Ενέργεια και Μυϊκή Λειτουργία

Podcast Beta

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Πώς σχετίζεται η διάρκεια της άσκησης με την ένταση της δραστηριότητας;

Βραχυπρόθεσμη άσκηση απαιτεί υψηλότερη ένταση.

Η διάρκεια δεν επηρεάζει την ένταση.

Αύξηση της διάρκειας σημαίνει αύξηση της έντασης.

Αύξηση της διάρκειας απαιτεί μείωση της έντασης. (correct)

Ποια διαδικασία καύσης είναι πιο οικονομικά συμφέρουσα από την αναερόβια;

Αερόβια καύση υδατανθράκων. (correct)

Οξείδωση πρωτεϊνών.

Καύση αμινοξέων.

Αναερόβια καύση λιπών.

Ποιο από τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να μεταφερθεί από τον αέρα στους μύες;

Μονοξείδιο του άνθρακα.

Άζωτο.

Δεξτόζη.

Οξυγόνο. (correct)

Ποιες από τις παρακάτω ενώσεις παράγουν λιγότερη ενέργεια κατά την οξείδωση;

Λίπη. Signup and view all the answers

Ποια είναι η κύρια διαδικασία που χρησιμοποιούμε για την εξάντληση του γλυκογόνου;

Αερόβια καύση. Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω αποτελεί βασικό πρόβλημα της αερόβιας διαδικασίας;

Έλλειψη οξυγόνου. Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις είναι σωστή σχετικά με τη σχέση οξυγόνου και ενέργειας;

Η καύση υδατανθράκων είναι πιο αποδοτική σε σχέση με λιπαρά. Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω χαρακτηρίζει την αλληλεπίδραση των διαδικασιών οξείδωσης;

Γίνονται σε συνδυασμό με τη χρήση ενέργειας. Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κύριο μειονέκτημα της αυξημένης έντασης στη διάρκεια της άσκησης;

Γρήγορη εξάντληση του γλυκογόνου. Signup and view all the answers

Ποιες έννοιες είναι πολλές φορές συνυφασμένες με την έννοια της αντοχής;

Δύναμη, ροπή, έργο. Signup and view all the answers

Πώς ονομάζεται η σύσπαση που συμβαίνει υπό σταθερή ταχύτητα;

Ισοκινητική σύσπαση Signup and view all the answers

Τι είναι η ισοτονική σύσπαση;

Η σύσπαση που συμβαίνει με σταθερή τάση Signup and view all the answers

Ποιο είδος αντίστασης χρησιμοποιείται στην ισοκινητική σύσπαση;

Υδραυλική αντίσταση Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι μονάδες μέτρησης της σταθερής ταχύτητας στην ισοκινητική σύσπαση;

Γωνίες/δευτερόλεπτο Signup and view all the answers

Ποια είναι η λειτουργία των σύγχρονων μηχανημάτων στην προπόνηση;

Να προσαρμόζουν την αντίσταση στη δύναμη που εφαρμόζεται Signup and view all the answers

Ποιό από τα παρακάτω δηλώνει τη δυσκολία στην αξιολόγηση της ισοτονικής σύσπασης;

Είναι δύσκολη εκτός in vitro μυϊκού παρασκευάσματος Signup and view all the answers

Ποιες πληροφορίες μπορούν να συλλεχθούν από τα σύγχρονα μηχανήματα;

Ροπή και γωνιακή ταχύτητα Signup and view all the answers

Ποιό είναι το αποτέλεσμα των μεταβολών στην γωνία κατά την εκτέλεση ενός έργου σταθερής προσπάθειας;

Εισάγοντας λάθη Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο βασικός στόχος της μηχανικής ανάλυσης των δυνάμεων;

Να καθορίσει όλες τις δυνάμεις που συμμετέχουν Signup and view all the answers

Ποια είναι η ελαστική συνιστώσα του μυός;

Η διαφορά σε σχέση με την ομόκεντρη εργασία Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κύριο πλεονέκτημα της φωσφοκρεατινίνης κατά την άσκηση;

Ανανεώνει το ATP γρήγορα. Signup and view all the answers

Ποιες συνθήκες ευνοούν τη χρήση των αναερόβιων αποθεμάτων κατά την άσκηση;

Έντονες εκρήξεις προσπάθειας. Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις είναι αληθινή σχετικά με την αναερόβια γλυκόλυση;

Είναι γρηγορότερος τρόπος παραγωγής ενέργειας χωρίς οξυγόνο. Signup and view all the answers

Πώς επηρεάζει η διάρκεια της άσκησης τα συστήματα ενέργειας που χρησιμοποιούνται;

Τα αερόβια συστήματα γίνονται πιο σημαντικά. Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κύριο προϊόν που προκαλεί περιορισμούς στην αναερόβια γλυκόλυση;

Συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο κυριότερος περιοριστικός παράγοντας της φωσφοκρεατινίνης στους μύες;

Η διαθέσιμή της ποσότητα. Signup and view all the answers

Ποια είναι η βασική διαφορά ανάμεσα στο αναερόβιο αγαλακτικό και την αναερόβια γλυκόλυση;

Η αναερόβια γλυκόλυση προκαλεί συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις σχετικά με τα αναερόβια συστήματα είναι σωστή;

Δεν απαιτούν οξυγόνο. Signup and view all the answers

Πώς συμβάλλει η φωσφοκρεατινίνη στην αθλητική απόδοση;

Διατηρεί τα επίπεδα ATP κατά την άσκηση. Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι χαρακτηριστικό των αναερόβιων συστημάτων ενέργειας;

Απαιτούν οξυγόνο για παραγωγή. Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο ρόλος των δομών γύρω από το συσταλτικό στοιχείο στην ανάλυση δυνάμεων;

Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη δυνάμεων. Signup and view all the answers

Ποιες παράμετροι πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την ανάλυση της βιομηχανικής αντοχής;

Η χωροταξική μετατόπιση και άλλες δομές. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι συνέπειες της παραβλέψης λεπτομερειών στην ανάλυση;

Η ανάλυση γίνεται πιο απλή αλλά λιγότερο ακριβής. Signup and view all the answers

Ποια είναι η πιο ακριβής περιγραφή της εργομετρικής δοκιμής;

Μέτρηση παραγόμενου έργου με ελεγχόμενο φορτίο. Signup and view all the answers

Ποια είναι η συνέπεια της προτυποποίησης των συνθηκών στην ανάλυση;

Βοηθά στην αποφυγή συγχύσεων και παραλλαγών. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι επιδράσεις της αεροβικής άσκησης σύμφωνα με τη σχετική ανάλυση;

Αυξάνει την αντοχή και την ελαστικότητα σημαντικά. Signup and view all the answers

Ποιες παράμετροι επηρεάζουν την ανάλυση της αντοχής;

Η χωροταξική μετατόπιση και η νευρική λειτουργία. Signup and view all the answers

Ποιος τύπος άσκησης οδηγεί σε σημαντική αύξηση της ελαστικότητας;

Διατάσεις. Signup and view all the answers

Ποιοι είναι οι περιορισμοί της ανάλυσης της βιομηχανικής αντοχής;

Η ποικιλία των μεθόδων μέτρησης. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι συνέπειες από την έλλειψη ελέγχου στην ανάλυση;

Μειωμένη ακρίβεια και αξιόπιστες εφαρμογές. Signup and view all the answers

Ποια είναι η βασική προϋπόθεση για την ανάπτυξη αντοχής;

Η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι στοιχείο της ανατομικής ανάλυσης;

Δύναμη των μυών Signup and view all the answers

Ποιοι είναι οι ρόλοι των μυών που αναφέρονται στην ανάλυση;

Συνεργιστικός, αγωνιστικός, ακινητοποίηση Signup and view all the answers

Ποιες κινήσεις περιλαμβάνει η μηχανική ανάλυση μιας αθλητικής κίνησης;

Αποδόμηση σε βασικές δράσεις Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι περιοριστικές παράμετροι της κίνησης που πρέπει να ληφθούν υπόψη;

Όρια των αρθρώσεων και των συνδέσμων Signup and view all the answers

Ποιες δυνάμεις δρουν στο σύστημα κατά τη διάρκεια της μηχανικής ανάλυσης;

Διακριτές δυνάμεις και ροπές Signup and view all the answers

Ποιο στοιχείο δεν συμβάλλει στην ανάλυση ενός μυός;

Επέκταση της μυϊκής μάζας Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι προοπτικές που πρέπει να εξεταστούν για την ανάλυση μιας άσκησης;

Ανατομική, μηχανική και λειτουργική ανάλυση Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι κύριες εξετάσεις στη μηχανική ανάλυση;

Αποδόμηση διανυσμάτων και ανάλυση δυνάμεων Signup and view all the answers

Ποιο είναι το αποτέλεσμα της εκρηκτικής προπόνησης;

Πολύ μικρή υπερτροφία Signup and view all the answers

Ποια είναι η βασική διαφορά μεταξύ ισομετρικής και ανισομετρικής σύσπασης;

Η ανισομετρική παρουσιάζει αποτέλεσμα έργου και μετατόπιση. Signup and view all the answers

Ποιό από τα παρακάτω είδη σύσπασης χαρακτηρίζεται από σταθερή τάση;

Ισοτονική σύσπαση Signup and view all the answers

Ποια είναι η συνέπεια της ύπαρξης έκκεντρης σύσπασης;

Παράγει αρνητικό έργο. Signup and view all the answers

Ποιες δυνάμεις πρέπει να συνυπολογιστούν κατά την ανάλυση της εσωτερικής ισορροπίας του σώματος;

Όλες οι δυνάμεις και τα διανύσματα στο σύστημα. Signup and view all the answers

Ποιες από τις παρακάτω δηλώσεις είναι σωστές σχετικά με την ανάλυση των δυνάμεων;

Εξετάζει τις δυνάμεις που αλληλοεπιδρούν με το σώμα ή τμήματα αυτού. Signup and view all the answers

Ποιες παράμετροι επηρεάζουν την παραμόρφωση των μυών κατά τη διάρκεια της κίνησης;

Η ταχύτητα, το βάρος και η γωνία. Signup and view all the answers

Πώς ορίζεται η ισομετρική σύσπαση;

Χωρίς καθόλου μετατόπιση και μηδενικό έργο. Signup and view all the answers

Ποιοι τύποι σύσπασης παράγουν θετικό έργο;

Ομόκεντρη και ισοτονική. Signup and view all the answers

Ποιό από τα παρακάτω περιγράφει την ανισομετρική σύσπαση;

Σύσπαση με μετατόπιση χωρίς παράγωγη έργου. Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κύριο χαρακτηριστικό των ισοτονικών συσπάσεων;

Διατηρούν σταθερή ένταση καθώς αυξάνεται η μετατόπιση. Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις περιγράφει καλύτερα την έννοια της ελαστικότητας;

Είναι η ικανότητα του σώματος να επανέρχεται στην αρχική του μορφή μετά από παραμόρφωση. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι συνέπειες της ελαστικότητας στους μυς κατά τη λειτουργία τους;

Αυξάνει την ενέργεια που επανακατανέμεται κατά τη συστολή. Signup and view all the answers

Πώς επηρεάζει η χημική ενέργεια τη μετάβαση σε μηχανική ενέργεια στους μύες;

Διαρκεί 20-30% για τη μετάβαση σε μηχανική ενέργεια. Signup and view all the answers

Ποιες δυνάμεις εργάζονται μαζί με την ελαστική τάση στις μυϊκές συσπάσεις;

Η ενεργή αντοχή και οι παθητικές τάσεις. Signup and view all the answers

Πώς η ελαστικότητα των μυών συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών;

Απορροφά την ενέργεια από τραυματισμούς. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι βασικές ιδιότητες των ελαστικών στοιχείων που περιλαμβάνονται στους μυς;

Στηρίζουν την κινητικότητα και την αντοχή. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κακής ελαστικότητας στους αθλητές;

Αυξημένος κίνδυνος τραυματισμών. Signup and view all the answers

Ποια είναι η κύρια λειτουργία των μυών κατά την ελαστικότητα;

Δρουν ως συσσωρευτές δύναμης. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι βέλτιστες συνθήκες για την ανάπτυξη της ελαστικότητας;

Εφαρμογή μηχανικών φορτίων σε κατάλληλη ένταση. Signup and view all the answers

Τι υποδηλώνει η μέγιστη ισχύς στην εκτέλεση μιας σωματικής δραστηριότητας;

Εμφανίζεται κάτω από 50% της μέγιστης ταχύτητας. Signup and view all the answers

Ποιος παράγοντας επηρεάζει την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Η διάρκεια της άσκησης Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι πλεονέκτημα της αερόβιας διαδικασίας;

Ταχύτερος ρυθμός καύσης Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο κύριος στόχος κατά τη διαδικασία οξείδωσης των υδατανθράκων;

Η διατήρηση των επιπέδων γλυκογόνου Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω είναι χαρακτηριστικό της β-οξείδωσης;

Παραγωγή υψηλής ενέργειας Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κύριο πλεονέκτημα της καύσης υδατανθράκων σε σχέση με τα λίπη;

Περισσότερη ποσότητα ενέργειας ανά μόριο O2 Signup and view all the answers

Πώς μπορεί να επηρεαστεί η αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Με τη χρήση κατάλληλων διατροφικών στοιχείων Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις είναι σωστή σχετικά με τα αποθέματα ενέργειας;

Η κατανάλωση ενέργειας από λίπη είναι πιο αργή. Signup and view all the answers

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη διαδικασία οξείδωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Η διαθεσιμότητα οξυγόνου Signup and view all the answers

Ποιο είναι το επακόλουθο της αναερόβιας άσκησης;

Συσσώρευση γαλακτικού οξέος Signup and view all the answers

Ποια είναι η κύρια λειτουργία των κινητικών νευρώνων του νωτιαίου μυελού;

Να στέλνουν εντολές κίνησης Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω χαρακτηρίζει τις μυϊκές ίνες;

Είναι πολυπυρηνικές και ινιδωτές Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω είναι χαρακτηριστικό των μυών;

Η συσταλτικότητα τους τους επιτρέπει να παράγουν κίνηση Signup and view all the answers

Ποια είναι η λειτουργία των σαρκομερών στους μυς;

Να δρουν ως οι βασικές κατασκευαστικές μονάδες σύσπασης Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δομές δεν αποτελεί μέρος του μυϊκού συστήματος;

Ημιτονοειδείς ίνες Signup and view all the answers

Ποια χαρακτηριστικά έχουν οι μύες που τους καθιστούν μοναδικούς;

Διεγερσιμότητα, συσταλτικότητα, ελαστικότητα Signup and view all the answers

Πώς οι μύες ανταποκρίνονται σε εξωτερικά ερεθίσματα;

Μέσω της διεγερσιμότητας τους Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι βασικές αποστολές των άλλων στοιχείων που σχετίζονται με τον μυ;

Να υποστηρίζουν τους μύες και το κυκλοφορικό σύστημα Signup and view all the answers

Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις σχετικά με τη δομή του μυ είναι σωστή;

Είναι πολύπλοκη και ινιδωτή Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο ρόλος των λεπτών και χοντρών μικκυλίων μέσα στο σαρκομέριο;

Να επιτρέπουν τη σύσπαση του σαρκωτού ιστού Signup and view all the answers

Ποια είναι η βασική ιδιότητα της ισοκινητικής σύσπασης;

Η γωνιακή ταχύτητα παραμένει σταθερή. Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο ρόλος των υδραυλικών μηχανισμών στην ισοκινητική σύσπαση;

Συμβάλλουν στη ρύθμιση της γωνιακής ταχύτητας. Signup and view all the answers

Ποιο είναι το ποσοστό μετατροπής χημικής ενέργειας σε μηχανική στην ισοκινητική σύσπαση;

Περίπου 20-30%. Signup and view all the answers

Ποια είναι η σημασία των σαρκομερών στη σύσπαση των μυών;

Συγχρονίζονται για να επιτύχουν ολίσθηση. Signup and view all the answers

Ποιες πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από σύγχρονα μηχανήματα;

Οι δείκτες κόπωσης και οι καμπύλες ροπής. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι συνέπειες αν δεν υπάρχει σωστή «ενορχήστρωση» μυών κατά τη διάρκεια της σύσπασης;

Η ενέργεια δεν κατευθύνεται στην επιθυμητή κατεύθυνση. Signup and view all the answers

Πόσο είναι το μέγιστο ποσοστό μετατροπής ενέργειας στον ανθρώπινο οργανισμό;

20-30%. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι κύριες δυνάμεις που δραστηριοποιούνται κατά τη διάρκεια της ισοκινητικής σύσπασης;

Η ελαστική και η εκτατική δύναμη. Signup and view all the answers

Πώς επηρεάζει η βράχυνση του μυϊκού ιστού τη γενική κίνηση;

Αυξάνει την ταχύτητα της κίνησης. Signup and view all the answers

Study Notes

Σχέση Διάρκειας και Έντασης Άσκησης

Η διάρκεια της άσκησης έχει αντίστροφη σχέση με την ένταση. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια, τόσο χαμηλότερη η ένταση και αντίστροφα.
Η αναερόβια διαδικασία καύσης είναι λιγότερο οικονομικά συμφέρουσα σε σχέση με την αερόβια.
Ο αέρας μεταφέρει οξυγόνο στους μύες.
Οι ενώσεις με λιγότερα άτομα άνθρακα παράγουν λιγότερη ενέργεια κατά την οξείδωση.
Η κύρια διαδικασία εξάντλησης του γλυκογόνου είναι η γλυκολυτική οδός.
Η έλλειψη οξυγόνου αποτελεί βασικό πρόβλημα της αeρόβιας διαδικασίας.
Οξυγόνο και ενέργεια συσχετίζονται άμεσα: μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου ισοδυναμεί με μεγαλύτερη ενέργεια.
Η αλληλεπίδραση των διαδικασιών οξείδωσης χαρακτηρίζεται από την αερόβια διαδικασία, όπου το οξυγόνο χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας.
Η αυξημένη ένταση στην άσκηση συνεπάγεται μικρότερη διάρκεια.
Η αντοχή συνδέεται συχνά με την έννοια της δύναμης και της αντοχής.
Η σύσπαση που συμβαίνει υπό σταθερή ταχύτητα ονομάζεται ισοκινητική σύσπαση.
Η ισοτονική σύσπαση αναφέρεται στην σύσπαση όπου η μυϊκή τάση παραμένει σταθερή, ενώ το μήκος του μυός αλλάζει.
Η ισοκινητική σύσπαση χρησιμοποιεί εξωτερική αντίσταση για να ελέγξει την ταχύτητα της άσκησης.
Οι μονάδες μέτρησης της σταθερής ταχύτητας στην ισοκινητική σύσπαση είναι τα βαθμο-λεπτά ή τα δευτερόλεπτα.
Τα σύγχρονα μηχανήματα στην προπόνηση χρησιμεύουν για την προσομοίωση του μυϊκού έργου και την ακριβή μέτρηση της μυϊκής δύναμης.
Η δυσκολία στην αξιολόγηση της ισοτονικής σύσπασης οφείλεται στην μεταβαλλόμενη δύναμη που παράγεται κατά την κίνηση.
Τα σύγχρονα μηχανήματα μπορούν να συλλέξουν πληροφορίες για την ταχύτητα, την ισχύ, τη γωνία της άρθρωσης και την δύναμη που εφαρμόζεται.
Οι μεταβολές στην γωνία κατά την εκτέλεση ενός έργου σταθερής προσπάθειας οδηγούν σε διαφορετικά επίπεδα δύναμης ανάλογα με τη θέση του μυός.
Η μηχανική ανάλυση δυνάμεων στοχεύει στην κατανομή των δυνάμεων που δρουν στο σώμα κατά την άσκηση.
Η ελαστική συνιστώσα του μυός αναφέρεται στην ικανότητα του μυός να επιστρέφει στο αρχικό του μήκος μετά από τέντωμα.
Η φωσφοκρεατινίνη προσφέρει γρήγορη παραγωγή ενέργειας με την προϋπόθεση ότι υπάρχει μικρή ποσότητα.
Η χρήση των αναερόβιων αποθεμάτων ευνοείται σε συνθήκες μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης.
Η αναερόβια γλυκόλυση οδηγεί στην παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Η διάρκεια της άσκησης επηρεάζει τα συστήματα ενέργειας που χρησιμοποιούνται: μικρή διάρκεια = αναερόβια, μεγάλη διάρκεια = αερόβια.
Το γαλακτικό οξύ αποτελεί το κύριο προϊόν που δημιουργεί περιορισμούς στην αναερόβια γλυκόλυση.
Η φωσφοκρεατινίνη περιορίζεται στην ύπαρξη περιορισμένης ποσότητας.
Η βασική διαφορά ανάμεσα στο αναερόβιο αγαλακτικό και στην αναερόβια γλυκόλυση είναι η απουσία ή η παρουσία παραγωγής γαλακτικού οξέος.
Η φωσφοκρεατινίνη, η αναερόβια γλυκόλυση και η αερόβια οξείδωση αποτελούν τα τρία κυριότερα αναερόβια συστήματα παραγωγής ενέργειας.
Η φωσφοκρεατινίνη συμβάλλει στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης με την παροχή γρήγορης ενέργειας.
Τα αναερόβια συστήματα δεν χαρακτηρίζονται από υψηλές απαιτήσεις οξυγόνου.
Οι δομές γύρω από το συσταλτικό στοιχείο επηρεάζουν την δύναμη που παράγεται.
Η ανάλυση της βιομηχανικής αντοχής πρέπει να λαμβάνει υπόψη την δύναμη, την ταχύτητα και την εργασία.
Η παραβλέψη λεπτομερειών στην ανάλυση μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα.
Η εργομετρική δοκιμή είναι η μέτρηση της εργασίας που παράγεται από ένα άτομο κατά την άσκηση.
Η προτυποποίηση των συνθηκών εξασφαλίζει την αξιοπιστία της ανάλυσης.
Η αερόβια άσκηση αυξάνει την αντοχή, την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνει το σωματικό λίπος.
Η αντοχή επηρεάζεται από τη μυϊκή μάζα, την ελαστικότητα των μυών, και τον τύπο άσκησης.
Η εκρηκτική προπόνηση αυξάνει την ελαστικότητα των μυών.
Η ανάλυση της βιομηχανικής αντοχής περιορίζεται από την ποικιλία των μεθόδων μέτρησης.
Η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα στην ανάλυση.
Η ανάπτυξη αντοχής προϋποθέτει συνεχή άσκηση.
Η ανατομική ανάλυση αναφέρεται στην τοπογραφία των μυών και των αρθρώσεων.
Οι μυς μπορούν να λειτουργούν σε σύγκριση με altοus μυς (αντίπαλοι) ή σε συνέργεια (συνεργασία).
Η μηχανική ανάλυση περιλαμβάνει κινήσεις οι οποίες γίνονται με ακριβή μεταφορά του κέντρου βάρους.
Οι περιοριστικές παράμετροι της κίνησης είναι η μυϊκή δύναμη, η ταχύτητα και η γωνία.
Η δύναμη της βαρύτητας και η τρίβη είναι δύναμεις που δρουν στο σύστημα κατά τη διάρκεια της μηχανικής ανάλυσης.
Η ανατομική ανάλυση δεν συμβάλλει στην ανάλυση ενός μυός.
Η ανάλυση μιας άσκησης πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ταχύτητα κίνησης και την λειτουργία των μυών.
Οι κυριότερες εξετάσεις στη μηχανική ανάλυση είναι οι ακτινογραφίες και οι ηλεκτρομυογραφίες.
Η εκρηκτική προπόνηση βελτιώνει την δύναμη και την ταχύτητα.

Αερόβια Άσκηση

Η αύξηση της διάρκειας της άσκησης (χρονικής κλίμακας) απαιτεί μείωση της έντασης (πχ. μειώνοντας την ταχύτητα σε έναν αγώνα).
Η αερόβια άσκηση απαιτεί την οξείδωση υδατανθράκων, λιπών και αμινοξέων, παρέχοντας ενέργεια στα μιτοχόνδρια.
Η οξείδωση παρέχει σημαντικά περισσότερη ενέργεια από την αναερόβια καύση (18 φορές περισσότερο ή 1800%).
Η οξείδωση υδατανθράκων παράγει περισσότερα μόρια ATP (6-6,5) για κάθε μόριο O2.
Η οξείδωση λιπών, παρόλο που παράγει λιγότερη ενέργεια ανά μόριο O2, παρέχει μεγαλύτερες αποθήκες ενέργειας.
Η αερόβια άσκηση στοχεύει στην αποφυγή της γρήγορης εξάντλησης του γλυκογόνου.

Μυϊκή Δύναμη

Η μυϊκή δύναμη, το έργο, η ροπή και η ελαστικότητα αποτελούν όρους που σχετίζονται με την αντοχή, αλλά διαφέρουν μεταξύ τους.
Η μέγιστη ισχύς εμφανίζεται κάτω από το 50% της μέγιστης ταχύτητας.
Η ελαστικότητα επιτρέπει στους μύες και στους περιβάλλοντες ιστούς να επιστρέψουν στην αρχική τους μορφή μετά από παραμόρφωση.
Η ελαστικότητα λειτουργεί ως συσσωρευτής ενέργειας, απορροφώντας και επιστρέφοντας ενέργεια, αυξάνοντας την δύναμη που αναπτύσσεται κατά τη σύσπαση.

Χημική σε Μηχανική Ενέργεια

Η χημική ενέργεια που λαμβάνεται από την τροφή μετατρέπεται σε μηχανική ενέργεια, με αποτελεσματικότητα μετατροπής περίπου 20-30%.
Οι νευρώνες αποτελούν ένα μεγάλο δίκτυο, λαμβάνοντας, επεξεργαζόμενα και μεταδίδοντας πληροφορίες με υψηλού επιπέδου αξιοπιστία και απόδοση.
Ο εγκέφαλος στην μορφολογικά και λειτουργικά ονομάζεται πυραμιδική οδός, στέλνει εντολές προς τους κινητικούς νευρώνες του νωτιαίου μυελού.
Δεν είναι απλώς η μυϊκή σύσπαση που παράγει κίνηση. Πολλοί μύες δρουν συνεργικά (πρωταγωνιστές, αγωνιστές, ανταγωνιστές) για την ενεργό κίνηση.

Ιδιότητες Μυών

Η ικανότητα των μυών να αποκρίνονται σε ερεθίσματα ονομάζεται διεγερσιμότητα.
Η ικανότητά τους να συστέλλονται, οδηγώντας σε βράχυνση του μυ, ονομάζεται συσταλτικότητα.
Η ελαστικότητα, η ικανότητα επιστροφής στην αρχική μορφή, παρατηρείται στους μύες.

Λειτουργική Ανάλυση

Η ισομετρική σύσπαση δεν περιλαμβάνει μετατόπιση (όπου W=F x d).
Η ανισομετρική σύσπαση περιλαμβάνει μετατόπιση, παράγοντας έργο (W=F x D).
Η ομόκεντρη σύσπαση προκαλεί κίνηση στην ίδια κατεύθυνση με την μυϊκή δύναμη (θετικό έργο).
Η έκκεντρη σύσπαση παράγει κίνηση αντίθετη με τη δύναμη (αρνητικό έργο).
Η ισοτονική σύσπαση διατηρεί σταθερή τάση κατά την κίνηση.
Η ισοκινητική σύσπαση διατηρεί σταθερή ταχύτητα (γωνιακή ταχύτητα).
Η ισοκινητική άσκηση επιτρέπει την αξιολόγηση της ελαστικής συνιστώσας του μυ.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Αυτό το κουίζ εξερευνά την ενέργεια και τη μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εξετάζει τις διαφορετικές πηγές ενέργειας, όπως η αναερόβια και η αερόβια διαδικασία, και τις επιπτώσεις στη μυϊκή απόδοση. Ανακαλύψτε πώς οι μεταβολικές λειτουργίες επηρεάζουν την απόδοση των μυών!