Educação Física 11º Ano

As principais capacidades físicas são as condicionais e as coordenativas.

Flexibilidade (correct)

Força (correct)

Reação

Orientação espacial

Velocidade (correct)

Destreza

Resistência (correct)

Ritmo

Diferenciação cinestésica

Ritmo (correct)

Velocidade

Força

Orientação espacial (correct)

Diferenciação cinestésica (correct)

Flexibilidade

Destreza (correct)

Resistência

Reação (correct)

<p>A carga de treino é a repetição sistemática de exercícios físicos que levam a uma série de mudanças no corpo, visando o desenvolvimento da capacidade de performance desportiva.</p> Signup and view all the answers

<p>Densidade</p> Signup and view all the answers

<p>Os três princípios gerais do treino são: <strong>biológicos, pedagógicos e metodológicos</strong>.</p> Signup and view all the answers

<p>A resistência é a capacidade de manter o equilíbrio funcional e emocional durante a realização de um esforço com intensidade e duração suficientes para não desencadear uma perda de desempenho. O método contínuo de treino, onde o trabalho é realizado sem pausas por um período mínimo de 30 minutos, é uma forma de treinar a resistência. O método intervalado, que permite a aplicação de intensidades superiores, também é uma forma eficaz de treinar a resistência. O treino intervalado é especialmente recomendado para desenvolver a resistência resistente, que permite manter ritmos e velocidades elevados por períodos mais longos.</p> Signup and view all the answers

<p>Os três tipos de resistência são: Aeróbia, Anaeróbia Lática e Anaeróbia Alática. A resistência aeróbia permite desempenhos prolongados e de baixa intensidade, sendo crucial em modalidades como corrida de fundo, natação de longa distância e ciclismo. A resistência anaeróbia lática é importante em atividades de média duração e alta intensidade, como corrida de 400 e 800 metros, natação de velocidade e futebol. A resistência anaeróbia alática é característica de atividades de curta duração e máxima intensidade, fundamental em provas de velocidade, saltos, arremessos e lançamentos.</p> Signup and view all the answers

<p>A força é a capacidade muscular de superar ou opor-se a uma resistência externa durante um movimento. A força pode ser treinada através de três tipos de contração: isométrica (a tensão muscular é igual à resistência, sem movimento), concêntrica (a tensão muscular supera a resistência, provocando encurtamento muscular) e excêntrica (a tensão muscular é inferior à resistência, provocando alongamento muscular). O treino da força exige técnicas específicas e atenção aos regimes de contração muscular, considerando as características da modalidade e as necessidades do atleta.</p> Signup and view all the answers

<p>O treino de força em jovens apresenta diversos benefícios, incluindo o desenvolvimento da densidade óssea, a redução do risco de lesões, a melhoria da autoestima e do bem-estar psicológico, o aumento da performance desportiva e a promessa de uma modificação favorável de alguns parâmetros de saúde, como a pressão arterial e a massa corporal magra.</p> Signup and view all the answers

<p>A velocidade é a capacidade de transportar ou de se mover no menor tempo possível. O treino da velocidade resistente é comumente realizado através do método intervalado, que permite a aplicação de altas intensidades e um tempo de recuperação entre séries. O treino deve focar-se em dois aspectos: a frequência gestual (número de movimentos por unidade de tempo) e a distância de ciclo (distância percorrida em cada movimento) e deve considerar a técnica específica da modalidade.</p> Signup and view all the answers

<p>A flexibilidade refere-se à capacidade de alongar os tecidos musculares. O treino da flexibilidade deve ser planeado, regular e progressivo, focado no aumento da amplitude dos movimentos. A técnica deve ser baseada em alongamentos estáticos de longa duração (superiores a 30 segundos).</p> Signup and view all the answers

<p>O objetivo do treino de jovens é construir a base aeróbica, desenvolver a velocidade e a força, consolidar as técnicas desportivas, desenvolver hábitos de vida saudáveis e fortalecer as habilidades psicológicas para a vida.</p> Signup and view all the answers