Fibras Musculares: Lentas y Rápidas

Study Notes

Tipos de Fibras Musculares

Dos tipos de fibras musculares: lentas (rojas) y rápidas (blancas).

Fibras Musculares Lentas

También conocidas como fibras rojas por su alta vascularización.
Adaptadas para ejercicios de baja intensidad y larga duración.
Tienen un tiempo de contracción lento, ideal para resistencia.
Elevado contenido de mitocondrias, funcionan como la "fábrica de energía" del músculo.
Utilizan glúcidos y grasas como fuente de energía.
Mejoran la circulación sanguínea hacia el músculo activo, especialmente durante actividades prolongadas como carreras largas.
Incrementan el número de capilares sanguíneos con el entrenamiento.

Fibras Musculares Rápidas

Conocidas como fibras blancas debido a su baja densidad de vasos capilares.
Caracterizadas por un rápido tiempo de contracción.
Tienen un bajo contenido de mitocondrias y dependen de glúcidos y fosfatos de alta energía (como la fosfocreatina) para la producción de energía.
Poseen propiedades mixtas que mejoran el rendimiento deportivo, combinando alta densidad capilar, gran número de mitocondrias, rapidez de contracción y bajo nivel de fatiga.
Pueden aumentar su tamaño y número, lo que permite incrementar la fuerza muscular y la velocidad en ciertas actividades.

Adaptaciones al Entrenamiento

Fibras rojas pueden volverse más resistentes a la fatiga y mejorar su adaptación aeróbica con entrenamiento específico.
Aumento en la densidad capilar de las fibras lentas con un entrenamiento orientado a la resistencia.

Description

Este cuestionario explora las diferencias entre las fibras musculares lentas y rápidas. Aprenderás sobre sus características, funciones y cómo influyen en el rendimiento físico. Ideal para estudiantes interesados en la biología del ejercicio y la fisiología muscular.