Ligtas at Malusog na Pagkain

• Narito ang mga study notes batay sa mga tanong:

Konsepto ng Ligtas at Malusog na Pagkain

• Ang mga sariwang prutas ay isang halimbawa ng malusog na pagkain.
• Ang karapatan ng mga bata na magkaroon ng access sa masustansyang pagkain ay karapatan sa pagkain.
• Kailangan ng mga bata ang ligtas at masustansyang pagkain upang lumaki at mag-develop.
• Ang piniritong manok ay hindi gaanong malusog kumpara sa ibang mga opsyon.
• Ang mga nutrisyon ay mahalaga para sa pagpapalakas at pag-aayos ng mga kalamnan.
• Carbohydrates ay tumutulong magbigay ng enerhiya para sa mga pisikal na aktibidad.
• Ang mantikilya ay pinagmumulan ng taba sa pagkain.
• Ang tubig ay mahalaga dahil pinananatili nito ang katawan na hydrated.
• Ang mga karot ay nagbibigay ng mga bitamina na maganda para sa balat at mata.
• Ang bigas ay pinagmumulan ng carbohydrates.
• Ang pagkain ng iba't ibang klase ng pagkain ay nagsisiguro na nakakakuha tayo ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan natin.
• Ang Food Pyramid ay nagpapakita ng iba't ibang grupo ng pagkain at ang mga inirerekomendang halaga nito.
• Ang benepisyo ng pagkain ng balanseng pagkain ay tumutulong itong lumaki at mag-develop nang malusog.
• Ayon sa Nutritional Guidelines for Filipinos, kumain ng mas maraming prutas at gulay kaysa sa matatamis.
• Ang hindi benepisyo ng pagkain ng balanseng pagkain ay nagiging mahina at pagod.
• Ang balanseng pagkain ay dapat magsama ng isang uri ng pagkain mula sa bawat food group.
• Ang function ng mga bitamina sa katawan ay upang tumulong sa paglaki at maayos na paggana ng katawan.
• Ang mansanas ay pinakamahusay na pinagmumulan ng fiber.
• Pinakamainam kumain ng balanseng pagkain 1 oras bago mag-participate sa mga pisikal na aktibidad.
• Ang food plate ay ginagamit upang ipakita ang tamang proporsyon ng mga food group.
• Kailangan natin ang carbohydrates sa ating diyeta dahil nagbibigay sila ng enerhiya para sa araw-araw na aktibidad.

Pisikal na Aktibidad

• Ang pag-ikot ay isang halimbawa ng non-locomotor na galaw.
• Ang pagsayaw ay isang magandang halimbawa ng moderate na pisikal na aktibidad.
• Kapag nagsasagawa ng rhythmic activities, na elemento ang may kinalaman sa paraan ng paggalaw ng katawan ay enerhiya.
• Ang agility sa pisikal na aktibidad ay kakayahang mag-move nang mabilis at magbago ng direksyon.
• Ang pagsayaw nang matagal ay makakatulong sa pagpapabuti ng cardiovascular endurance.
• Ang paglukso ng rope ay isang halimbawa ng rhythmic activity.
• Ang pangunahing layunin ng pagsayaw sa pisikal na aktibidad ay para mapabuti ang flexibility at coordination.
• Ang pag-itsa ng bola ay halimbawa ng manipulative movement skill.
• Ang balanseng diyeta ay nakakatulong sa pisikal na aktibidad dahil nagbibigay ito ng enerhiya at tumutulong sa pag-recover ng mga kalamnan.
• Ang balanseng pagkain ay nagbibigay ng enerhiya at tumutulong sa pag-recover ng mga katawan.
• Ang "moderate to vigorous physical activity" ay mga aktibidad na nagpapahirap sa paghinga at nagpapataas ng heart rate.
• Kapag nagsasayaw, na elemento ang nakatuon sa kung paano gumagalaw ang katawan sa espasyo ay espasyo.

Mga Nutrisyon at Kaligtasan sa Pagkain

• Kaltsyum ang tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin.
• Masisiguro na ligtas kainin ang ating pagkain sa pamamagitan ng paghuhugas ng kamay bago kumain.
• Ang pagkain ng balanseng diyeta ay tumutulong sa mga bata na lumaki nang malusog at malakas
• Ang pinakamahalaga kapag pumipili ng malusog na pagkain ay kung gaano ito ka-nutritious.
• Ang bitamina at mineral ay pinakamahalaga para protektahan ang katawan mula sa mga sakit.
• Palatandaan na ikaw ay kumain ng balanseng pagkain kung may sapat kang enerhiya para sa buong araw.
• Mahalaga ang pisikal na aktibidad tulad ng pagsayaw sa malusog na pamumuhay dahil tumutulong itong maging mas flexible at nagpapataas ng lakas
• Ang mga gulay ang dapat kainin sa tamang dami para sa malusog na diyeta.

Ang modyul na ito ay nagtuturo tungkol sa kahalagahan ng ligtas at malusog na pagkain para sa mga bata. Saklaw nito ang iba't ibang uri ng pagkain, nutrisyon, at kung paano sila nakakatulong sa paglaki at pag-unlad. Binibigyang-diin din nito ang karapatan ng mga bata sa masustansyang pagkain.