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Questions and Answers
Qual é o principal objetivo do treinamento?
Qual é o principal objetivo do treinamento?
Causar adaptações biológicas destinadas ao desempenho numa tarefa específica.
Como se pode alcançar a sobrecarga apropriada para cada pessoa?
Como se pode alcançar a sobrecarga apropriada para cada pessoa?
Manipulando combinações de frequência, intensidade, modalidade e duração do treinamento.
O que é o Princípio da Especificidade?
O que é o Princípio da Especificidade?
As adaptações nos Sistemas Metabólicos e Fisiológicos dependem do tipo de sobrecarga imposta.
Por que ocorre pouca melhora na capacidade aeróbica quando medida através de um exercício diferente?
Por que ocorre pouca melhora na capacidade aeróbica quando medida através de um exercício diferente?
O que é o Princípio das diferenças individuais?
O que é o Princípio das diferenças individuais?
O que é o Princípio da Reversibilidade?
O que é o Princípio da Reversibilidade?
Quais são as consequências do destreinamento?
Quais são as consequências do destreinamento?
Por que é importante considerar as adaptações locais nos tecidos ativos?
Por que é importante considerar as adaptações locais nos tecidos ativos?
Qual é a fórmula para calcular o VO2 max para homens?
Qual é a fórmula para calcular o VO2 max para homens?
Quais são os efeitos psicológicos e sociais do exercício?
Quais são os efeitos psicológicos e sociais do exercício?
O que ocorre com a concentração de hemoglobina durante o exercício?
O que ocorre com a concentração de hemoglobina durante o exercício?
Quais são as modificações celulares provocadas pelo exercício isométrico?
Quais são as modificações celulares provocadas pelo exercício isométrico?
O que ocorre com a pressão arterial durante o exercício isométrico?
O que ocorre com a pressão arterial durante o exercício isométrico?
Quais são as alterações funcionais provocadas pelo exercício isométrico?
Quais são as alterações funcionais provocadas pelo exercício isométrico?
O que ocorre com as mitocôndrias do músculo esquelético durante o treinamento com sobrecarga aeróbica?
O que ocorre com as mitocôndrias do músculo esquelético durante o treinamento com sobrecarga aeróbica?
Qual é o efeito do treinamento com sobrecarga aeróbica no transporte e utilização do oxigênio?
Qual é o efeito do treinamento com sobrecarga aeróbica no transporte e utilização do oxigênio?
Como o treinamento aeróbico de longa duração afeta o volume e o peso do coração?
Como o treinamento aeróbico de longa duração afeta o volume e o peso do coração?
O que acontece com o volume plasmático e a hemoglobina total durante o treinamento de endurance?
O que acontece com o volume plasmático e a hemoglobina total durante o treinamento de endurance?
Como a frequência cardíaca é afetada pelo treinamento?
Como a frequência cardíaca é afetada pelo treinamento?
O que é o débito cardíaco e como é afetado pelo treinamento aeróbico?
O que é o débito cardíaco e como é afetado pelo treinamento aeróbico?
Como o treinamento aeróbico afeta a extração de oxigênio do sangue circulante?
Como o treinamento aeróbico afeta a extração de oxigênio do sangue circulante?
Como o treinamento aeróbico afeta a circulação sistêmica?
Como o treinamento aeróbico afeta a circulação sistêmica?
O que são os efeitos do treinamento aeróbico no sistema músculo-esquelético?
O que são os efeitos do treinamento aeróbico no sistema músculo-esquelético?
Como o treinamento aeróbico afeta a respiração?
Como o treinamento aeróbico afeta a respiração?
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Study Notes
Princípios do Treinamento
- O principal objetivo do treinamento é causar adaptações biológicas para o desempenho numa tarefa específica.
- A sobrecarga apropriada é conseguida pela manipulação de combinações de frequência, intensidade, modalidade e duração do treinamento.
- O princípio da especificidade se refere às adaptações nos Sistemas Metabólicos e Fisiológicos, dependendo do tipo de sobrecarga imposta.
- A especificidade do VO2 máx ocorre quando a capacidade aeróbica é medida através do mesmo exercício usado no treinamento.
- A especificidade das alterações locais resulta do maior fluxo sangüíneo regional nos tecidos ativos.
Fisiologia do Exercício
- O volume cardíaco e o peso do coração aumentam com o treinamento aeróbico de longa duração.
- O volume plasmático e a hemoglobina total aumentam com o treinamento de endurance.
- A frequência cardíaca é um índice conveniente para medir o aprimoramento induzido pelo treinamento.
- O volume de ejeção resulta de um grande volume ventricular acompanhado pela melhor contratilidade do miocárdio.
- O débito cardíaco é a alteração mais importante na função cardiovascular com o treinamento aeróbico.
- O treinamento produz grandes aumentos na quantidade de oxigênio extraído do sangue circulante.
Efeitos no Sistema Músculo-esquelético
- O treinamento aumenta a eficiência mecânica e a capilarização.
- Aumenta as atividades enzimáticas e a hipertrofia.
Alterações no Sistema Respiratório
- A frequência respiratória, volume corrente e volume aumentam com o treinamento.
- A capacidade funcional e a relação ventilação/perfusão melhoram.
Efeitos Psicológicos e Sociais
- O treinamento melhora a capacidade de trabalho e reduz a ansiedade e depressão.
- Aumenta a sensação de bem-estar e melhora o ritmo do sono e apetite.
Outros Efeitos
- O treinamento aumenta o volume sangüíneo total e a concentração de hemoglobina.
- Reduz o percentual de gordura corporal e aumenta a tolerância à acidose láctica.
- Promove relaxamento muscular generalizado.
Comparação entre os efeitos dos exercícios isométricos e isotônicos
- Modificações celulares: aumento dos elementos contráteis e enzimas oxidativas e transporte de elétrons.
- Modificações orgânicas: elevação da pressão arterial, aumento do trabalho cardíaco e consumo de O2.
- Modificações funcionais: aumento da força muscular e efeito de treinamento físico.
Alterações no Sistema Aeróbico
- O treinamento com sobrecarga aeróbica aprimora as capacidades funcionais relacionadas ao transporte e a utilização do oxigênio.
- As mitocôndrias do músculo esquelético exibem uma capacidade aumentada de gerar ATP aerobicamente por fosforilação oxidativa.
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