Fisiologia Muscular e Tecido Conjuntivo
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Questions and Answers

Qual é a principal característica das fibras musculares tipo 1?

  • Capacidade de contrair rapidamente
  • Predominância para força ou potência
  • Predominância para endurance (correct)
  • Tamanho maior em comparação com fibras tipo 2

    • O que determina a capacidade funcional dos músculos esqueléticos?

  • A quantidade total de fibras musculares
  • A elasticidade das fibras musculares
  • A presença de fibras intermediárias
  • A proporção entre fibras lentas e rápidas (correct)

    • Qual tipo de fibra é predominantemente encontrado em atletas de endurance?

  • Fibras tipo 1 (correct)
  • Fibras intermediárias
  • Fibras tipo 2
  • Fibras tipo 3

    • Qual dos seguintes grupos musculares é mais associado a fibras musculares rápidas?

    <p>Gémeos</p> Signup and view all the answers

    Quantos subtipos de fibras musculares intermediárias existem?

    <p>6</p> Signup and view all the answers

    Qual é um fator que pode influenciar a escolha do desporto por um atleta?

    <p>A composição genética</p> Signup and view all the answers

    As transições entre fibras musculares tipo 1 e tipo 2 ocorrem principalmente devido a:

    <p>Genética</p> Signup and view all the answers

    Qual das opções abaixo não é uma característica das fibras musculares tipo 2?

    <p>Estrutura adaptada para resistência</p> Signup and view all the answers

    Qual das seguintes propriedades do tecido conjuntivo se refere à sua capacidade de retornar ao comprimento original após estiramento?

    <p>Elasticidade</p> Signup and view all the answers

    O que ocorre quando o tecido conjuntivo é estirado de forma crônica?

    <p>Deformação transitória ou permanente</p> Signup and view all the answers

    Qual célula é responsável pela produção de colágeno no tecido conjuntivo?

    <p>Fibroblastos</p> Signup and view all the answers

    Qual componente do tecido conjuntivo é mais abundante e confere resistência?

    <p>Fibras de colágeno</p> Signup and view all the answers

    Qual é o principal fator que contribui para a hipertrofia muscular?

    <p>Aumento da síntese de proteína</p> Signup and view all the answers

    Os tendões são principalmente compostos por qual proteína?

    <p>Colágeno</p> Signup and view all the answers

    Qual das seguintes afirmações sobre ligamentos é verdadeira?

    <p>São mais flexíveis do que os tendões.</p> Signup and view all the answers

    Após quanto tempo a síntese proteica permanece elevada após um treino intenso?

    <p>48 horas</p> Signup and view all the answers

    O que é necessário para que o crescimento muscular significativo ocorra?

    <p>Estímulo que ultrapasse o limiar do condicionamento</p> Signup and view all the answers

    Qual é a principal função dos tendões no sistema musculoesquelético?

    <p>Conectar músculos a ossos</p> Signup and view all the answers

    Qual dessas proposições representa um efeito negativo de estiramento repetido nos ligamentos?

    <p>Dano ou lesão repetida</p> Signup and view all the answers

    Quais fatores influenciam a melhoria na síntese proteica após o treino?

    <p>Fatores hormonais e a intensidade do treino</p> Signup and view all the answers

    Por que os homens geralmente apresentam maior grau de hipertrofia muscular em comparação com as mulheres?

    <p>Concentrações mais altas de testosterona</p> Signup and view all the answers

    Qual é a relação entre o tamanho do músculo e a capacidade de força?

    <p>Músculos maiores tendem a ser mais fortes</p> Signup and view all the answers

    Qual é um dos principais efeitos do treino de levantamento de pesos na proteína muscular?

    <p>A síntese proteica acontece no período de recuperação</p> Signup and view all the answers

    Qual das opções abaixo é um fator que pode não contribuir para a hipertrofia muscular?

    <p>Treinos com baixa intensidade e baixa frequência</p> Signup and view all the answers

    Como a compressão e descompressão da cartilagem afetam o líquido sinovial?

    <p>Permite a absorção do líquido sinovial pela cartilagem.</p> Signup and view all the answers

    Qual é uma consequência do exercício moderado sobre a cartilagem articular?

    <p>Reduz a ocorrência de osteoartrite.</p> Signup and view all the answers

    Quais atletas são mais suscetíveis à degeneração articular?

    <p>Os que têm lesões e anatomia articular anormal.</p> Signup and view all the answers

    Qual é um fator que pode contribuir para a osteoartrite em atletas?

    <p>Lesões articulares prévias.</p> Signup and view all the answers

    Qual célula é responsável pela osteossíntese durante a remodelação óssea?

    <p>Osteoblastos.</p> Signup and view all the answers

    O que acontece durante o processo de remodelação óssea?

    <p>Ocorrência simultânea de destruição e reconstrução óssea.</p> Signup and view all the answers

    Qual é o componente do tecido conjuntivo que envolve e separa diferentes níveis organizacionais dentro do músculo esquelético?

    <p>Fáscia</p> Signup and view all the answers

    Qual substância é secretada pelos osteoblastos para a formação da matriz óssea?

    <p>Colágeno.</p> Signup and view all the answers

    Qual das opções a seguir não contribui para a degeneração articular?

    <p>Exercício moderado.</p> Signup and view all the answers

    O que é fundamental para o crescimento de tendões e ligamentos em resposta ao exercício?

    <p>Intensidade da carga mecânica</p> Signup and view all the answers

    O que acontece inicialmente após a realização de exercício agudo em relação ao colágeno?

    <p>Leva à degradação do colágeno</p> Signup and view all the answers

    Qual é o efeito do treino de resistência na rigidez do tendão?

    <p>Aumenta a rigidez sem necessidade de carga elevada</p> Signup and view all the answers

    Qual das seguintes afirmações sobre a cartilagem é correta?

    <p>Recebe nutrientes do líquido sinovial</p> Signup and view all the answers

    Qual é a função da cartilagem articular (hialina)?

    <p>Prover uma superfície lisa para o movimento articular</p> Signup and view all the answers

    Em que circunstâncias o grau de adaptação do tecido conjuntivo é maior?

    <p>Cargas mecânicas pesadas</p> Signup and view all the answers

    Qual tipo de colágeno está associado ao aumento da resistência ao longo do treino?

    <p>Colágeno tipo 1</p> Signup and view all the answers

    Qual é uma das particularidades da cartilagem em relação ao seu suprimento de nutrientes?

    <p>Depende do líquido sinovial para nutrientes</p> Signup and view all the answers

    Qual afirmação válida sobre o efeito do exercício nos homens em comparação às mulheres é correto?

    <p>A resposta ao treino tende a ser mais proeminente em homens</p> Signup and view all the answers

    Quais são as duas formas principais de crescimento ósseo?

    <p>Ossificação intermembranosa e ossificação endocondral</p> Signup and view all the answers

    O que é mecanotransdução em relação ao crescimento ósseo?

    <p>A forma como o osso responde à carga aplicada</p> Signup and view all the answers

    Qual é o conceito de tensão mínima essencial em relação ao tecido ósseo?

    <p>O mínimo de estímulo necessário para a formação de osso novo</p> Signup and view all the answers

    Qual fator é relevante para a adaptação do tecido ósseo ao exercício?

    <p>A intensidade e volume do exercício</p> Signup and view all the answers

    A tensão mínima essencial depende de quais fatores?

    <p>Nível de treino e idade do indivíduo</p> Signup and view all the answers

    Qual é o efeito de intensidades baixas de exercício no tecido ósseo?

    <p>Nenhum efeito ocorre no tecido ósseo</p> Signup and view all the answers

    Qual é a relação entre o crescimento muscular e o crescimento ósseo?

    <p>O crescimento muscular pode exigir um aumento no tamanho do osso</p> Signup and view all the answers

    Qual é a tensão mínima essencial sugerida para a adaptação óssea?

    <p>Aproximadamente 1/10 da força necessária para fraturas</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Introdução à Atividade Física e Prescrição de Exercício

    • Aula 3 do Instituto Piaget
    • Curso ministrado por Daniel Martins
    • Tópico: Adaptações neuro-músculo-esqueléticas com treino de exercício

    Conteúdos da Aula

    • Papel dos músculos esqueléticos
    • Adaptações neuro-músculo-esqueléticas
    • Adaptações no tecido conjuntivo
    • Adaptações no tecido conjuntivo denso
    • Adaptações no tecido ósseo

    Músculos Esqueléticos

    • Desempenham múltiplas funções essenciais no corpo humano, incluindo:
    • Permitir o movimento
    • Produzir calor para manter a temperatura corporal
    • Manter a postura
    • Assister a comunicação (falar)
    • Possibilitar a ventilação (respirar)

    Papel dos Músculos Esqueléticos

    • A contração muscular gera tensão, permitindo o movimento ao atuar sobre os ossos
    • O corpo humano possui aproximadamente 660 músculos esqueléticos
    • Inserções musculares em origem e inserção (proximal e distal)
    • Alguns músculos possuem múltiplas origens e inserções
    • O músculo precisa cruzar uma articulação para que o movimento ocorra

    Papel dos Músculos Esqueléticos (cont.)

    • Músculos uniarticulares produzem movimento em apenas uma articulação
    • Músculos multiarticulares produzem movimento em mais de uma articulação (ex.: Isquiotibiais afetam joelho e quadril)

    Papel dos Músculos Esqueléticos (cont.)

    • Fixação muscular: uma extremidade do músculo permanece fixa enquanto a outra se move.
    • Movimento na inserção: o movimento ocorre no local de inserção muscular
    • Movimento na origem: O movimento ocorre no local de origem muscular (ex.: músculos abdominais)

    Papel dos Músculos Esqueléticos (cont.)

    • Agonistas: músculos que produzem o movimento desejado (ex.: bíceps braquial durante flexão do cotovelo)
    • Antagonistas: músculos que produzem o movimento oposto ao agonista, necessário para o controle e coordenação (ex.: tríceps braquial durante a extensão do cotovelo)
    • Estabilizadores/fixadores: músculos que mantêm estáveis as partes do corpo para que o movimento ocorra eficientemente (ex.: músculos do tronco)

    Papel dos Músculos Esqueléticos (cont.)

    • Neutralizadores: músculos que contraem para anular um movimento indesejado em determinada articulação (ex: quadriceps durante flexão de quadril)

    Formação da Fibra Muscular

    • É fundamental para a função muscular normal
    • Miogénese: processo de formação de novas fibras musculares
    • Células-satélite (células-tronco) originárias da lâmina basal, migram e diferenciam para mioblastos
    • Os miotúbulos fundem-se para criar novas fibras musculares.

    Tipos de Fibras Musculares

    • Refletem o tipo de estimulação do sistema nervoso
    • Contração lenta (tipo I): predominante para endurance
    • Contração rápida (tipo II): predominante para força ou potência
    • Existem subtipos intermediários (ex.: tipo IIa e tipo IIx)

    Fibras Musculares em Atletas

    • Atletas de endurance (longa distância) tendem a ter mais fibras tipo I
    • Atletas de força/potência (sprints) tendem a ter mais fibras tipo II

    Transições de Fibras Musculares

    • A predominância de fibras pode mudar com o treino
    • As transições de fibras ocorrem em diferentes grupos populacionais
    • Os treinos de resistência modificam a população de fibras tipo IIx para tipo IIa.

    Hipertrofia Muscular

    • Aumento no tamanho do músculo, comum no treino anaeróbico, especialmente com resistência.
    • Aumento da síntese proteica e diminuição da degradação de proteína são cruciais para o crescimento.
    • Vários fatores influenciam a síntese proteica (ingestão de nutrientes, tempo de ingestão, intensidade e volume do treino, hormonas)

    Hipertrofia Muscular (cont.)

    • A síntese proteica aumenta logo após o treino e pode manter-se alta por 48 horas.
    • A degradação proteica é elevada durante o treino de força.
    • A repetição deste padrão cria uma supercompensação resultando em crescimento muscular.

    Hipertrofia Muscular (cont.)

    • A disponibilidade de nutrientes e o timing da ingestão de nutrientes são importantes
    • O stress mecânico (intensidade e volume do treino) impacta diretamente os fatores hormonais e de crescimento.

    Hipertrofia Muscular (cont.)

    • Homens tendem a apresentar maior hipertrofia muscular devido às maiores concentrações de testosterona.
    • O crescimento muscular tende a ocorrer mais no ventre muscular do que na periferia.
    • As fibras tipo II respondem mais à hipertrofia do que as tipo I.

    Tecido Conjuntivo

    • Suporta as estruturas musculares, permitindo a transmissão de força para os ossos, estabilizando as articulações.
    • Inclui ossos, tendões, ligamentos, fáscia e cartilagem.
    • Adaptações ao exercício são importantes para prevenir lesões, manter a estabilidade e transmissão de força.

    Tecido Conjuntivo (cont.)

    • O tecido conjuntivo só se adapta quando exposto a esforços progressivos.

    • Um aumento na área da secção transversal leva a uma maior tolerância à carga, e adapta-se proporcionalmente ao aumento do tamanho ou às alterações das propriedades estruturais.

    Adaptações ao Nível da Cartilagem em Resposta ao Exercício

    • A cartilagem é o tecido que forma as articulações, sem vasos sanguíneos, nutre-se do líquido sinovial
    • O exercício intenso e repetitivo aumenta o risco de degeneração articular (ex.: osteoartrite).
    • O exercício moderado parece ser protetor contra a degeneração da cartilagem.

    Remodelação Óssea

    • Processo contínuo de destruição (reabsorção óssea) e reconstrução (osteossíntese) com os osteoblastos e osteoclastos envolvidos.
    • A remodelação óssea leva 3-4 meses, e as mudanças podem ser notadas em 6 - 8 meses.
    • Osteoblastos - formação e mineralização da matriz óssea.
    • Osteoclastos - reabsorção óssea e remodelação óssea.

    Crescimento Ósseo

    • O crescimento ósseo pode ocorrer em comprimento ou largura, e pode acontecer através de crescimento intermembranoso ou endocondral.
    • As adaptações ósseas relacionadas com o exercício são importantes para a prevenção de lesões e manutenção da saúde óssea.

    Adaptações ao Tecido Ósseo ao Exercício

    • O exercício sobrecarrega o tecido ósseo necessitando de um certo limite de tensão.
    • Um limiar de estresse mecânico mínimo é necessário para gerar resposta favorável.
    • Os treinos devem ser adequados (intensidade, volume e tipo) e progressivo.

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    Teste seus conhecimentos sobre fibras musculares e tecido conjuntivo. Este quiz aborda características das fibras musculares tipo 1 e tipo 2, suas funções e a influência do tecido conjuntivo na performance atlética. Perfeito para estudantes de fisiologia e áreas relacionadas ao esporte.

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