Hướng dẫn thiền ăn uống Chánh niệm

Để chuẩn bị cho một trải nghiệm ăn uống chánh niệm, tập trung vào từng cảm nhận một cách trọn vẹn.

Để nhận thức được quá trình ăn uống từ đầu đến cuối và theo dõi tổng thời gian dành cho mỗi bữa ăn.

Chú ý đến các vị giác khác nhau của thức ăn trong miệng và nhận biết từng hương vị một mà không vội vàng hay mất tập trung.

<p>Ghi lại cảm nhận của mình vào thời điểm đó.</p> Signup and view all the answers

<p>Không sao cả, không cần phải vội vàng nhận biết mọi vị ngay lập tức.</p> Signup and view all the answers

<p>Để nhận biết mọi thứ một cách tự nhiên và chấp nhận mọi cảm nhận mà không cần đánh giá.</p> Signup and view all the answers

<p>Dùng một cuốn nhật ký để ghi chép lại các cảm nhận, thời gian ăn, và các vị giác khác nhau.</p> Signup and view all the answers

<p>Để phát triển sự chánh niệm và hiểu biết sâu sắc hơn về cách tương tác với thức ăn.</p> Signup and view all the answers

<p>Ghi nhận tất cả các loại vị của thức ăn: đắng, cay, ngọt, chát, chua.</p> Signup and view all the answers

<p>Để theo dõi thời gian ăn và lưu ý tới việc tập trung vào việc ăn.</p> Signup and view all the answers