Nutrição (só match)

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Questions and Answers

=

Dietary Recommended Intakes (DRIs) | Ingestões Dietéticas de Referência (IDR)

EAR (Estimated Average Requirement): = Necessidade Média Estimada RDA (Recommended Dietary Allowance): = Ingestão Dietética Recomendada AI (Adequate Intake): = Ingestão adequada UL (Tolerable Upper Intake Level): = Limite Superior tolerável de Ingestão

Valor Energético dos NUTRIENTES

Proteínas: = 4 Kcal/g Lípidos: = 9 Kcal/g Hidratos de Carbono: = 4 Kcal/g Álcool: = 7 Kcal/g

Onde Gastamos a nossa Energia?

<h1>Exercício/Atividade Física = (20 – 50%) Metabolismo Basal = (50 – 70%) Efeito Térmico dos Alimentos = (5 – 12%)</h1> Signup and view all the answers

NEE (Necessidade de Energia Estimada)

<p>AF = Sedentário = 1 AF = Leve = 1,11 AF = Ativo = 1,25 AF = Muito Ativo = 1,48</p> Signup and view all the answers

SATURADOS

<h1>Gordura Saturada - consumo máximo por dia: = 20 gramas Gordura Insaturada - consumo máximo por dia: = 44 gramas Gordura Trans ou Hidrogenada - consumo máximo por dia: 2 gramas = 2 gramas</h1> Signup and view all the answers

O Ovo

<p>A gema, recriminada por uns e excluída por outros, encontramos a colina, uma substância responsável por = turbinar o cérebro e preservar a memória A zeaxantina que, associada à luteína = previne doenças nos olhos como a catarata A albumina é a proteína mais biodisponível, ou seja, que é melhor absorvida pelo nosso organismo e, além de fornecer substrato para alimentar os músculos, ainda = fornece maior saciedade A lecitina, substância que dificulta a absorção do colesterol pelo intestino, ou seja, o ovo = é amigo do coração</p> Signup and view all the answers