Questions and Answers
¿Qué se considera actividad física?
No es necesario practicar deportes para hacer actividad física.
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Menciona dos beneficios de hacer actividad física.
Mantiene los huesos y músculos fuertes y mejora el sueño.
Es recomendable que los niños realicen al menos _____ minutos de actividad moderada al día.
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Relaciona las actividades físicas con su clasificación:
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¿Cuál es la recomendación respecto al tiempo en pantallas?
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La actividad física solo debe hacerse en exteriores.
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¿Cuál es un ejemplo de actividad que requiere un esfuerzo intenso?
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Las actividades _____ son aquellas que se realizan con cierta dificultad para hablar.
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¿Qué actividad física se recomienda para mejorar las relaciones sociales?
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Study Notes
Importancia de la Actividad Física
- La actividad física se define como cualquier movimiento corporal que requiere energía.
- Ejemplos de actividad física incluyen pasear, correr, bailar y jugar activamente.
- No es necesario practicar un deporte para estar físicamente activo; lo esencial es mantener una rutina diaria de movimiento.
Beneficios de la Actividad Física
- Fortalece músculos y huesos, manteniendo el corazón saludable y flexible.
- Mejora la salud mental, generando sensaciones de bienestar.
- Promueve un sueño reparador durante la noche.
- Fomentar relaciones sociales al practicar actividades con amigos, lo que también las convierte en experiencias más divertidas.
- Actividades al aire libre ofrecen beneficios adicionales al bienestar general.
Recomendaciones de Actividad Física
- Seguir la regla 7.60.3.60:
- Realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días.
- Ejemplos de actividad moderada: montar en bici, bailar, subir y bajar escaleras rápidamente.
- Realizar al menos tres veces a la semana 60 minutos de actividad intensa, como correr o practicar deportes.
- Limitar el uso de móviles y pantallas a no más de 2 horas diarias en tiempo libre.
Mensaje Final
- La clave para una vida sana es mantenerse en movimiento.
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Description
En este quiz, exploraremos la relevancia de la actividad física y cómo se integra en nuestras vidas diarias. Aprenderemos sobre diferentes formas de movimiento y los beneficios que conllevan. Prepárate para activar tu cuerpo y mente mientras descubrimos más sobre esta esencial parte de la salud.
