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Questions and Answers
Quelle technique consiste à masser les oreilles entre le pouce et l'index?
Quelle technique consiste à masser les oreilles entre le pouce et l'index?
- Masser le nez de haut en bas
- Masser derrière l'oreille de haut en bas
- Masser les oreilles de haut en bas (correct)
- Masser les sourcils de l'intérieur vers l'extérieur
Lors du massage du crâne, quelle est la méthode décrite?
Lors du massage du crâne, quelle est la méthode décrite?
- Marteler le crâne avec les poings fermés (correct)
- Taper sur le crâne avec les pieds
- Masser le crâne avec les coudes
- Frotter le crâne avec les paumes
Comment masser les yeux selon la technique décrite?
Comment masser les yeux selon la technique décrite?
- De l'intérieur vers l'extérieur (correct)
- De haut en bas
- D'un côté à l'autre
- En cercles autour des orbites
Quelle technique demande d'utiliser le bout des doigts sur le thorax?
Quelle technique demande d'utiliser le bout des doigts sur le thorax?
Quel mouvement est associé au massage du bas du dos?
Quel mouvement est associé au massage du bas du dos?
Quel est l'objectif principal de l'exercice d'étirement latéral décrit?
Quel est l'objectif principal de l'exercice d'étirement latéral décrit?
Combien de temps dure la contraction progressive des muscles pendant l'exercice?
Combien de temps dure la contraction progressive des muscles pendant l'exercice?
Quelle partie du corps ne peut pas être contractée selon l'exercice?
Quelle partie du corps ne peut pas être contractée selon l'exercice?
Quel est le bénéfice de souffler par la bouche après avoir relâché les muscles?
Quel est le bénéfice de souffler par la bouche après avoir relâché les muscles?
Quelle technique est recommandée pour relâcher une tension localisée?
Quelle technique est recommandée pour relâcher une tension localisée?
Quel mouvement est effectué avec les bras durant l'exercice?
Quel mouvement est effectué avec les bras durant l'exercice?
Pourquoi cet exercice est-il particulièrement intéressant en hiver?
Pourquoi cet exercice est-il particulièrement intéressant en hiver?
Lors de la contraction des jambes, que doit-on garder contracté en premier?
Lors de la contraction des jambes, que doit-on garder contracté en premier?
Quel est l'objectif principal de l’exécution d’uddiyana bandha?
Quel est l'objectif principal de l’exécution d’uddiyana bandha?
Que doit-on faire avec les abdominaux lors de l’expiration?
Que doit-on faire avec les abdominaux lors de l’expiration?
Quelle est la position des bras lors de l’exercice d’étirement d’un bras vers le ciel?
Quelle est la position des bras lors de l’exercice d’étirement d’un bras vers le ciel?
Combien de fois doit-on répéter l’exercice d’uddiyana bandha?
Combien de fois doit-on répéter l’exercice d’uddiyana bandha?
Quel effet cet exercice a-t-il sur le schéma corporel?
Quel effet cet exercice a-t-il sur le schéma corporel?
Lors de l’expiration dans l’exercice d’uddiyana bandha, que doit-on faire après avoir vidé les poumons?
Lors de l’expiration dans l’exercice d’uddiyana bandha, que doit-on faire après avoir vidé les poumons?
Quelle est la phase suivante après avoir réalisé l’expiration complète dans uddiyana bandha?
Quelle est la phase suivante après avoir réalisé l’expiration complète dans uddiyana bandha?
Quel est le mouvement des côtes lors de l’expiration dans uddiyana bandha?
Quel est le mouvement des côtes lors de l’expiration dans uddiyana bandha?
Quel est l'avantage principal de refaire le processus d'exercice deux fois ?
Quel est l'avantage principal de refaire le processus d'exercice deux fois ?
Quel muscle est sollicité lors des exercices mentionnés ?
Quel muscle est sollicité lors des exercices mentionnés ?
Quel mouvement est décrit comme une variante d'exercice de la nuque ?
Quel mouvement est décrit comme une variante d'exercice de la nuque ?
Quel est le but de l'exercice de circumduction de la tête ?
Quel est le but de l'exercice de circumduction de la tête ?
Quelle précaution doit-on prendre lors de l'exercice de circumduction ?
Quelle précaution doit-on prendre lors de l'exercice de circumduction ?
Combien de fois doit-on refaire le cycle de l'exercice de circumduction dans une direction avant de changer ?
Combien de fois doit-on refaire le cycle de l'exercice de circumduction dans une direction avant de changer ?
Quel est le principal motif qui a poussé le Dr Alfonso Caycedo à s'intéresser à la sophrologie?
Quel est le principal motif qui a poussé le Dr Alfonso Caycedo à s'intéresser à la sophrologie?
En quelle année le terme 'sophrologie' a-t-il été créé?
En quelle année le terme 'sophrologie' a-t-il été créé?
Quelle sensation est normale lors des exercices effectués sur la nuque ?
Quelle sensation est normale lors des exercices effectués sur la nuque ?
Quel type d'approche devrait être appliqué lors des exercices, selon le contenu ?
Quel type d'approche devrait être appliqué lors des exercices, selon le contenu ?
Quelles influences ont contribué à la création de la sophrologie?
Quelles influences ont contribué à la création de la sophrologie?
Quelle caractéristique distingue la sophrologie des techniques hypnotiques de l'époque de Caycedo?
Quelle caractéristique distingue la sophrologie des techniques hypnotiques de l'époque de Caycedo?
Quelle était la perception de l'hypnose dans les années 1950 parmi les patients?
Quelle était la perception de l'hypnose dans les années 1950 parmi les patients?
Quelle proportion de relaxation était présente dans les premières formes de sophrologie?
Quelle proportion de relaxation était présente dans les premières formes de sophrologie?
Comment le sophrologue aborde-t-il les suggestions par rapport à l'hypnose traditionnelle?
Comment le sophrologue aborde-t-il les suggestions par rapport à l'hypnose traditionnelle?
Quelle était la réaction de Caycedo face aux techniques hypnotiques après son voyage en Orient?
Quelle était la réaction de Caycedo face aux techniques hypnotiques après son voyage en Orient?
Quel est l'objectif principal de relâcher les doigts et le poignet lors de l'expiration ?
Quel est l'objectif principal de relâcher les doigts et le poignet lors de l'expiration ?
Quels sont les deux modes d'expiration mentionnés dans l'exercice ?
Quels sont les deux modes d'expiration mentionnés dans l'exercice ?
Pourquoi est-il conseillé de relever les épaules lors de la mobilisation de la nuque ?
Pourquoi est-il conseillé de relever les épaules lors de la mobilisation de la nuque ?
Quel est l'effet des exercices de la nuque sur le corps ?
Quel est l'effet des exercices de la nuque sur le corps ?
Combien de fois doit-on répéter l'exercice avec chaque bras ?
Combien de fois doit-on répéter l'exercice avec chaque bras ?
Quel mouvement doit être effectué après avoir levé les épaules ?
Quel mouvement doit être effectué après avoir levé les épaules ?
Quel est le rôle de la mobilisation des poignets et des articulations des doigts ?
Quel est le rôle de la mobilisation des poignets et des articulations des doigts ?
Quel est l'impact de l'expiration en faisant le son de la voyelle 'A' ?
Quel est l'impact de l'expiration en faisant le son de la voyelle 'A' ?
Flashcards
Exercices pour le cou (répétition)
Exercices pour le cou (répétition)
Répéter deux fois certains exercices de relâchement musculaire du cou, favorisant la concentration et des sensations plus intenses.
Exercices de la nuque ('non')
Exercices de la nuque ('non')
Exercices pour détendre et assouplir la nuque en tournant la tête à droite et à gauche, en synchronisant avec l'inspiration et l'expiration.
Variante : Nuque ('non' synchronique)
Variante : Nuque ('non' synchronique)
Variante de l'exercice de la nuque en tournant la tête à l'inspiration et en revenant avec l'expiration, pour une concentration et des sensations plus intenses.
Exercices de la nuque (circumduction)
Exercices de la nuque (circumduction)
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Exercices de nuque (lenteur)
Exercices de nuque (lenteur)
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Exercices de nuque (auto-massage)
Exercices de nuque (auto-massage)
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Respiration Libre/Retenue
Respiration Libre/Retenue
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Avantages des exercices
Avantages des exercices
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Naissance de la sophrologie
Naissance de la sophrologie
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Sophrologie et hypnose (débuts)
Sophrologie et hypnose (débuts)
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Différence hypnose/sophrologie (suggestion)
Différence hypnose/sophrologie (suggestion)
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But de Caycedo
But de Caycedo
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Influence Orientale
Influence Orientale
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Évolution sophrologie
Évolution sophrologie
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Méthodes thérapeutiques déplaisantes
Méthodes thérapeutiques déplaisantes
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Développement Sophrologie
Développement Sophrologie
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Uddiyana Bandha
Uddiyana Bandha
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Phase 2 d'Uddiyana Bandha
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Durée d'Uddiyana Bandha
Durée d'Uddiyana Bandha
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Agnisara Dhauti
Agnisara Dhauti
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Nombre de répétitions d'Agnisara Dhauti
Nombre de répétitions d'Agnisara Dhauti
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Exercice d'étirement d'un bras
Exercice d'étirement d'un bras
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Effets de l'exercice de l'hémi-corps
Effets de l'exercice de l'hémi-corps
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Importance de la conscience corporelle
Importance de la conscience corporelle
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Exercice du poing
Exercice du poing
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Variations d'expiration
Variations d'expiration
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Mobilisation du corps
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Exercice de la nuque
Exercice de la nuque
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Effets de la nuque
Effets de la nuque
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Mouvements des épaules
Mouvements des épaules
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Exercice des poignets
Exercice des poignets
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Objectif global
Objectif global
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Contraction progressive
Contraction progressive
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Effets de la contraction progressive
Effets de la contraction progressive
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Relâchement après contraction
Relâchement après contraction
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Contraction alternée
Contraction alternée
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But de la contraction alternée
But de la contraction alternée
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Utilisation de la contraction alternée
Utilisation de la contraction alternée
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Avantages de la sophrologie
Avantages de la sophrologie
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Sophrologie et concentration
Sophrologie et concentration
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Masser les oreilles
Masser les oreilles
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Masser derrière l'oreille
Masser derrière l'oreille
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Marteler le crâne
Marteler le crâne
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Masser le nez
Masser le nez
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Masser les lèvres
Masser les lèvres
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Study Notes
Livre 3 de Sophrologie
- Ce livre traite de la sophrologie, plus précisément de la relaxation dynamique, au premier degré, et de la dynagogie.
- Il contient des informations sur l'histoire de la sophrologie, des principes et des exercices de relaxation dynamique.
- Le livre inclut également des détails sur la formation en sophrologie de Malvina Girard.
Sommaire
- Le sommaire du livre comprend les différents chapitres et leurs titres, avec brèves descriptions des sujets abordés. Les principaux thèmes sont notamment la naissance de la sophrologie, la relaxation dynamique (avec ses principes et exercices), et la dynagogie.
- Des sujets comme la sophro-respiration synchronique (SRS), la visualisation d'objets neutres, l'affirmation positive, la futurisation positive et la sophro-substitution sensorielle, sont listés dans le sommaire, afin de présenter l'organisation et la structure du document. Les trois premières séances de Relaxation Dynamique sont également mentionnées.
- La citation de Christine Singer, "Chaque fois que nous aimons, le monde resplendit et jubile", est présente, illustrant un aspect important de la sophrologie.
La Relaxation Dynamique et ses Principes Généraux
- La relaxation dynamique est un processus psychophysique et existentiel qui forme les sophrologues.
- Il s'agit de 12 degrés, classés en trois cycles (fondamental, radical et existentiel).
- La sphère du corps permet de connecter avec la conscience.
- L'objectif de la relaxation dynamique est de guider le sujet de la conscience ordinaire vers la conscience sophronique.
Objectifs de la Sophrologie
- Trois objectifs : comprendre et étudier la conscience humaine, défendre et enseigner une philosophie humaniste et transcendante, et pratiquer une discipline d'épanouissement et d'auto-guérison.
- L'objectif final reste l'harmonisation de la conscience.
Différences entre Relaxation et Sophrologie
- La sophrologie va plus loin que la relaxation musculaire et mentale.
- La sophrologie exploite le sophro-liminal, un niveau de conscience entre veille et sommeil qui permet de travailler sur des programmes positifs.
- La relaxation dynamique est une technique qui permet d'approfondir la conscience.
Autres informations
- Le manuel inclut une explication plus détaillée des différents degrés de relaxation dynamique (premier degré) et de la dynagogie, qui sert de complément aux exercices de la relaxation dynamique.
- Le manuel décrit plusieurs exercices dynamiques inspirés du yoga et d'autres traditions orientales.
- Des conseils pour la pratique des exercices sophrologiques sont donnés et des variantes possibles pour chaque exercice sont indiquées.
- Le manuel propose un modèle pour les trois premières séances afin d'aider à sa mise en place.
Studying That Suits You
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Description
Ce quiz explore le Livre 3 de Sophrologie, en se concentrant sur la relaxation dynamique et la dynagogie. Il aborde l'histoire, les principes et les exercices associés à la sophrologie, ainsi que les détails de la formation de Malvina Girard. Testez vos connaissances sur les concepts clés et les techniques de relaxation présentés dans ce livre.
