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Questions and Answers
Qual abordagem é mais aceita na psicologia do desporto moderna?
Qual abordagem é mais aceita na psicologia do desporto moderna?
A liderança é um processo que foca em resultados individuais apenas.
A liderança é um processo que foca em resultados individuais apenas.
False
Qual é o perfil de atletas de elite segundo o perfil iceberg de Morgan?
Qual é o perfil de atletas de elite segundo o perfil iceberg de Morgan?
Vigor elevado com baixos níveis de tensão, depressão e confusão.
O comportamento do tipo ___ é menos orientado à competição.
O comportamento do tipo ___ é menos orientado à competição.
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Associe os tipos de comportamento e suas descrições:
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Quais são algumas das principais estratégias cognitivas para o sucesso desportivo?
Quais são algumas das principais estratégias cognitivas para o sucesso desportivo?
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Os testes de personalidade devem ser usados como o único critério de seleção na escolha de atletas.
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O que diferencia um líder de um gestor?
O que diferencia um líder de um gestor?
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Qual é o efeito de uma ativação fisiológica excessiva no desempenho do atleta?
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A visualização positiva ajuda a aumentar a tensão nos atletas.
A visualização positiva ajuda a aumentar a tensão nos atletas.
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O que é a Zona Individual de Funcionamento Ótimo (IZOF)?
O que é a Zona Individual de Funcionamento Ótimo (IZOF)?
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O _________ e Meditação são técnicas que ajudam a acalmar a mente.
O _________ e Meditação são técnicas que ajudam a acalmar a mente.
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Associe as funções da motivação com suas definições:
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Qual dos seguintes benefícios do controle do estresse NÃO está incluído na lista?
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Um clima positivo de treinamento pode aumentar a motivação dos atletas.
Um clima positivo de treinamento pode aumentar a motivação dos atletas.
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Qual das afirmações está correta em relação à teoria dos traços na liderança?
Qual das afirmações está correta em relação à teoria dos traços na liderança?
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Um líder informal é sempre indicado por uma autoridade.
Um líder informal é sempre indicado por uma autoridade.
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Quais são as duas componentes da motivação?
Quais são as duas componentes da motivação?
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Quais são os dois fatores que influenciam a liderança mencionados?
Quais são os dois fatores que influenciam a liderança mencionados?
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A satisfação é promovida pela compatibilidade entre o treinador e o __________.
A satisfação é promovida pela compatibilidade entre o treinador e o __________.
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Qual estilo de liderança aumenta a coesão em uma equipe?
Qual estilo de liderança aumenta a coesão em uma equipe?
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Associa os níveis da cultura organizacional com suas definições:
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Qual é a chave para a eficácia na liderança no desporto?
Qual é a chave para a eficácia na liderança no desporto?
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Comunicação é considerada uma ferramenta essencial apenas para motivação.
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Qual dos seguintes fatores pode influenciar a ansiedade e o estresse no desempenho dos atletas?
Qual dos seguintes fatores pode influenciar a ansiedade e o estresse no desempenho dos atletas?
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Atletas com alta autoestima tendem a lidar melhor com situações estressantes.
Atletas com alta autoestima tendem a lidar melhor com situações estressantes.
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Quais são os sinais físicos comuns de ansiedade e estresse em atletas?
Quais são os sinais físicos comuns de ansiedade e estresse em atletas?
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A teoria do ______ sugere que a ativação aumenta o desempenho em tarefas simples ou bem aprendidas.
A teoria do ______ sugere que a ativação aumenta o desempenho em tarefas simples ou bem aprendidas.
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Segundo a teoria do U-Invertido, como a ativação afeta o desempenho?
Segundo a teoria do U-Invertido, como a ativação afeta o desempenho?
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A ativação elevada é sempre benéfica para esportes que requerem controle cognitivo.
A ativação elevada é sempre benéfica para esportes que requerem controle cognitivo.
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Como o treinador pode ajudar a moderar a ansiedade nos atletas?
Como o treinador pode ajudar a moderar a ansiedade nos atletas?
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Acerte os sinais físicos de ansiedade e estresse com suas descrições:
Acerte os sinais físicos de ansiedade e estresse com suas descrições:
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Como os atletas de alta expectativa são tratados pelos treinadores?
Como os atletas de alta expectativa são tratados pelos treinadores?
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A linguagem corporal de um atleta não influencia a percepção que os outros têm de suas habilidades.
A linguagem corporal de um atleta não influencia a percepção que os outros têm de suas habilidades.
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Quais são duas estratégias para desenvolver a autoconfiança em atletas?
Quais são duas estratégias para desenvolver a autoconfiança em atletas?
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A definição de ______ é fundamental para o sucesso no desporto.
A definição de ______ é fundamental para o sucesso no desporto.
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Qual é um exemplo de objetivo objetivo no desporto?
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Muhammad Ali acreditava que a crença em si mesmo era importante para o sucesso.
Muhammad Ali acreditava que a crença em si mesmo era importante para o sucesso.
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Associe cada tipo de objetivo com sua descrição correta:
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Qual foi um dos objetivos claros de Sir Edmund Hillary ao escalar o Everest?
Qual foi um dos objetivos claros de Sir Edmund Hillary ao escalar o Everest?
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Qual é a principal diferença entre motivação intrínseca e extrínseca?
Qual é a principal diferença entre motivação intrínseca e extrínseca?
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Fatores externos nunca influenciam a motivação de um indivíduo.
Fatores externos nunca influenciam a motivação de um indivíduo.
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Quais são os dois tipos de abordagens sobre a motivação mencionadas?
Quais são os dois tipos de abordagens sobre a motivação mencionadas?
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A motivação pode ser ____ baseada em recompensas externas, como prêmios ou reconhecimento.
A motivação pode ser ____ baseada em recompensas externas, como prêmios ou reconhecimento.
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Combine cada fator motivacional com sua descrição correta:
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O que pode desmotivar um atleta, mesmo que ele tenha objetivos pessoais claros?
O que pode desmotivar um atleta, mesmo que ele tenha objetivos pessoais claros?
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A motivação de um atleta pode mudar ao longo do tempo.
A motivação de um atleta pode mudar ao longo do tempo.
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Qual fator motivacional pode ser considerado importante em grupos de atletas que valorizam interação social?
Qual fator motivacional pode ser considerado importante em grupos de atletas que valorizam interação social?
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Study Notes
Filosofia de Treinamento
- Define valores, crenças, atitudes e visão de mundo
- A filosofia influencia a interpretação de experiências e relacionamentos
- "Se não souberes para onde vais, qualquer estrada te leva lá" (Martens, 1987)
Importância da Filosofia
- Uma filosofia bem definida fornece clareza em regras, estilo de jogo, disciplina e objetivos
- Dedicação ao desenvolvimento da filosofia pessoal torna o treinador mais eficaz
Tipos de Filosofia
- Filosofia de Vida
- Filosofia de Treinamento
- Filosofia do Esporte
Desenvolvimento da Filosofia
Autoconhecimento
- Compreensão de valores, personalidade e autoestima
- Reflexão sobre como os outros percebem você
Objetivos do Treinamento
- Determinar o caminho e fazer ajustes para atingir objetivos
Componentes do Autoconhecimento
Valores
- Determinam o que é importante e moralmente correto
- Podem ser conscientes, semiconscientes ou inconscientes
Personalidade
- Dividida entre o "EU" ideal, público e real
Autoestima
- Relacionada à confiança e competência
- Alta autoestima promove mudanças positivas
Abertura aos Outros
- Compartilhar experiências e sentimentos no momento adequado
- Fortalece as relações entre treinador e atleta
Objetivos do Treinador
Desenvolvimento do Atleta
- Físico: Boa forma e prevenção de lesões
- Psicológico: Controle emocional e autoestima
- Social: Espírito de equipe e respeito
Ganhar
- Consequência do desenvolvimento, não um fim em si
Divertimento
- Essencial para o crescimento e aprendizado
Conclusões
- Clareza de objetivos torna o indivíduo resiliente e focado
- Concentração e canalização de esforços são cruciais para o sucesso
- Ação com confiança e determinação reflete positivamente na realidade ("Age como se já tivesses tudo, e em pouco tempo tê-lo-ás")
Personalidade
-
Conjunto de características que tornam a pessoa única
-
Estrutura dividida em três níveis (Hollander e Martens):
- Fundo Psicológico: Núcleo estável, incluindo atitudes, valores e crenças
- Respostas Típicas: Maneiras de responder ao ambiente
- Comportamentos Relacionados ao Papel: Ajustados ao contexto social
-
Características: Estabilidade e adaptabilidade; a compreensão dos diferentes níveis melhora a intervenção em treinamentos.
-
Abordagens para Compreensão da Personalidade: psicodinâmica (foco em fatores inconscientes e conflitos internos), traços (foco em traços estáveis), situacional (foco em ambiente) e interacional (combinação dos quatro).
Medir Personalidade
- Métodos: Testes projetivos (interpretação difícil), testes específicos para esportes (ex: SCAT), comparação dos resultados com normas individuais.
- Recomendações : Não usar testes de personalidade como único critério de seleção; feedback claro e ajustado; relação entre personalidade e desempenho esportivo.
- Perfil Iceberg (Morgan): Atletas de elite demonstram vigor elevado e baixos níveis de tensão, depressão e confusão.
- Tipos de Comportamento: Tipo A (competitivo, alta urgência), Tipo B (menos orientado para a competição).
- Estratégias Cognitivas e Sucesso Esportivo: uso de imagética e pensamento positivo, objetivos claros, planos para adversidades, controle do arousal e ansiedade.
- Aplicações Práticas: Ensaios mentais, foco controlável, desenvolvimento de rotinas.
- Considerações Éticas e Práticas: Combinação de observação, comunicação e testes; consideração de traços e situações específicas.
Liderança
- Processo comportamental que influencia indivíduos e grupos para atingir objetivos
- Combinação de estratégia, motivação, recompensa e unificação do grupo
- Diferença entre líder e gestor: Gestor foca em processos, líder em direcionamento e objetivos
- Escolha de líderes: Nomeação (autoridades) ou espontaneidade (emergência no grupo)
- Teorias da Liderança: Traços (sem conjunto fixo de traços garantindo sucesso), comportamental (comportamentos universais), interacional (combinação de fatores pessoais e situacionais)
- Modelo Multidimensional da Liderança no Esporte: Alinhamento entre comportamentos, treino e instrução, suporte social, reforço
- Fatores que influenciam a liderança: características dos liderados, fatores situacionais (tipo de esporte, nível competitivo, cultura organizacional)
- Consequências da liderança: satisfação (compatibilidade treinador-atleta), coesão (estilos democráticos/suporte social), performance (equipes perdedoras necessitam de mais suporte social).
Comunicação
- Essencial para motivação e aprendizagem; integra processos estratégicos (ofensivos/defensivos) no esporte (John Thompson); fundamental para alinhar sistemas táticos (Mike Krzyzewski)
- Problemas: falta de explicação clara/desconexão treinador-atleta/dificuldade de alinhamento.
- Tipos de comunicação: interpessoal (verbal/não verbal) e intrapessoal; comunicação não verbal representa 70% da comunicação interpessoal.
- Elementos Principais: Gestos e posturas corporais (postura ereta = autoconfiança/gestos/posicionamento = intenções); Toque (cuidado com mal entendidos); Expressões faciais (clima da equipe); Contato visual (evitar desconforto); Sorriso (estimular colaboração).
- Diretrizes: Clareza, responsabilidade, separação de fatos de opiniões, escuta ativa, empatia, flexibilidade (contexto/necessidade), comportamento de apoio.
- Conflitos: objetivos divergentes; interferência mútua.
Stress e Ansiedade
- Ansiedade (como estado e traço): traço (predisposição duradoura); estado (transitório em resposta a situações específicas).
- Impacto no desempenho: bloqueio mental/prejuízo à concentração/tomada de decisão.
- Stress no contexto esportivo: Interação com o ambiente (atleta percebe desafios como maiores que sua capacidade).
- Fatores que influenciam a ansiedade e estresse: Traço de ansiedade/autoestima/importância do evento.
- Cinco estágios interligados: Estímulo ambiental/percepção do estímulo/respostas fisiológicas/comportamento/resultado do estresse.
- Controle do estresse: Autorregulação (técnicas como mindfulness/respiração profunda/visualização), Regulação Externa (treinador como modelo de calma/feedback construtivo/ambiente de confiança)
- Fatores que influenciam: Traço de ansiedade, autoestima, Importância do evento.
Autoconfiança
- Credibilidade na capacidade de desempenhar comportamentos desejados com sucesso (traço/estado).
- Fatores que influenciam autoconfiança: Cultura organizacional/feedback do treinador/crenças.
- Benefícios da autoconfiança: Emoções positivas/facilidade de concentração/aumento de esforço/expectativas/resultados
- Estratégias para desenvolver/avaliar autoconfiança: Reflexão/visualização mental
Motivação
- Direção, intensidade e persistência do esforço
- Funções: Seleção de atividades/persistência/desempenho
- Abordagens: participante (características pessoais/fatores internos) e situação (fatores externos/ambiente); Interação entre fatores pessoais e situacionais (motivação intrínseca/extrínseca);
- Motivação (tipos): Intrínseca (atividade por interesse); Extrínseca (recompensas/evitar punições); Amotivação (falta de motivação).
- Internalização (processo de adoção de comportamentos extrínsecos como internos).
- Influências externas: suporte social/recompensas/punições.
Definição e Componentes dos Objetivos
- Motivação e direção: Objetivos direcionam e motivam os atletas
- Exemplos inspiradores (Muhammad Ali/Sir Edmund Hillary) e tipos de objetivos (Específicos/Mensuráveis/Quantificáveis)
- Classificação dos objetivos: de resultado (conquistar algo) e de desempenho (foco na performance pessoal, controlável pelo atleta).
- Objetivos de processo: focados em ações específicas para desenvolvimento contínuo (mais eficazes que objetivos de resultado), pequenos passos que compõem o processo maior, gerenciando confiança e motivação. Princípios para definir objetivos eficazes: claros (SMART).
Registo de Objetivos
- Monitore o progresso: Registros de objetivos ajudam a visualizar o progresso e a ajustar estratégias
- Consideração pessoal: Os objetivos são adaptados à personalidade do atleta.
Studying That Suits You
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Description
Este questionário explora as várias dimensões da filosofia de treinamento, incluindo valores, crenças e a importância do autoconhecimento. Ter uma filosofia definida ajuda a orientar treinadores na criação de metas e na avaliação de suas abordagens. Descubra como a filosofia impacta o desempenho e as relações no esporte.
