¿Eres flexible?

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Prestar mucha atención a tu cuerpo y sus límites para evitar lesiones.

Deberías sentir la presión de los músculos estirándose, mas no deberías sentir dolor agudo.

Poco a poco, exigiendo a tu cuerpo llegar más lejos y respetando siempre sus límites.

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Antes de comenzar, es importante determinar el nivel de flexibilidad actual para evitar lesiones.
Debe haber una progresiva y gradual aumento de la intensidad y duración de los estiramientos.
Es necesario escuchar el cuerpo y detenerse si se siente dolor o incomodidad durante el estiramiento.

Los músculos deben sentirse elongados y relajados después de realizar los estiramientos.
No debe haber dolor o rigidez en los músculos después de los estiramientos.
La sensación de estiramiento debe ser agradable y relajante.

Se debe aumentar gradualmente la duración y frecuencia de los estiramientos.
Se pueden agregar nuevos ejercicios de flexibilidad para aumentar la dificultad.
Es importante mantener una buena postura y técnica durante los ejercicios de flexibilidad para evitar lesiones.