Les Pilliers de la Performance Sportive

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quel rôle jouent les émotions selon le texte?

  • Elles ne sont pas liées à notre bien-être.
  • Elles masquent nos besoins.
  • Elles provoquent des déséquilibres hormonaux.
  • Elles signalent des besoins non satisfaits. (correct)

Comment peut-on favoriser la libération de la dopamine?

  • En s'engageant dans des relations sociales.
  • En pratiquant la méditation.
  • En accomplissant des tâches. (correct)
  • En regardant des films divertissants.

Quel est l'impact d'un rapport élevé d'émotions positives sur une personne?

  • Il favorise la résilience face aux défis. (correct)
  • Il diminue la productivité au travail.
  • Il conduit à un burnout inévitable.
  • Il augmente le niveau de stress.

Quelle hormone est associée à l'amour et au lien social?

<p>Ocytocine (B)</p> Signup and view all the answers

Quel élément est essentiel pour que l'athlète se sente capable de répondre aux tâches qui lui sont assignées ?

<p>Communiquer des attentes et des objectifs clairs (B)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi est-il important d'établir un lien fort avec chaque athlète ?

<p>Pour qu'ils se sentent valorisés et respectés (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle activité est recommandée pour produire de la sérotonine?

<p>Méditer ou marcher dans la nature. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est le rôle du subconscient dans les actes et choix des individus ?

<p>Il contrôle la plupart de nos actes et choix (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est le rôle des endorphines?

<p>Agir comme antidouleur. (C)</p> Signup and view all the answers

Comment le briefing contribue-t-il à la séance d'entraînement ?

<p>En garantissant que tout le monde est aligné sur les objectifs (C)</p> Signup and view all the answers

Qu'est-ce qui peut signaler un besoin de sécurité?

<p>La peur. (D)</p> Signup and view all the answers

Comment peut-on maintenir un équilibre hormonal sain selon le texte?

<p>En pratiquant des habitudes de vie positives. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'effet d'une répétition quotidienne des consignes sur les athlètes ?

<p>Elle inclut des informations qui s'incrustent dans le subconscient (A)</p> Signup and view all the answers

Quelle action est à éviter pour maintenir une perception positive de compétence chez les athlètes ?

<p>Fournir des feedbacks négatifs inappropriés (A)</p> Signup and view all the answers

En quoi le briefing peut-il améliorer la qualité de la séance d'entraînement ?

<p>Il permet d'éviter des répétitions d'explications (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle conséquence peut avoir l'évitement de l'indifférence lors de l'entraînement ?

<p>Cela favorise une connexion et un respect mutuels (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal du briefing dans le sport ?

<p>Renforcer la confiance des athlètes (C)</p> Signup and view all the answers

Comment le briefing aide-t-il les athlètes dans leur performance ?

<p>En ancrant des comportements dans le subconscient (A)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi est-il essentiel de faire un débriefing après chaque séance ?

<p>Pour préparer les séances futures (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle méthode est utilisée pour structurer le feedback lors du débriefing ?

<p>Méthode KISS (D)</p> Signup and view all the answers

Quels sont les éléments à considérer selon la méthode KISS ?

<p>Commencer, arrêter, continuer, améliorer (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle phrase commune peut être utilisée pour encourager les athlètes à améliorer leurs performances ?

<p>&quot;Peux mieux faire&quot; (C)</p> Signup and view all the answers

Quel impact la répétition des consignes a-t-elle sur les athlètes ?

<p>Elle réduit l'anxiété (C)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi certains athlètes évitent-ils de partager leurs pensées lors du débriefing ?

<p>En raison de l'hésitation ou de la peur des réactions (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle est la principale conséquence d'une personne trop axée sur la pratique ?

<p>Elle change constamment de projet sans analyse approfondie. (B)</p> Signup and view all the answers

Qu'est-ce que l'intelligence pratique permet dans un cadre sportif ?

<p>De s'adapter aux besoins des athlètes et aux situations imprévues. (B)</p> Signup and view all the answers

Quel terme décrit le biais cognitif où les individus peu compétents surestiment leurs capacités ?

<p>Effet Dunning-Kruger (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle phase suit généralement la confiance excessive due à l'effet Dunning-Kruger ?

<p>Vallée d'humilité (D)</p> Signup and view all the answers

Qu'est-ce qui distingue un amateur d'un professionnel dans le contexte de la pratique délibérée?

<p>La pratique intelligente et délibérée (A)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi la discipline régulière est-elle essentielle dans la pratique délibérée ?

<p>Elle exige la rigueur et aide à améliorer les compétences. (A)</p> Signup and view all the answers

Quel rôle les retours sur expérience jouent-ils dans la pratique délibérée ?

<p>Ils aident à analyser et corriger les erreurs. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est le principal enjeu d'un amateur face à son niveau de compétence selon l'effet Dunning-Kruger ?

<p>Il développe une confiance excessive qui limite sa progression. (A)</p> Signup and view all the answers

Quel élément est déterminant pour atteindre des performances optimales selon le concept de 'flow'?

<p>L'absorption totale dans l'activité (C)</p> Signup and view all the answers

Quels éléments sont cruciaux pour adopter une pratique délibérée ?

<p>Connaissances théoriques solides et discipline régulière (B)</p> Signup and view all the answers

Quel rôle joue l'énergie émotionnelle positive dans la persévérance?

<p>Elle contribue à une motivation constante (D)</p> Signup and view all the answers

En matière de prise de décision, quel est l'effet de l'absence de décision?

<p>Elle entraîne stagnation et frustration (D)</p> Signup and view all the answers

Quelle combinaison est nécessaire pour devenir une référence dans un domaine?

<p>La théorie, la pratique et la discipline (D)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi est-il important de maîtriser à la fois les concepts et les techniques?

<p>Pour pratiquer intelligemment et améliorer ses performances (B)</p> Signup and view all the answers

Quel impact la prise de décisions a-t-elle sur la confiance en soi?

<p>Elle renforce la confiance en soi (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est le principal avantage de pratiquer par itérations?

<p>Amélioration progressive de ses compétences (C)</p> Signup and view all the answers

Flashcards are hidden until you start studying

Study Notes

Les Pilliers de la Performance Sportive

  • Compétence: Il est crucial que l'athlète se sente capable de répondre aux attentes et aux objectifs qui lui sont assignés.

    • Communiquer clairement les attentes et les objectifs.
    • Adapter les tâches aux capacités des athlètes.
    • Éviter les tâches inappropriées et les commentaires négatifs qui pourraient nuire à la perception de compétence.
  • Appartenance sociale: Créer un sentiment d'appartenance et de valorisation.

    • Faire preuve de bienveillance et de considération.
    • Établir un lien fort avec chaque athlète.
    • Éviter l'indifférence, le manque de considération et la froideur.

Engager l'esprit humain

  • Le subconscient influence la majorité de nos actes et de nos choix.
    • La répétition quotidienne de consignes permet de les ancrer dans le subconscient.
    • Les informations deviennent ensuite appliquées inconsciemment.

Importance du Briefing

  • Outil crucial pour établir un cadre entre le rôle du groupe et l'entraîneur.
  • Collaboration: S'assurer que tous les participants sont alignés sur les objectifs.
  • Objectifs: Clarifier les objectifs dès le départ pour maintenir la concentration et l'efficacité.
  • Confiance: Réduire l'anxiété liée à l'incertitude en donnant des consignes claires et précises.

Pourquoi le briefing est-il si important ?

  • Le cerveau traite consciemment environ 7 ± 2 informations par seconde, mais le subconscient en traite environ 4 milliards.
  • Des études du MIT et de l'Université d'Amsterdam démontrent que la délibération non consciente joue un rôle plus important que la réflexion consciente pour des choix complexes.

Le Débriefing - Un outil complémentaire

  • Outil puissant pour préparer les futures séances.
  • Recueillir des informations sur les séances précédentes afin d'optimiser les prochaines.
  • Objectif final : rendre les sportifs responsables de leur progression.
  • Permettre aux athlètes de partager leurs pensées et leurs émotions.

Méthode KISS pour le Débriefing

  • Keep: Ce qui a bien fonctionné.
  • Improve: Ce qui peut être amélioré.
  • Stop: Ce qui doit être évité.
  • Start: Ce qui mérite d'être essayé.

"Peux mieux faire" : Une expression à analyser

  • Les émotions sont des manifestations de nos besoins non satisfaits.
  • Reconnaître et canaliser les émotions plutôt que d'essayer de les éliminer.
  • La régulation des émotions est essentielle pour le bien-être.

Hormones du bien-être

  • Dopamine: Hormone de la récompense.
    • Activités : faire du sport, diviser les objectifs en étapes atteignables.
  • Ocytocine: Hormone de l'amour et du lien social.
    • Activités : passer du temps avec ses proches, sociabiliser, pratiquer des actes de gentillesse.
  • Sérotonine: Stabilisateur d'humeur.
    • Activités : méditation, marche dans la nature, activités favorisant la sérénité.
  • Endorphines: Hormones antidouleur.
    • Activités : s'engager dans ses passions, regarder un film divertissant, pratiquer un hobby.

Equilibre entre la pratique et la théorie

  • L'intelligence pratique s'adapte rapidement aux besoins des athlètes et aux situations imprévues.
  • L'effet Dunning-Kruger : surestimation des propres capacités par manque de compétence.
  • La confiance excessive peut limiter la progression.
  • La "vallée d'humilité" : prise de conscience du chemin restant à parcourir.

La pratique délibérée : Le secret des professionnels

  • Maîtrise théorique: Comprendre les domaines à améliorer et analyser les erreurs avec précision.
  • Discipline régulière: Pratique répétée, rigueur et régularité dans l'effort.
  • Retours sur expérience: Auto-observation et retours d'un coach pour corriger les erreurs.
  • Ajustements constants: Pratique par itérations pour progresser progressivement.
  • Motivation constante: Énergie émotionnelle positive pour la persévérance à long terme.
  • Le flow: Etat d'absorption totale par l'activité, pour des performances optimales.

Le pouvoir décisionnel

  • Capacité à prendre des décisions, c'est vivre pleinement l'instant présent.
  • Renforce la sensation de contrôle et de liberté.
  • Pour un entraîneur, savoir prendre des décisions éclairées rapidement est essentiel.
  • Évaluer les résultats des décisions et ajuster les stratégies.
  • L'absence de décision conduit à la stagnation.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Browser