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Fisiologia do Exercício: Efeitos Físicos do Exercício Regular
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Fisiologia do Exercício: Efeitos Físicos do Exercício Regular

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@WholesomeCamellia

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Questions and Answers

Qual é o principal objetivo do treinamento?

Causar adaptações biológicas destinadas ao desempenho numa tarefa específica.

Como se pode alcançar a sobrecarga apropriada para cada pessoa?

Manipulando combinações de frequência, intensidade, modalidade e duração do treinamento.

O que é o Princípio da Especificidade?

As adaptações nos Sistemas Metabólicos e Fisiológicos dependem do tipo de sobrecarga imposta.

Por que ocorre pouca melhora na capacidade aeróbica quando medida através de um exercício diferente?

<p>Devido à especificidade do VO2 máx.</p> Signup and view all the answers

O que é o Princípio das diferenças individuais?

<p>Os benefícios do treinamento são ampliados quando os programas são planejados de forma a satisfazer as necessidades e capacidades individuais dos participantes.</p> Signup and view all the answers

O que é o Princípio da Reversibilidade?

<p>O destreinamento se processa com rapidez quando uma pessoa deixa de se exercitar.</p> Signup and view all the answers

Quais são as consequências do destreinamento?

<p>Reduções importantes na capacidade metabólicas e de trabalho.</p> Signup and view all the answers

Por que é importante considerar as adaptações locais nos tecidos ativos?

<p>Devido à especificidade das alterações locais.</p> Signup and view all the answers

Qual é a fórmula para calcular o VO2 max para homens?

<p>VO2 max = 60 – 0,55 x idade</p> Signup and view all the answers

Quais são os efeitos psicológicos e sociais do exercício?

<p>Melhora da capacidade de trabalho, redução da ansiedade e depressão, maior sensação de bem-estar e melhora do ritmo do sono e apetite</p> Signup and view all the answers

O que ocorre com a concentração de hemoglobina durante o exercício?

<p>Aumento na concentração de hemoglobina</p> Signup and view all the answers

Quais são as modificações celulares provocadas pelo exercício isométrico?

<p>Aumento dos elementos contráteis</p> Signup and view all the answers

O que ocorre com a pressão arterial durante o exercício isométrico?

<p>Elevação da PA (Durante o esforço)</p> Signup and view all the answers

Quais são as alterações funcionais provocadas pelo exercício isométrico?

<p>Aumento da força muscular</p> Signup and view all the answers

O que ocorre com as mitocôndrias do músculo esquelético durante o treinamento com sobrecarga aeróbica?

<p>Exibem uma capacidade muito aumentada de gerar ATP aerobicamente por fosforilação oxidativa</p> Signup and view all the answers

Qual é o efeito do treinamento com sobrecarga aeróbica no transporte e utilização do oxigênio?

<p>Aprimora muito as inúmeras capacidades funcionais relacionadas ao transporte e a utilização do oxigênio</p> Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico de longa duração afeta o volume e o peso do coração?

<p>O treinamento aeróbico de longa duração aumenta o volume e o peso do coração.</p> Signup and view all the answers

O que acontece com o volume plasmático e a hemoglobina total durante o treinamento de endurance?

<p>O volume plasmático e a hemoglobina total tendem a aumentar.</p> Signup and view all the answers

Como a frequência cardíaca é afetada pelo treinamento?

<p>A frequência cardíaca é reduzida com o treinamento.</p> Signup and view all the answers

O que é o débito cardíaco e como é afetado pelo treinamento aeróbico?

<p>O débito cardíaco é a quantidade de sangue bombeada pelo coração por minuto e é aumentada com o treinamento aeróbico.</p> Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a extração de oxigênio do sangue circulante?

<p>O treinamento aeróbico produz grandes aumentos na quantidade de oxigênio extraída do sangue circulante.</p> Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a circulação sistêmica?

<p>O treinamento aeróbico diminui a resistência periférica total e distribui o fluxo sanguíneo total de forma mais eficiente.</p> Signup and view all the answers

O que são os efeitos do treinamento aeróbico no sistema músculo-esquelético?

<p>Os efeitos incluem maior eficiência mecânica, aumento da capilarização, aumento das atividades enzimáticas e hipertrofia.</p> Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a respiração?

<p>O treinamento aeróbico aumenta a frequência respiratória, o volume corrente e o volume de ventilação, e melhora a relação ventilação/perfusão.</p> Signup and view all the answers

Study Notes

Princípios do Treinamento

  • O principal objetivo do treinamento é causar adaptações biológicas para o desempenho numa tarefa específica.
  • A sobrecarga apropriada é conseguida pela manipulação de combinações de frequência, intensidade, modalidade e duração do treinamento.
  • O princípio da especificidade se refere às adaptações nos Sistemas Metabólicos e Fisiológicos, dependendo do tipo de sobrecarga imposta.
  • A especificidade do VO2 máx ocorre quando a capacidade aeróbica é medida através do mesmo exercício usado no treinamento.
  • A especificidade das alterações locais resulta do maior fluxo sangüíneo regional nos tecidos ativos.

Fisiologia do Exercício

  • O volume cardíaco e o peso do coração aumentam com o treinamento aeróbico de longa duração.
  • O volume plasmático e a hemoglobina total aumentam com o treinamento de endurance.
  • A frequência cardíaca é um índice conveniente para medir o aprimoramento induzido pelo treinamento.
  • O volume de ejeção resulta de um grande volume ventricular acompanhado pela melhor contratilidade do miocárdio.
  • O débito cardíaco é a alteração mais importante na função cardiovascular com o treinamento aeróbico.
  • O treinamento produz grandes aumentos na quantidade de oxigênio extraído do sangue circulante.

Efeitos no Sistema Músculo-esquelético

  • O treinamento aumenta a eficiência mecânica e a capilarização.
  • Aumenta as atividades enzimáticas e a hipertrofia.

Alterações no Sistema Respiratório

  • A frequência respiratória, volume corrente e volume aumentam com o treinamento.
  • A capacidade funcional e a relação ventilação/perfusão melhoram.

Efeitos Psicológicos e Sociais

  • O treinamento melhora a capacidade de trabalho e reduz a ansiedade e depressão.
  • Aumenta a sensação de bem-estar e melhora o ritmo do sono e apetite.

Outros Efeitos

  • O treinamento aumenta o volume sangüíneo total e a concentração de hemoglobina.
  • Reduz o percentual de gordura corporal e aumenta a tolerância à acidose láctica.
  • Promove relaxamento muscular generalizado.

Comparação entre os efeitos dos exercícios isométricos e isotônicos

  • Modificações celulares: aumento dos elementos contráteis e enzimas oxidativas e transporte de elétrons.
  • Modificações orgânicas: elevação da pressão arterial, aumento do trabalho cardíaco e consumo de O2.
  • Modificações funcionais: aumento da força muscular e efeito de treinamento físico.

Alterações no Sistema Aeróbico

  • O treinamento com sobrecarga aeróbica aprimora as capacidades funcionais relacionadas ao transporte e a utilização do oxigênio.
  • As mitocôndrias do músculo esquelético exibem uma capacidade aumentada de gerar ATP aerobicamente por fosforilação oxidativa.

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Este quiz aborda os efeitos agudos e crônicos do exercício físico regular sobre o corpo humano, além dos princípios do treinamento e sobrecarga para alcançar objetivos específicos.

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