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Questions and Answers
¿Qué precaución se debe tener al realizar ejercicios de flexibilidad?
¿Qué precaución se debe tener al realizar ejercicios de flexibilidad?
Prestar mucha atención a tu cuerpo y sus límites para evitar lesiones.
¿Cómo se deben sentir los músculos al realizar los estiramientos?
¿Cómo se deben sentir los músculos al realizar los estiramientos?
Deberías sentir la presión de los músculos estirándose, mas no deberías sentir dolor agudo.
¿Cómo se debe aumentar el nivel de exigencia en los ejercicios de flexibilidad?
¿Cómo se debe aumentar el nivel de exigencia en los ejercicios de flexibilidad?
Poco a poco, exigiendo a tu cuerpo llegar más lejos y respetando siempre sus límites.
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Study Notes
Precauciones al Realizar Ejercicios de Flexibilidad
- Antes de comenzar, es importante determinar el nivel de flexibilidad actual para evitar lesiones.
- Debe haber una progresiva y gradual aumento de la intensidad y duración de los estiramientos.
- Es necesario escuchar el cuerpo y detenerse si se siente dolor o incomodidad durante el estiramiento.
Sensación Muscular durante los Estiramientos
- Los músculos deben sentirse elongados y relajados después de realizar los estiramientos.
- No debe haber dolor o rigidez en los músculos después de los estiramientos.
- La sensación de estiramiento debe ser agradable y relajante.
Aumentar el Nivel de Exigencia en los Ejercicios de Flexibilidad
- Se debe aumentar gradualmente la duración y frecuencia de los estiramientos.
- Se pueden agregar nuevos ejercicios de flexibilidad para aumentar la dificultad.
- Es importante mantener una buena postura y técnica durante los ejercicios de flexibilidad para evitar lesiones.
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