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10 Questions

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Importancia del sueño para la salud

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Questions and Answers

¿Qué problemas puede provocar el hábito de desvelarse y dormir poco?

Dolor de cabeza, aumento de energía y mejora del estado de ánimo.

Disminución del cansancio, mayor energía y mejor calidad de vida.

Cansancio, dificultad para concentrarse y afectar el estado de ánimo. (correct)

Mejora de la concentración, reparación del cuerpo y aumento de la energía.

¿Cuándo se considera que una persona padece insomnio?

Cuando tiene problemas de sueño por lo menos una vez al mes.

Cuando duerme adecuadamente al menos una vez a la semana.

Cuando tiene problemas de sueño por lo menos tres veces a la semana durante un mes. (correct)

Cuando se despierta demasiado temprano un solo día.

¿Qué papel importante juega el sueño en la salud?

Provoca daño al cuerpo, cerebro y mente.

No afecta ni al cuerpo, ni al cerebro, ni a la mente.

No tiene un papel importante en la salud.

Ayuda a reparar el cuerpo, cerebro y mente. (correct)

¿Cuándo se considera que una persona padece insomnio crónico?

Cuando una de las dificultades se presenta tres veces a la semana durante más de tres meses. Signup and view all the answers

¿Por qué los seres humanos realizan sus actividades durante el día?

Porque la proteína melanopsina detecta la luz y activa la melatonina. Signup and view all the answers

¿Dónde se localiza el ‘reloj’ biológico responsable de los ritmos circadianos?

En el núcleo supraquiasmático, una estructura en la base del cerebro. Signup and view all the answers

¿Qué hormona induce el sueño y se produce en menor cantidad cuando la proteína melanopsina se activa?

Melatonina Signup and view all the answers

¿Por qué es conveniente evitar el uso de dispositivos electrónicos cuando estás en la cama listo para dormir?

Porque los dispositivos electrónicos alteran el proceso de producción de melatonina necesaria para inducir el sueño. Signup and view all the answers

¿Qué provoca que sientas sueño cuando empieza a oscurecer?

El incremento en los niveles de melatonina. Signup and view all the answers

¿Por qué el organismo deja de producir la melatonina necesaria para inducir el sueño al estar expuesto a iluminación artificial antes de dormir?

Debido a que la luz artificial altera el proceso normal de producción de melatonina. Signup and view all the answers