10 Questions
¿Qué problemas puede provocar el hábito de desvelarse y dormir poco?
Cansancio, dificultad para concentrarse y afectar el estado de ánimo.
¿Cuándo se considera que una persona padece insomnio?
Cuando tiene problemas de sueño por lo menos tres veces a la semana durante un mes.
¿Qué papel importante juega el sueño en la salud?
Ayuda a reparar el cuerpo, cerebro y mente.
¿Cuándo se considera que una persona padece insomnio crónico?
Cuando una de las dificultades se presenta tres veces a la semana durante más de tres meses.
¿Por qué los seres humanos realizan sus actividades durante el día?
Porque la proteína melanopsina detecta la luz y activa la melatonina.
¿Dónde se localiza el ‘reloj’ biológico responsable de los ritmos circadianos?
En el núcleo supraquiasmático, una estructura en la base del cerebro.
¿Qué hormona induce el sueño y se produce en menor cantidad cuando la proteína melanopsina se activa?
Melatonina
¿Por qué es conveniente evitar el uso de dispositivos electrónicos cuando estás en la cama listo para dormir?
Porque los dispositivos electrónicos alteran el proceso de producción de melatonina necesaria para inducir el sueño.
¿Qué provoca que sientas sueño cuando empieza a oscurecer?
El incremento en los niveles de melatonina.
¿Por qué el organismo deja de producir la melatonina necesaria para inducir el sueño al estar expuesto a iluminación artificial antes de dormir?
Debido a que la luz artificial altera el proceso normal de producción de melatonina.
Descubre cómo el hábito de dormir poco puede afectar tu salud, y los factores externos e internos que pueden influir en la calidad del sueño. Un experto en fisiología comparte consejos sobre cómo mejorar tus hábitos de sueño.
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