12 Questions
Vad är ett av de två främsta huvudsyften med uppvärmning enligt texten?
Förebygga skador
Vad är den viktigaste faktorn för att förebygga en skada enligt texten?
Att vara tränad
Hur länge bör en uppvärmning vara enligt texten?
Minst cirka 10 minuter
Vad får igång blodcirkulationen och syresätter musklerna enligt texten?
Uppvärmning
Vad är ett effekt av att vara vältränad enligt texten?
Längre livslängd
Vilken aktivitet hör till allmän uppvärmning enligt texten?
Joggning
Varför är det viktigt att använda rätt teknik vid träning?
För att undvika skador
Vilket område är särskilt viktigt att förbättra om man har bristfällig koordination eller grundstyrka för att undvika skador?
Ryggen
Vad är syftet med en individanpassad träning?
Att undvika risken för skador
Varför är säker utrustning viktig vid träning?
För att undvika allvarliga skador
Vad innebär allsidig träning?
Att variera träningen och träna olika delar av kroppen eller fysiska förmågor
Varför ska man följa regler och säkerhetsföreskrifter vid idrottsaktiviteter?
För att undvika skador på sig själv och andra
Study Notes
Förebygga skador
- Träning är den viktigaste faktorn för att förebygga skador
- Träning ger färre sjukdomar, mindre skador i vardagen och gör att vi lever längre
- En vältränad kropp tål mer än en outrönad kropp
Uppvärmning
- Uppvärmning är viktig för att minska riskerna för skador
- Uppvärmning och stretching motverkar minskad rörlighet och reducerar risken för akuta skador
- Uppvärmning ger ökad kroppsuppfattning, vilket innebär att man lättare kan uppfatta och undvika en eventuell kollision
- En uppvärmning bör vara minst cirka 10 minuter och kan delas in i två delar: allmän uppvärmning och specifik uppvärmning
Teknik
- Rätt teknik minskar skaderisken
- Om du rör dig med rätt teknik, och lyfter och flyttar saker med rätt teknik, kan du jobba på ganska hårt utan att riskera skador
- Rätt teknik är särskilt viktigt i idrotter med hög belastning på rygg, knän och fotleder
Individanpassad träning
- Att träna på rätt nivå utifrån dina egna förutsättningar är en viktig aspekt för att förebygga skador
- Hitta rätt belastning är viktigt för att minska risken för skador
- Om du tränar med alltför hög belastning, riskerar du både akuta skador och överbelastningsskador
Utrustning
- Säker utrustning är viktig för att undvika allvarliga skador
- Exempel på säker utrustning är hjälm, skor, sulor och andra skydd som är anpassade till idrotten och underlaget
Regler
- Att följa regler och andra säkerhetsföreskrifter (Fair play) inom aktiviteten är en viktig faktor för att hålla sig själv och andra skadefria
Allsidig träning
- Allsidig träning innebär att variera sin träning, genom att träna olika delar av kroppen eller att träna olika fysiska förmågor
- Genom att exempelvis träna styrka, kondition, koordination och rörlighet, minskar risken för överbelastningsskador
Learn about preventing and addressing injuries, as well as actions in emergency situations. Training is the key factor in injury prevention, leading to fewer illnesses, fewer daily injuries, and longer lifespan. A well-trained body can endure more than an untrained body, both in daily life and in sports. In addition to regular exercise, other important methods to reduce risks of injuries are discussed.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
