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Questions and Answers
Quelle technique consiste à masser les oreilles entre le pouce et l'index?
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Lors du massage du crâne, quelle est la méthode décrite?
Lors du massage du crâne, quelle est la méthode décrite?
Comment masser les yeux selon la technique décrite?
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Quelle technique demande d'utiliser le bout des doigts sur le thorax?
Quelle technique demande d'utiliser le bout des doigts sur le thorax?
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Quel mouvement est associé au massage du bas du dos?
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Quel est l'objectif principal de l'exercice d'étirement latéral décrit?
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Combien de temps dure la contraction progressive des muscles pendant l'exercice?
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Quelle partie du corps ne peut pas être contractée selon l'exercice?
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Quel est le bénéfice de souffler par la bouche après avoir relâché les muscles?
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Quelle technique est recommandée pour relâcher une tension localisée?
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Quel mouvement est effectué avec les bras durant l'exercice?
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Pourquoi cet exercice est-il particulièrement intéressant en hiver?
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Lors de la contraction des jambes, que doit-on garder contracté en premier?
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Quel est l'objectif principal de l’exécution d’uddiyana bandha?
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Que doit-on faire avec les abdominaux lors de l’expiration?
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Quelle est la position des bras lors de l’exercice d’étirement d’un bras vers le ciel?
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Combien de fois doit-on répéter l’exercice d’uddiyana bandha?
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Quel effet cet exercice a-t-il sur le schéma corporel?
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Lors de l’expiration dans l’exercice d’uddiyana bandha, que doit-on faire après avoir vidé les poumons?
Lors de l’expiration dans l’exercice d’uddiyana bandha, que doit-on faire après avoir vidé les poumons?
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Quelle est la phase suivante après avoir réalisé l’expiration complète dans uddiyana bandha?
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Quel est le mouvement des côtes lors de l’expiration dans uddiyana bandha?
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Quel est l'avantage principal de refaire le processus d'exercice deux fois ?
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Quel muscle est sollicité lors des exercices mentionnés ?
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Quel mouvement est décrit comme une variante d'exercice de la nuque ?
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Quel est le but de l'exercice de circumduction de la tête ?
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Quelle précaution doit-on prendre lors de l'exercice de circumduction ?
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Combien de fois doit-on refaire le cycle de l'exercice de circumduction dans une direction avant de changer ?
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Quel est le principal motif qui a poussé le Dr Alfonso Caycedo à s'intéresser à la sophrologie?
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En quelle année le terme 'sophrologie' a-t-il été créé?
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Quelle sensation est normale lors des exercices effectués sur la nuque ?
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Quel type d'approche devrait être appliqué lors des exercices, selon le contenu ?
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Quelles influences ont contribué à la création de la sophrologie?
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Quelle caractéristique distingue la sophrologie des techniques hypnotiques de l'époque de Caycedo?
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Quelle était la perception de l'hypnose dans les années 1950 parmi les patients?
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Quelle proportion de relaxation était présente dans les premières formes de sophrologie?
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Comment le sophrologue aborde-t-il les suggestions par rapport à l'hypnose traditionnelle?
Comment le sophrologue aborde-t-il les suggestions par rapport à l'hypnose traditionnelle?
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Quelle était la réaction de Caycedo face aux techniques hypnotiques après son voyage en Orient?
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Quel est l'objectif principal de relâcher les doigts et le poignet lors de l'expiration ?
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Quels sont les deux modes d'expiration mentionnés dans l'exercice ?
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Pourquoi est-il conseillé de relever les épaules lors de la mobilisation de la nuque ?
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Quel est l'effet des exercices de la nuque sur le corps ?
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Combien de fois doit-on répéter l'exercice avec chaque bras ?
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Quel mouvement doit être effectué après avoir levé les épaules ?
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Quel est le rôle de la mobilisation des poignets et des articulations des doigts ?
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Quel est l'impact de l'expiration en faisant le son de la voyelle 'A' ?
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Study Notes
Livre 3 de Sophrologie
- Ce livre traite de la sophrologie, plus précisément de la relaxation dynamique, au premier degré, et de la dynagogie.
- Il contient des informations sur l'histoire de la sophrologie, des principes et des exercices de relaxation dynamique.
- Le livre inclut également des détails sur la formation en sophrologie de Malvina Girard.
Sommaire
- Le sommaire du livre comprend les différents chapitres et leurs titres, avec brèves descriptions des sujets abordés. Les principaux thèmes sont notamment la naissance de la sophrologie, la relaxation dynamique (avec ses principes et exercices), et la dynagogie.
- Des sujets comme la sophro-respiration synchronique (SRS), la visualisation d'objets neutres, l'affirmation positive, la futurisation positive et la sophro-substitution sensorielle, sont listés dans le sommaire, afin de présenter l'organisation et la structure du document. Les trois premières séances de Relaxation Dynamique sont également mentionnées.
- La citation de Christine Singer, "Chaque fois que nous aimons, le monde resplendit et jubile", est présente, illustrant un aspect important de la sophrologie.
La Relaxation Dynamique et ses Principes Généraux
- La relaxation dynamique est un processus psychophysique et existentiel qui forme les sophrologues.
- Il s'agit de 12 degrés, classés en trois cycles (fondamental, radical et existentiel).
- La sphère du corps permet de connecter avec la conscience.
- L'objectif de la relaxation dynamique est de guider le sujet de la conscience ordinaire vers la conscience sophronique.
Objectifs de la Sophrologie
- Trois objectifs : comprendre et étudier la conscience humaine, défendre et enseigner une philosophie humaniste et transcendante, et pratiquer une discipline d'épanouissement et d'auto-guérison.
- L'objectif final reste l'harmonisation de la conscience.
Différences entre Relaxation et Sophrologie
- La sophrologie va plus loin que la relaxation musculaire et mentale.
- La sophrologie exploite le sophro-liminal, un niveau de conscience entre veille et sommeil qui permet de travailler sur des programmes positifs.
- La relaxation dynamique est une technique qui permet d'approfondir la conscience.
Autres informations
- Le manuel inclut une explication plus détaillée des différents degrés de relaxation dynamique (premier degré) et de la dynagogie, qui sert de complément aux exercices de la relaxation dynamique.
- Le manuel décrit plusieurs exercices dynamiques inspirés du yoga et d'autres traditions orientales.
- Des conseils pour la pratique des exercices sophrologiques sont donnés et des variantes possibles pour chaque exercice sont indiquées.
- Le manuel propose un modèle pour les trois premières séances afin d'aider à sa mise en place.
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Description
Ce quiz explore le Livre 3 de Sophrologie, en se concentrant sur la relaxation dynamique et la dynagogie. Il aborde l'histoire, les principes et les exercices associés à la sophrologie, ainsi que les détails de la formation de Malvina Girard. Testez vos connaissances sur les concepts clés et les techniques de relaxation présentés dans ce livre.
