Podcast
Questions and Answers
Vilka effekter har regelbunden uthållighetsträning på kroppen?
Vilka effekter har regelbunden uthållighetsträning på kroppen?
Vad är ett kännetecken för anabola steroider?
Vad är ett kännetecken för anabola steroider?
Vilket påstående gäller för snabba kolhydrater?
Vilket påstående gäller för snabba kolhydrater?
Vilka livsmedel innehåller långsamma kolhydrater?
Vilka livsmedel innehåller långsamma kolhydrater?
Signup and view all the answers
Var lagras kolhydrater i kroppen?
Var lagras kolhydrater i kroppen?
Signup and view all the answers
Vilket av följande livsmedel är en källa till proteiner?
Vilket av följande livsmedel är en källa till proteiner?
Signup and view all the answers
Vad innebär tallriksmodellen?
Vad innebär tallriksmodellen?
Signup and view all the answers
Vilka av följande är spårämnen?
Vilka av följande är spårämnen?
Signup and view all the answers
Vilken av följande funktioner beskriver kroppens förmåga att reagera på stimuli?
Vilken av följande funktioner beskriver kroppens förmåga att reagera på stimuli?
Signup and view all the answers
Vilket av följande påståenden handlar om hur kroppen hanterar näringsämnen?
Vilket av följande påståenden handlar om hur kroppen hanterar näringsämnen?
Signup and view all the answers
Vilken funktion i kroppen innebär att syre tas upp och koldioxid släpps ut?
Vilken funktion i kroppen innebär att syre tas upp och koldioxid släpps ut?
Signup and view all the answers
Vilka av följande funktioner kan kopplas samman med kroppens tillväxt?
Vilka av följande funktioner kan kopplas samman med kroppens tillväxt?
Signup and view all the answers
Vilken funktion innebär produktion av avkommor?
Vilken funktion innebär produktion av avkommor?
Signup and view all the answers
Vilken av följande beskrivningar är korrekt för celler?
Vilken av följande beskrivningar är korrekt för celler?
Signup and view all the answers
Vilken vävnadstyp fungerar som stöd och kopplar samman olika delar av kroppen?
Vilken vävnadstyp fungerar som stöd och kopplar samman olika delar av kroppen?
Signup and view all the answers
Vilket av följande organ tillhör inte det kardiovaskulära systemet?
Vilket av följande organ tillhör inte det kardiovaskulära systemet?
Signup and view all the answers
Vilken funktion har det endokrina systemet?
Vilken funktion har det endokrina systemet?
Signup and view all the answers
Vad är primära organen i det urinvägarna systemet?
Vad är primära organen i det urinvägarna systemet?
Signup and view all the answers
Vilken av följande beskriver hur kroppen upprätthåller homeostas?
Vilken av följande beskriver hur kroppen upprätthåller homeostas?
Signup and view all the answers
Vilken av följande är en av de fyra huvudtyperna av vävnad?
Vilken av följande är en av de fyra huvudtyperna av vävnad?
Signup and view all the answers
Vad kallas de hålrum i kroppen som rymmer organ?
Vad kallas de hålrum i kroppen som rymmer organ?
Signup and view all the answers
Study Notes
Kroppens reaktion på träning
- Regelbunden uthållighetsträning förbättrar hjärtats funktion, ökar kapillärnätet runt musklerna och ökar antalet och storleken på mitokondrier i muskelcellerna.
- Regelbunden styrketräning leder till starkare och större muskler.
Anabola steroider
- Anabola steroider är dopingpreparat som liknar testosteron.
- De ökar proteinproduktionen, vilket leder till muskeltillväxt.
- För mycket användning kan orsaka allvarliga biverkningar, t.ex. hjärtinfarkt.
Viktiga näringsämnen
- Kolhydrater, protein och fett är viktiga näringsämnen i kosten.
- Vitaminer, mineraler och vatten behövs också.
Snabba kolhydrater
- Att äta för mycket snabba kolhydrater (t.ex. läsk, godis) kan skada tänderna och leda till viktuppgång.
- Det höjer blodsockret, vilket inte är hälsosamt.
- Snabba kolhydrater kan vara bra vid fysisk prestation, då cellerna får snabbt energi.
Långsamma kolhydrater
- Exempel på mat med långsamma kolhydrater inkluderar potatis, pasta, ris och fullkornsbröd.
- Viktig vid längre ansträngningar som maratonlöpning och längdskidor.
Kolhydratlagring
- Kolhydrater lagras i levern och i musklerna.
Matkällor för fett
- Kött, fisk, mejeriprodukter och oljeraffinerade växter tillhandahåller fett.
Matkällor för protein
- Fisk, kött, mjölk, bönor och ägg är källor till protein.
Proteinuppbyggnad
- Proteiner är uppbyggda av aminosyror.
Spårämnen och mineralämnen
- Mineraler som natrium, klor, kalium, kalcium, fosfor, järn, koppar, magnesium och jod, samt spårämnen som selen, zink, kobolt, fluor, mangan och molybden, är viktiga för kroppen.
Tallriksmodellen
- Tallriksmodellen fördelar maten i tre grupper: 1) Stärkelse (pasta, ris, potatis), 2) Grönsaker och frukt, och 3) Protein (fisk, kött, mejeriprodukter).
- Åtminstone hälften av tallriken bör bestå av grupp 1 och 2, med en begränsad mängd från grupp 3, för en välbalanserad kost.
Ätstörningar
- Anorexi innebär att man svälter sig själv på grund av olika orsaker.
- Bulimi innebär hetsätning följt av kräkningar.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Den här quizen utforskar kroppens respons på träning och vikten av näringsämnen. Inkluderar ämnen som anabola steroider, snabba och långsamma kolhydrater samt betydelsen av olika näringsämnen. Testa dina kunskaper om hur träning och kost påverkar kroppen!
