Fizyoloji Chapter 5: İzokinetik Egzersizler

İzokinetik Egzersizler

• İzokinetik egzersizler, özel aletlerle hız aynı seviyede ve kontrol edilerek yapılan dinamik kas kontraksiyonudur.
• Oluşan direnç, kişinin mevcut hızı aşması için oluşturduğu torque’a eşittir.

Torque/Hız Eğrisi

• Max torque, 300 ft/lbs'dir.
• Erkek ve kadınların torque/hız eğrileri birbirinden farkılıdır.

Toplam İş (Total Work-TW)

• Toplam iş, torque * mesafe równadır.
• Toplam iş, eğrinin altında kalan alanı temsil eder.

Ortalama Güç (Average Power-AP)

• Ortalama güç, iş/zaman relacióndır.
• Bütün verileri içerir ve günlük yaşam aktivitelerine en yakın veriyi verir.

Güç/Hız Eğrisi (P/V Curve)

• Maksimum güç, 400 W'dır.
• Erkek ve kadınların güç/hız eğrileri birbirinden farkılıdır.

Hız (Velocity-V)

• Hız, kuvvet hızın dolaylı bir ürünüdür.
• Hız için akselerasyon önemlidir.
• Maksimum hıza, maximum enerji esnasında ulaşılır.

Load Range/Hız (Load Range/Velocity)

• Load Range, akselerasyon-deselerasyon eğrisidir.
• Maksimum hız, 210 deg/s'dir.

Agonist/Antagonist Oranı (A/A Ratio)

• Agonist/Antagonist oranı, kas gruplarının unilateral oranıdır.
• Örneğin, Q/H oranı 60 d/s’de %60'dır.

Bilateral Oran (Bilateral Ratio)

• Bilateral oran, sol, sağ arasındaki oranlardır.
• Örneğin, 60 d/s’de %10-15'dir.

İzokinetik Egzersiz Avantajları

• Güçsüz kas gruplarını izole bir şekilde değerlendirme olanağı sağlar.
• ROM (eklem hareket açıklığı) boyunca maksimal çalışma olanağı sağlar.
• Hız fonksiyonel aktiviteleri taklit eder.