del estrés?
¿Cuál de las siguientes opciones se considera un efecto negativo del estrés?
- Aumento de energía.
- Tensión muscular. (correct)
- Pérdida de peso.
- Mejoras en la productividad.
¿Qué actividad se sugiere para ayudar a manejar el estrés?
¿Qué actividad se sugiere para ayudar a manejar el estrés?
- Aumentar el consumo de cafeína.
- Ignorar el problema.
- Ver televisión por muchas horas.
- Pasear al aire libre. (correct)
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadero en relación al estrés prolongado?
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadero en relación al estrés prolongado?
¿Qué factores pueden reducir el estrés según el contenido?
¿Qué factores pueden reducir el estrés según el contenido?
Flashcards
Estrés
Estrés
Es la reacción natural del cuerpo a situaciones percibidas como peligrosas o amenazantes. Es una respuesta innata que nos ayuda a adaptarnos al cambio.
Estrés crónico
Estrés crónico
Cuando el estrés se mantiene durante mucho tiempo después de que la situación haya pasado o aún no ha ocurrido, puede convertirse en un problema.
Técnicas de relajación
Técnicas de relajación
Técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular y el yoga pueden ayudarte a controlar el estrés y disminuir su impacto.
Hábitos saludables
Hábitos saludables
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Efectos del estrés
Efectos del estrés
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Study Notes
El Estrés
- El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones percibidas como peligrosas o amenazantes, permitiendo la adaptación a los cambios ambientales.
- Esta respuesta puede ser fisiológica o emocional, y conlleva retos cotidianos.
- El estrés puede generar agotamiento físico y mental, con consecuencias positivas y negativas.
- Puede manifestarse como tensión, nerviosismo, inquietud, miedo y tristeza.
- Se considera un desgaste vital que afecta a niños, adolescentes y adultos, sin distinción de género.
El Estrés Crónico
- El estrés se convierte en un problema cuando persiste mucho tiempo después de la situación estresante o ante situaciones futuras anticipadas.
- El estrés crónico puede ser perjudicial para la salud, generando problemas como afecciones musculares, cutáneas y digestivas.
- Es crucial la gestión adecuada de tensiones físicas.
Manejo del Estrés
- Las técnicas de relajación y respiración, masajes, la música, la lectura, el paseo, el descanso y la actividad física ayudan a disminuir el estrés.
- El sueño reparador contribuye a reducir los niveles de estrés.
- Una alimentación equilibrada y la hidratación adecuada son esenciales.
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