Podcast
Questions and Answers
Quina és la importància de l'exercici per al cervell?
Quina és la importància de l'exercici per al cervell?
Quines substàncies s'alliberen durant l'activitat física que beneficien la salut mental?
Quines substàncies s'alliberen durant l'activitat física que beneficien la salut mental?
Quin efecte pot tenir una intensitat inadequada de l'exercici?
Quin efecte pot tenir una intensitat inadequada de l'exercici?
Quina és la relació entre l'exercici i el deteriorament cognitiu?
Quina és la relació entre l'exercici i el deteriorament cognitiu?
Signup and view all the answers
Quines són les conseqüències de la falta d'exercici en persones grans?
Quines són les conseqüències de la falta d'exercici en persones grans?
Signup and view all the answers
Quin dels següents beneficis de l'activitat física ajuda a millorar la memòria?
Quin dels següents beneficis de l'activitat física ajuda a millorar la memòria?
Signup and view all the answers
Quina funció executiva es veu notablement millorada amb l'exercici físic?
Quina funció executiva es veu notablement millorada amb l'exercici físic?
Signup and view all the answers
Com pot l'exercici físic ajudar a prevenir el deteriorament cognitiu?
Com pot l'exercici físic ajudar a prevenir el deteriorament cognitiu?
Signup and view all the answers
Quina substància s'allibera durant l'exercici físic que beneficia l'estat d'ànim?
Quina substància s'allibera durant l'exercici físic que beneficia l'estat d'ànim?
Signup and view all the answers
Quina activitat física pot augmentar la capacitat per resoldre problemes?
Quina activitat física pot augmentar la capacitat per resoldre problemes?
Signup and view all the answers
Quina millora cognitiva s'associa amb l'augment de la connectivitat cerebral a causa de l'exercici?
Quina millora cognitiva s'associa amb l'augment de la connectivitat cerebral a causa de l'exercici?
Signup and view all the answers
Quina de les següents afirmacions és certa sobre la relació entre l'exercici i les funcions executives?
Quina de les següents afirmacions és certa sobre la relació entre l'exercici i les funcions executives?
Signup and view all the answers
Quin tipus d'exercici es destaca especialment per la seva contribució a la neuroplasticitat?
Quin tipus d'exercici es destaca especialment per la seva contribució a la neuroplasticitat?
Signup and view all the answers
Study Notes
Els beneficis de l'activitat física
- L’exercici físic, especialment l'aeròbic, millora la neuroplasticitat, la qual cosa pot augmentar la memòria.
- L'exercici físic promou la formació de noves cèl·lules cerebrals (neurogènesi) a l'hipocamp, una regió clau per a la memòria.
- L'exercici físic millora les funcions executives, com ara l'atenció, la planificació, la resolució de problemes i la creativitat.
- L'exercici físic augmenta la velocitat de processament i la resolució de problemes.
- L'exercici físic millora la capacitat cognitiva de seriació, classificació i lectoescriptura.
- L'activitat física pot augmentar les capacitats cognitives i creatives del cervell mitjançant la producció de noves cèl·lules cerebrals i la millora de la connectivitat entre les cèl·lules existents.
- L'activitat física té beneficis per a la salut mental, ja que allibera endorfines, dopamine i serotonina, que tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim.
- L'exercici físic redueix el deteriorament cognitiu, ja que augmenta la irrigació sanguínia al cervell.
- L'exercici físic redueix el risc de patir malalties com l'Alzheimer o altres formes de demència.
- L'exercici físic ajuda a reduir l'estrès i la fatiga.
- L'exercici físic pot contrarestar els processos inflamatoris que afecten el cervell.
- L'exercici físic ha de practicar-se amb la intensitat adequada per evitar estrès i desgast muscular.
Deteriorament cognitiu
- El deteriorament cognitiu es dona amb més freqüència en persones grans, ja que són més propenses a ser sedentàries a causa de la seva mobilitat reduïda
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Descobreix com l'exercici físic pot millorar la teva memòria i capacitats cognitives. A través de la neuroplasticitat i neurogènesi, l'activitat física no només beneficia el cos, sinó també la salut mental. Explora els efectes positius de l'exercici en la creativitat i l'estat d'ànim.
