activité motrice

Activités Motrices Individuelles

• Le cours porte sur les activités motrices individuelles.
• Le plan du cours comprend les points suivants : introduction au cours, posturologie, chaînes musculaires et proprioception, anamnèse et évaluation des mouvements, évaluation des mouvements et compensations musculaires, core et travail des abdominaux, étirements et récupération.
• Le déroulement du cours comporte 6 séances, avec des sessions théoriques et pratiques. Les présences sont optionnelles
• Le cours prévoit des évaluations continues et une évaluation certificative.

Définitions

• Posturologie : Étude de l'organisation géométrique et biomécanique des segments corporels dans l'espace et de leurs processus de régulation pour la stabilisation dans un environnement, lors de la position debout et du mouvement.
• Posture : Capacité du corps à contrôler sa position dans l'espace contre les forces extérieures (par exemple, le vent). C'est l'orchestration des systèmes sensoriels (yeux, muscles, peau, oreille interne) et moteurs du corps (muscles et articulations).
• Chaîne musculaire : Ensemble de muscles polyarticulaires de même direction dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres, comme des tuiles sur un toit.
• Proprioception : La perception consciente ou inconsciente de la position des différentes parties du corps.

Bases Biomécaniques

• L'analyse biomécanique applique les principes de la mécanique à l'étude du mouvement et des forces qui l'initient.
• Il s'agit d'une approche multidisciplinaire intégrant les principes de la mécanique, l'anatomie, la physiologie et la neurophysiologie.
• L'analyse biomécanique trouve des applications dans divers domaines, comme l'ergonomie, l'animation vidéo, la médecine, la rééducation fonctionnelle, le développement de matériel sportif et la technique sportive.

Posturologie - Rappels Biomécaniques

• Force : Action mécanique capable de déformer un corps ou de modifier son mouvement (unité : Newton).
• Moment de force : Capacité d'une force à engendrer une accélération angulaire (unité : Newton-mètre).
• Masse : Mesure de l'inertie d'un corps (kg).
• Poids : Force d'attraction terrestre sur un corps (P=mg).
• Pression : Rapport entre une force et la surface sur laquelle elle s'applique (unité : Pascal).
• Moment d'inertie : Inertie de rotation d'un corps, dépendant de la distribution de la masse à l'intérieur du corps (unité : kg.m²).
• Centre de masse (CM) et centre de gravité (CG) : Points théoriques où la masse est répartie uniformément et où le poids s'applique respectivement.
• Base de sustentation : Polygone formé par les points d'appui les plus éloignés (ex : deux pieds pour une posture bipodale).
• Équilibre : Situation où l'effet des forces externes sur un corps est nul, conservant son état de repos ou de mouvement.

Posture Érigée

• La posture érigée est caractéristique de l'espèce humaine et permet la réalisation de la plupart des tâches quotidiennes.
• Le maintien de cette posture est soumis à des contraintes, la gravité étant un facteur capital.
• Le maintien postural est assuré par le tonus musculaire qui stabilise les articulations. La posture érigée est similaire à une tige rigide oscillant autour de l'articulation de la cheville, même si le sujet est soumis à des micro-mouvements constants.

Stabilité Posturale

• La stabilité posturale est la capacité de maintenir une posture debout.
• Un système est considéré en équilibre stable s'il revient à sa position initiale après une perturbation.

Posture Dynamique

• L'homme debout n'est pas un système en équilibre statique, mais dynamique.
• Le modèle du pendule inversé permet de mieux comprendre les mécanismes de contrôle postural.
• Le maintien de la projection verticale du centre de masse (CM) dans la base de sustentation est un objectif principal du contrôle postural.

Conclusion

• Le contrôle postural est un phénomène multifactoriel et complexe, facilement appréhendé sous l'angle biomécanique.

Bases neurophysiologiques

• Le contrôle moteur somatique est la composante du contrôle postural.
• Le maintien de la posture érigée implique le contrôle du tonus musculaire et le contrôle des réactions motrices pour les adaptations posturales.
• Les muscles striés squelettiques sont des effecteurs contrôlés par le système nerveux. Ils sont composés de différents types de fibres (I, IIa, IIb) selon la vitesse de contraction et leur résistance à la fatigue.
• Les unités motrices (UM) sont l'ensemble des fibres innervées par un même motoneurone.
• Le contrôle des activités posturo-cinétiques implique des systèmes afférents : la vision, l'appareil vestibulaire, les propriocepteurs cutanés, les propriocepteurs myo-articulaires.

Chaînes Musculaires - Généralités

• Un muscle ne travaille jamais seul ; il agit avec d'autres muscles (agonistes ou antagonistes) pour réaliser des schémas d'actions complexes.
• Le principe des chaînes de Mézières et de Busquet décrivent différentes chaînes musculaires et leurs interactions.

Mézières

• Les chaînes musculaires selon Mézières sont interconnectées et hypertoniques, créant des dysmorphismes comme les lordoses.
• Elles englobent différentes structures corporelles (racis, ceinture scapulaire, membres inférieurs, etc.).
• Il existe plusieurs chaînes musculaires selon Mézière

Busquet

• Busquet décrit 7 chaînes physiologiques formant des circuits anatomiques qui régulent le mouvement du tronc.
• Ces chaînes sont classées en 4 chaînes dynamiques (flexion, extension, fermeture, ouverture) et 3 chaînes statiques (musculo-squelettique, neurovasculaire, viscérale).

Proprioception

• La proprioception est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau pour réguler la posture et les mouvements du corps.
• Ces informations proviennent de récepteurs spéciaux (propriocepteurs) sensibles aux stimulations mécaniques (étirement, pression).
• Les récepteurs proprioceptifs se situent dans les muscles (fusiformes neuromusculaires), les tendons (organes tendineux de Golgi), les ligaments, les articulations et la peau (corpsucules de Pacini et Ruffini). Le système proprioceptif intervient dans le maintien de l'équilibre lors des déplacements sur des surfaces instables.

Évaluation des Mouvements

• L'évaluation des différents mouvements (Overhead Squat, Single Leg Squat, Pushing/Pulling Assessment, etc.) comprend des tests, comme le squat profond.
• Les tests permettent de repérer la mobilité et la stabilité des hanches, des épaules, des chevilles et des genoux. La réalisation de mouvements dans différentes positions permet l'évaluation du contrôle neuromusculaire.
• Une évaluation complète du mouvement examine des tests de mobilité et de performance
• Les mouvements étudiés incluent la mobilité de la colonne vertébrale, la stabilité du bassin et le fonctionnement coordonné des muscles associés à ces mouvements.

Évaluation fonctionnelle du mouvement (FMS)

• L'évaluation fonctionnelle du mouvement utilise 7 tests pour évaluer la mobilité globale et la qualité du mouvement.

Deep Squat

• Tests de mobilité et de stabilité des hanches et épaules, des contrôle postural, stabilité pelvienne et abdominale, et le contrôle latéral des hanches genoux et chevilles.

Hurdle Step

• Test de mécanique du pas et de la foulée, observation de la stabilité et contrôle du moteur dans une position unique d'une jambe, avec une bonne coordination et stabilité entre les hanches.
• Implique aussi un contrôle abdominal et pelvien.

In Line Lunge

• Inclut une composante de décélération et de changement de direction.
• Simule les contraintes rencontrées lors des rotations, des accélérations et des mouvements latéraux du corps.

4 Modèles fondamentaux

• Il existe deux modèles fonctionnels concentrés sur la mobilité.
• Deux modèles focus sur le contrôle moteur comme la pompe et la stabilité rotationnelle.
• On vise une succession d'amélioration fonctionnelle

Shoulder Mobility

• Implique la connexion entre la région scapulaire et la cage thoracique.
• Importance de maintenir un tronc détendu et un bon alignement rachidien.
• Combine une mobilité bilatérale et asymétrique (extension, adduction, rotation médiale, flexibilité, abduction et rotation).
• Evaluation de l'ensemble de la structure des épaules.

Active Straight-Leg Raise

• Mobilité active de la hanche fléchie.
• Exige un contrôle continu du core (sangle abdominale).
• Évaluation de l’extension de hanche opposée.

Trunk Stability Push Up

• Constat de la stabilisation du core dans une position de push up.
• Évaluation de l'absence de mouvements de colonne et hanche.
• Les mouvements d'extension et rotation montrent si les muscles stabilisateurs sont engagés avant les muscles moteurs.

Rotary Stability

• Évaluation de la stabilité du bassin et du core à travers divers plans et mouvements des membres supérieurs et inférieurs.

Compensations Observées Lors des Mouvements

• Les images illustrent des compensations observées lors de l'exécution de certains mouvements.
• Les compensations incluent des pieds plats, les genoux qui tournent vers l'extérieur, une augmentation de la lordose lombaire, des bras tombants, etc.

Exercices

• Les illustrations présentent différentes postures et mouvements pour l'évaluation fonctionnelle des mouvements, incluant les Overhead Squat, Single Leg Squat Pushing/Pulling Assessment, etc.

Interprétations des Observations

• L'interprétation des observations des mouvements repose sur l'évaluation de l'alignement (pieds, genoux), des compensations musculaires et de la posture en général.

Étirements

• Le contenu explique les différents types d'étirements (actifs, passifs). 
• Il propose des exemples d'étirements, incluant les étirements passifs (ex : gastrocnémiens, sterno-cléido-mastoïdien, pectoraux ) et actifs (ex : standing TFL, adducteurs debout, biceps fémoral en supination) qui améliorent la souplesse musculaire.

Récupération

• La récupération est essentielle pour l'entraînement et vise à optimiser les réserves physiques et mentales pour la performance.
• Différents aspects de la récupération (la phase de repos, l'alimentation, le sommeil, le relâchement musculaire) sont détaillés pour améliorer l'équilibre de l'organisme.

Travail des abdominaux

• Les exercices abdominaux peuvent avoir des effets secondaires négatifs sur la posture et la santé (incontinence, etc.).
• Une bonne exécution des crunch implique un travail correct des abdominaux sans solliciter les vertèbres.
• Des méthodes alternatives pour le travail des abdominaux (approche hypo-tensive, approche calais Germain, et approche posturo-respirationnelle) sont présentées pour éviter les mauvaises postures.

Bibliographie et Ouvrages

• Les références bibliographiques et les ouvrages (ouvrages et articles/revues) mentionnés fournissent source d'informations scientifiques pour enrichir la compréhension des aspects liés à la posturologie.