Einfluss von Faktoren auf die Herzfrequenz

<p>Eine Glykogendepletion führt zu einer niedrigeren Laktatproduktion. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Eine hohe Umgebungstemperatur führt zu einem höheren Laktatwert. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Laktatkonzentration im Blut (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Ein intensiveres Aufwärmen führt zu einer höheren Start-Hf, die aber mit der gleichen End-Hf endet. (B), Die Hf nimmt mit zunehmendem Alter ab. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Eine höhere Hfmax führt automatisch zu einer höheren Trainings-Hf. (A), Die Hfmax kann mit einer Formel berechnet werden: 220 – Lebensalter. (C), Die Hfmax ist ein guter Indikator für die maximale Sauerstoffaufnahme. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>GA2 und WSA (A), WSA und S (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Methode ermöglicht eine genaue Abstufung der einzelnen Trainingsbereiche. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>1 - 3 km (A), 400 m - 1 km (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Dauerlauf (DM) (D)</p> Signup and view all the answers

<p>NIRS ermöglicht eine schnelle und präzise Messung des kapillaren und intramuskulären Sauerstoffgehalts. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Ein niedrigerer Sauerstoffpartialdruck führt zu einer höheren Herzfrequenz. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Multistage-Fitness-Test (MFT) (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Der Conconi-Test ist besonders gut geeignet, um die anaerobe Schwelle bei Ausdauersportlern zu bestimmen. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>2:1 (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Herzschlagfrequenz (A), Geschwindigkeit (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Der Test wird mit einer kontinuierlichen Geschwindigkeitserhöhung durchgeführt. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Hit-and-Turn-Tennis-Test (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Bestimmung der anaeroben Schwelle (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Conconi-Test (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Während des 2K2C-Tests wird die Herzfrequenz nur zu Beginn und am Ende des Tests gemessen. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Peak-Power Output (Watt), Mean-Power Output (Watt) (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Wingate-Test (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Der FTP-Test spiegelt das Leistungsniveau über einen längeren Zeitraum wider und kann für die Trainingsplanung genutzt werden. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Die 74%-Marke der FTP-Leistung entspricht einer Belastung, die man für 4 Stunden durchhalten kann. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Die maximale mechanische Leistung, die während des Tests erbracht wird. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>FTP-Test (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Blutdruck im Ruhezustand (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Ziel: Regeneration/ aktive Erholung; Intensität: niedrig – mittel; Reizdauer: gering; Hf: 95% Hfmax (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Steigerung der VO2max und deren Ausnutzung (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Definition von Trainingsbereichen nach Intensität, Dauer und Laktatwert (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Stufentest, Rampentest, All-Out-Test (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Fahrradergometer (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Fahrradergometer (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Der All-Out-Test ist für die Analyse der maximalen Leistung geeignet. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Wattzahl des Fahrradergometers wird alle 2-3 Minuten erhöht. (A)</p> Signup and view all the answers

Faktoren, die die Herzfrequenz während des Trainings beeinflussen, wie Höhe, Temperatur und Ernährung.

Höherer Sauerstoffpartialdruck führt zu allg. höherer Herzfrequenz und Laktatwert.

Hohe Temperaturen erhöhen die Herzfrequenz und beschleunigen Dehydrierung während des Trainings.

Vorbelastung und Ernährung beeinflussen die Herzfrequenz; höherer Startwert und niedrigerer Endwert bei Vorbelastung.

Allgemein höhere Laktatwerte bei Höhenlage und Dehydrierung, was die Trainingsleistung beeinträchtigen kann.

Weniger O2 im Blut bedeutet höhere Herzfrequenz für Transport.

Frauen haben im Durchschnitt eine höhere Herzfrequenz als Männer.

Berechnung der maximalen Herzfrequenz: 220 minus Lebensalter.

Definierte Intensitätszonen basierend auf Prozent der maximalen Herzfrequenz.

Nahinfrarotspektroskopie zur nicht invasiven Bestimmung des Sauerstoffgehalts.

Erhöht die Start-Herzfrequenz und Laktat, führt aber zu gleichen Endwerten.

Vorteile: genaue Abstufung, kostengünstig; Nachteile: ungenau bei kurzer Belastung.

Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche und Messung der Sauerstoffaufnahme.

Punkt, an dem der Körper von aerober zu anaerober Energiegewinnung wechselt.

Salze der Milchsäure, beeinflusst durch Muskelfaserprofil und aerobe Kapazität.

Bezieht sich auf die Anzahl der Bewegungen pro Minute, beeinflusst Wuchs der Muskelfasern.

Der Punkt, an dem Laktat im Blut beginnt anzusteigen, was auf eine anaerobe Belastung hinweist.

Zielgerichtetes Training zur Regeneration und aktiven Erholung mit niedriger bis mittlerer Intensität.

Acht Zonen zur Steuerung des Trainings durch Zeit oder Geschwindigkeit.

Hohe Umfänge und geringe Intensität fördern die aerobe Ausdauer.

Diese Zonen steigern die VO2max und deren Ausnutzung.

Diese Zonen konzentrieren sich auf aerobe Kapazität und Koordination.

Norwegisches Modell zur Beschreibung von Trainingsbereichen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen.

Training mit einer intensität von 50%-70% über kurze bis lange Dauer mit Labormessungen.

Testprotokoll mit progressiver Belastung, um physiologische Daten zu erheben.

Wichtige Werte zur Leistungsbewertung, wie VO2max und Blutlaktat.

Maximale Sauerstoffaufnahme, ein Indikator für aerobe Fitness.

Laktatwerte im Blut zeigen anaerobe Belastung und Ermüdung an.

2000m Maximaltest im Rudern zur Ermittlung der Ausdauerleistung.

Functional-Threshold-Power; misst Leistung über eine Stunde im Radsport.

Anaerober Test zur Bestimmung der maximalen Leistungsfähigkeit in 30 Sekunden.

Höchste Leistung während des Wingate-Tests; zeigt Kraft an.

Durchschnittliche Leistungsverwertung während des Wingate-Tests.

Stufentest zur Bestimmung des Deflexionspunkts und der anaeroben Schwelle.

Dauerleistungsgrenze, Abweichung zwischen Geschwindigkeit und Herzfrequenz im Conconi-Test.

Kontinuierliche Ausdauerbelastung mit Richtungswechsel und Geschwindigkeitserhöhung.

Intervallartige Ausdauerbelastung mit stufenförmigem Geschwindigkeitsanstieg und Richtungswechsel.

Intervalltest mit 30sek Belastung und 15sek Pause, Richtungswechsel über 40m.

Tennis spezifischer Ausdauertest, kombiniert Laufen und Schlagen.

Strukturierte Belastung: 6 x 5 Sek NMT und 20 Sek Pausen.

Progression einer Geschwindigkeit um 0,5 Km/h in Tests.