Els beneficis de l'activitat física

Study Notes

L’exercici físic, especialment l'aeròbic, millora la neuroplasticitat, la qual cosa pot augmentar la memòria.
L'exercici físic promou la formació de noves cèl·lules cerebrals (neurogènesi) a l'hipocamp, una regió clau per a la memòria.
L'exercici físic millora les funcions executives, com ara l'atenció, la planificació, la resolució de problemes i la creativitat.
L'exercici físic augmenta la velocitat de processament i la resolució de problemes.
L'exercici físic millora la capacitat cognitiva de seriació, classificació i lectoescriptura.
L'activitat física pot augmentar les capacitats cognitives i creatives del cervell mitjançant la producció de noves cèl·lules cerebrals i la millora de la connectivitat entre les cèl·lules existents.
L'activitat física té beneficis per a la salut mental, ja que allibera endorfines, dopamine i serotonina, que tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim.
L'exercici físic redueix el deteriorament cognitiu, ja que augmenta la irrigació sanguínia al cervell.
L'exercici físic redueix el risc de patir malalties com l'Alzheimer o altres formes de demència.
L'exercici físic ajuda a reduir l'estrès i la fatiga.
L'exercici físic pot contrarestar els processos inflamatoris que afecten el cervell.
L'exercici físic ha de practicar-se amb la intensitat adequada per evitar estrès i desgast muscular.

El deteriorament cognitiu es dona amb més freqüència en persones grans, ja que són més propenses a ser sedentàries a causa de la seva mobilitat reduïda