Distracted People and Self-soothing

• La gente puede conocer a alguien que siempre está distraído? Puede ser un amigo, familiar o alguien que vemos. Todos somos distraídos al menos una vez en nuestra vida.
• Según estudios, al menos un cuarto de las personas se distraen de manera continua, y estas tendencias son más comunes entre estudiantes universitarios, donde la proporción puede llegar al 50%.
• Seis de cada cien personas se distraen de manera continua, y hasta el 80-95% se distraen hacia el final del día. La distracción no es solo un retraso; es un retraso dañino.
• Los investigadores han descrito a las personas distraídas como "un tipo de tipos de retrasos no necesarios que incluyen trabajo importante que sería hecho". Sin embargo, distraerte deja tareas penosas y puede impedir que crezcas en tu campo.
• Tom era un lector bueno y tenía un buen nivel de educación, pero su distracción lo afectó en su trabajo y en su vida. Era rezagado en pequeñas tareas, pero ellas acumulaban y terminaron causando problemas graves en sus relaciones y en sus proyectos.
• La distracción puede afectar a tu audición. La gente no disfruta trabajar con distraídos, ya que saben que no asumen la responsabilidad.
• Según una de las investigaciones, más de 22 millones de personas en los Estados Unidos que se distraen de manera continua tienen un desequilibrio wage-performance significativamente peor que los que no se distraen. La pérdida anual se acerca a los 15 mil dólares por persona.
• Las investigaciones realizadas durante los últimos cuarenta años han mostrado que la distracción está relacionada con malas condiciones de salud física y mental. Los distraídos tienen menos calidad de sueño, no practican buenas costumbres de salud, y experimentan muchas molestias físicas, además de visitas infrecuentes al hospital y altos niveles de ansiedad y estrés.
• Una investigación estudió a 750 personas y encontró que las personas distraídas se enfrentan a una mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Para cada aumento en la escala de distracción, la probabilidad de ser afectado por una enfermedad cardíaca aumenta, así como la presión arterial y los niveles de colesterol.
• Si estamos en esta situación de riesgo, por qué sigo siendo distraído? Puede que sea debido a una mala gestión del tiempo o a malas habilidades de organización. Sin embargo, la distracción no solo significa evitar trabajar; puede significar evitar sentimientos negativos asociados con la tarea.
• Un escritor confesó que odiaba limpiar, pero cuando era forzado a hacerlo en lugar de estudiar, sentía una sensación de logro. Por lo tanto, la distracción puede ayudarnos a evitar sentimientos negativos asociados con las tareas.
• La distracción no solo es una problemática individual; también depende de la cultura, los factores demográficos y la personalidad.
• Por lo tanto, si estamos en riesgo de enfermedades cardíacas, por qué no detenemos de distraernos? Algunos de ustedes podrían creer que es debido a un trabajo duro o una mala gestión del tiempo. Sin embargo, la distracción no solo significa evitar la tarea; puede significar evitar sentimientos negativos asociados con ellas.
• ¿Cómo podemos empezar a distraernos? Empezamos a distraernos cuando tenemos una tarea feliz pero molesta. Sin embargo, debemos hacerla para evitar sentimientos negativos asociados con ella.
• La distracción comienza cuando tenemos una tarea importante y molesta, pero debemos hacerla. Evitamos sentimientos negativos asociados con la tarea.
• ¿Cómo podemos evitar las distracciones? Ponemos la tarea a un lado y volvemos a ella cuando las distracciones desaparecen. Termina bien.
• La distracción rápida y fácil es una forma eficaz de lidiar con sentimientos negativos asociados con las tareas.
• ¿Podríamos pensar en una tarea que no era necesaria pero que no debíamos haberla hecho? Tal vez no hubiésemos tenido problemas al hacerla.
• Puede que no hubiésemos podido terminar la tarea debido a la incertidumbre de nuestras habilidades o por las preguntas que teníamos sobre ella.
• Cuando pensamos en la tarea, se vuelve más lenta y difícil, y nuestras ansiedades aumentan de manera significativa. Por lo tanto, distraernos.
• Sin embargo, finalmente termina de hacerla y descubre que no fue tan lenta ni difícil como lo creía y que se divertió.- Personas se acumulan emociones que las impelen a evitarlas, formando una bolsa que les permite escapar de ellas. Algunas personas dejan sus emociones acumuladas y forman una bolsa principalmente debido a su incapacidad para prever sus estados emocionales futuros.
• Muchas investigaciones han demostrado que las personas tienden a buscar alivio de emociones negativas cuando se enfrentan a situaciones difíciles. Algunas personas esperan estas emociones negativas como un aviso previo al estrés.
• Cuando una persona comienza a se calmar, suele empujar a continuar haciéndolo, ya que nos gusta repetir las costumbres que satisfacen a nuestros deseos.
• La paz que se obtiene a través del se calmar no suele durar mucho. Es reemplazada por emociones negativas como el luto, la frustración y la auto-culpabilidad, que recordamos a nosotras mismas que hemos fallado y que todos hemos perdido.
• Las emociones y pensamientos negativos no nos animan a trabajar. Una investigación ha encontrado que todas las acciones que hacen estas emociones negativas son acumulaciones de emociones negativas para una tarea.
• Tienes miedo de hacerlas y esto aumenta la probabilidad de que te quedes se calmar. Por lo tanto, ¿cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás a superar el hundimiento en el mar del se calmar sin perder en el camino en el camino de la tristeza y la frustración, y manteniéndonos en el se calmar?
• Si te encuentras se calmar, reflexiona: "¿Puedo disminuir mi necesidad de se calmar y afrontarlo? ". Sin embargo, este pensamiento no te ocultará el daño que ha causado el se calmar a ti y a los demás, ni tampoco a tus relaciones ni a tu salud física y mental.
• Si alguien más practica el se calmar, quizás quieras advertirles sobre los daños del se calmar y a ellos y a todos ellos a sí mismos. Sin embargo, esto los hará sentir malos sentimientos sobre sí mismos y la tarea que deben hacer, lo que seguirá haciéndolos se calmar más.
• En lugar de negar las emociones negativas y buscar el se calmar, debemos enfrentarlas y superarlas. Hay una estrategia efectiva para reducir las emociones negativas en nosotros y en los demás: el compromiso por la tarea.
• Si observamos la tarea desde una perspectiva significativa, nos preguntamos: "¿Por qué tiene valor para mí? ¿Qué aprenderé de mi? ¿Qué sabré hacer de mí si la hago?" Esto aumentará las emociones positivas hacia la tarea y reducirá alguna de las emociones negativas que tenemos.
• También es una estrategia efectiva el consuelo y la compasión para nosotros mismos y a los demás cuando estamos se calmamos. Cuando lo hacemos, nos damos cuenta y aceptamos que somos la primera persona que se calma y la última, y que las investigaciones han demostrado que el consuelo y la compasión para el se calmar es efectivo en su reducción y que ayuda a las personas a desarrollarse y a lograr sus objetivos para sí mismas.

Explore the phenomenon of distraction among people, its impact on health and performance, and the tendency to self-soothe with activities that deter from important tasks. Learn about strategies to overcome distractions and reduce negative emotions through task engagement and self-compassion.