Quiz de la Fibra Dietética

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Questions and Answers

Empareje los siguientes componentes de la fibra dietética con su solubilidad:

Almidón resistente = Soluble Oligosacáridos = Soluble Celulosas = Insoluble Ligninas = Insoluble

Empareje las siguientes funciones de la fibra dietética con sus efectos:

Fibra dietética no fermentable = Normalización tránsito intestinal Fibra dietética fermentable = Aumento número de bacterias

Empareje los siguientes componentes de la fibra dietética con su fermentabilidad:

Almidón resistente = Fermentable Oligosacáridos = Fermentable Celulosas = No fermentable Ligninas = No fermentable

Empareje los siguientes beneficios de la fibra dietética con su descripción:

<p>Efecto laxante = Promueve la normalización del tránsito intestinal Atenúa los niveles de colesterol = Promueve una mejor salud cardiovascular Atenúa los niveles de glucosa en sangre = Promueve un mejor control de la diabetes Incremento de la masa fecal = Promueve una mejor salud digestiva</p> Signup and view all the answers

Empareje los siguientes componentes de la fibra dietética con su descripción:

<p>Polisacáridos = Son cadenas largas de moléculas de azúcar Oligosacáridos = Son cadenas cortas de moléculas de azúcar Lignina = Es un polímero orgánico que proporciona rigidez a las plantas Celulosa = Es un polisacárido que forma la estructura principal de las paredes celulares de las plantas</p> Signup and view all the answers

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Study Notes

Componentes de la fibra dietética y solubilidad

  • Soluble: pectinas, gomas, mucílagos, beta-glucanos
  • Insoluble: celulosa, hemicelulosa, lignina

Funciones de la fibra dietética y efectos

  • Promover la salud digestiva: aumenta el volumen de las heces, facilita el movimiento intestinal, previene el estreñimiento.
  • Controlar los niveles de glucosa en sangre: retrasa la absorción de la glucosa, ayuda a regular los niveles de insulina.
  • Reducir el colesterol: se une a los ácidos biliares, favoreciendo su eliminación del cuerpo.
  • Promover la saciedad: aumenta la sensación de llenura, ayudando a controlar el apetito.

Componentes de la fibra dietética y fermentabilidad

  • Fermentable: pectinas, gomas, mucílagos, beta-glucanos
  • No fermentable: celulosa, hemicelulosa, lignina

Beneficios de la fibra dietética y descripción

  • Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares: reduce el colesterol LDL ("malo") y aumenta el colesterol HDL ("bueno").
  • Prevención del cáncer de colon: las bacterias que fermentan la fibra producen ácidos grasos de cadena corta que protegen el colon.
  • Control de peso: la fibra dietética es baja en calorías y promueve la saciedad, lo que ayuda a controlar el peso.

Componentes de la fibra dietética y descripción

  • Celulosa: componente estructural de las plantas, es una fibra insoluble.
  • Hemicelulosa: polímero de azúcares complejo que se encuentra en la pared celular de las plantas, es una fibra insoluble.
  • Lignina: polímero complejo que se encuentra en la pared celular de las plantas, es una fibra insoluble.
  • Pectinas: polímeros de azúcares que se encuentran en la pared celular de las plantas, principalmente en las frutas, son solubles en agua y fermentables.
  • Gomas: carbohidratos complejos que se encuentran en las plantas, son solubles en agua y fermentables.
  • Mucílagos: carbohidratos complejos que se encuentran en las plantas, son solubles en agua y fermentables.
  • Beta-glucanos: polímeros de glucosa que se encuentran en la pared celular de los hongos y en algunos cereales, son solubles en agua y fermentables.

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