Ergonomía en el Trabajo

Tipos de Ergonomias

• Ergonomia Física: se enfoca en la relación entre el cuerpo humano y el entorno físico de trabajo, buscando minimizar lesiones y enfermedades musculo-esqueléticas.
• Ergonomia Cognitiva: se centra en la interacción entre el usuario y la tecnología, considerando la percepción, atención, memoria y toma de decisiones.
• Ergonomia Organizacional: se ocupa de la gestión y organización del trabajo, analizando factores como la carga de trabajo, el estrés y la comunicación.

Consejos Ergonómicos

• Colocar el monitor a una distancia adecuada: entre 45 y 75 cm de la cara, con una altura que permita mantener la cabeza en una posición neutra.
• Ajustar la altura del asiento: con los pies en el suelo o en un reposapiés, y las rodillas al nivel de la cadera o ligeramente inferiores.
• Tomar breaks: cada 30-60 minutos para estirar y moverse.
• Evitar la postura de "cabeza hacia adelante": mantener la cabeza en una posición neutra, sin inclinarla hacia adelante o hacia atrás.

Propósito de la Ergonomía

• Mejorar la productividad y la eficiencia: mediante la optimización de la interacción entre el usuario y el entorno de trabajo.
• Reducir lesiones y enfermedades: relacionadas con el trabajo, como la bursitis, la tendinitis y el síndrome del túnel carpiano.
• Incrementar la satisfacción y el bienestar: del usuario en el trabajo.

Objetos Ergonómicos

• Sillas ergonómicas: diseñadas para apoyar la espalda y las piernas, y reducir la fatiga muscular.
• Teclados y ratones ergonómicos: diseñados para reducir la tensión en las manos y los brazos.
• Mesas y escritorios ajustables: permiten adaptar la altura y la posición para una postura cómoda y segura.

Posturas a la Hora de Trabajar en la Computadora

• Sentarse con la espalda recta: con los hombros relajados y la cabeza en una posición neutra.
• Colocar las piernas en una posición cómoda: con los pies en el suelo o en un reposapiés, y las rodillas al nivel de la cadera o ligeramente inferiores.
• No cruzar las piernas ni los brazos: para evitar la tensión muscular y la restricción de la circulación.

Ergonomía Informática

• Diseño de interfaces: fácilmente comprensibles y navegables, para reducir la carga cognitiva y el estrés.
• Accesibilidad: diseño de sistemas y aplicaciones que sean utilizables por personas con discapacidades.
• Interfaz de usuario: diseño de pantallas y menús que minimicen la confusión y la frustración del usuario.