Curs Tehnic Performanța Sportivă III
48 Questions
1 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Care este obiectivul testului Stork?

  • Monitorizarea rezistenței aerobe
  • Evaluarea vitezei de alergare
  • Îmbunătățirea forței musculare
  • Monitorizarea echilibrului în poziție statică (correct)

Testul de alergare de 2.4 km se desfășoară pe o distanță de 4 ture de pistă de 400 m.

False (B)

Ce se măsoară prin testul V02 Max?

Rezistența generală a sportivului.

Pentru testul V02 Max, banda de alergare este reglată la o viteză de ______ km/h.

<p>8.05</p> Signup and view all the answers

Asociază tipurile de teste cu obiectivele lor:

<p>Testul Stork = Monitorizarea echilibrului Testul de alergare de 2.4 km = Monitorizarea rezistenței aerobe Testul V02 Max = Monitorizarea rezistenței generale Testul pe banda de alergare = Evaluarea forței musculare</p> Signup and view all the answers

Care este timpul de încălzire recomandat înainte de testul de alergare de 2.4 km?

<p>10 minute (D)</p> Signup and view all the answers

Sportivul trebuie să își țină ochii deschiși în timpul testului Stork.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Pentru sportivi, valoarea V02 Max se calculează utilizând formula: V02 Max = 88.02 - 0.1656 * (greutatea corpului în kg) - 2.76 * (timpul în minute) + 3.716 * (sexulA), unde pentru bărbați sexulA este ______.

<p>1.0</p> Signup and view all the answers

Care dintre următoarele opțiuni descrie cel mai bine capacitatea motrică?

<p>Este un rezultat al pregătirii bazat pe volum, intensitate și complexitate. (D)</p> Signup and view all the answers

Motricitatea se referă la calitatea organismului de a executa acțiuni și activități motrice.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Care este diferența principală între capacitate și aptitudine?

<p>Aptitudinile sunt un segment al capacității și nu sunt întotdeauna demonstrabile prin fapte.</p> Signup and view all the answers

Capacitatea motrică este influențată de factori precum __________, atitudine și pregătire.

<p>talent</p> Signup and view all the answers

Ce elemente sunt incluse în capacitatea motrică conform definiției lui M.Epuran?

<p>Aptitudinile psihomotrice și motrice-atletice. (D)</p> Signup and view all the answers

Motilitatea se referă la calitatea de a evalua performanța motrică a unui individ.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Ce reprezintă reacția complexă la stimulii ambianței în contextul capacității motrice?

<p>Este procesul prin care individul răspunde cu acțiuni motrice la diverse condiții externe.</p> Signup and view all the answers

Potrivește conceptul cu definiția sa corespunzătoare:

<p>Capacitatea motrică = Un sistem de posibilități psihomotrice Aptitudinile psihomotrice = Înzestrare naturală psihofizică Aptitudinile motrice-atletice = Expresie concretă a capacităților motrice Motilitatea = Calitatea de a executa o mișcare</p> Signup and view all the answers

Care este durata perioadei de încălzire înainte de test?

<p>10 minute (B)</p> Signup and view all the answers

Sportivul are un timp de revenire de 10 minute între probele de testare.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Care este formula pentru calcularea puterii?

<p>Puterea = forţa x velocitatea</p> Signup and view all the answers

Indicele de fatigabilitate se calculează prin formula: (puterea maximă - puterea minimă) - ______.

<p>timpul total al celor 6 sprinturi</p> Signup and view all the answers

Potrivește tipurile de teste cu obiectivele lor:

<p>Test de abdomenoflexiuni = Monitorizarea condiţiei muşchilor abdominali Flexia antebraţelor = Evaluarea forţei flexorilor cotului Testul Wingate Anaerobic = Evaluarea puterii anaerobice Teste de forţă generală = Evaluarea forţei musculare generale</p> Signup and view all the answers

Ce se înregistrează la fiecare sprint în cadrul testului?

<p>Timpul fiecărui sprint (B)</p> Signup and view all the answers

Câte sprinturi execută sportivul în testul menționat?

<p>6</p> Signup and view all the answers

Care este obiectivul testului de abdomenoflexiuni 1?

<p>Monitorizarea forței musculare abdominale (D)</p> Signup and view all the answers

Puterea medie este calculată prin împărțirea sumei celor 6 valori la 6.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Pentru testul de abdomenoflexiuni 2, tălpile trebuie fixate pe podea.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Câte abdomenoflexiuni trebuie efectuate în 30 de secunde pentru testul de abdomenoflexiuni 1?

<p>Numărul total de abdomenoflexiuni executate</p> Signup and view all the answers

Pentru testul de flotări, corpul se coboară până când coatele sunt în unghi de _______.

<p>90°</p> Signup and view all the answers

Potrivește testele cu obiectivele lor corespunzătoare:

<p>Testul de abdomenoflexiuni 1 = Monitorizarea forței musculare abdominale Testul de abdomenoflexiuni 2 = Evaluarea rezistenței mușchilor abdominali Testul de flotări = Evaluarea forței și rezistenței musculaturii părții superioare a corpului</p> Signup and view all the answers

Câte abdomenoflexiuni trebuie executate de un participant pentru a-și evalua progresul în testul de abdomenoflexiuni 2?

<p>Cât mai multe (C)</p> Signup and view all the answers

Femeile pot folosi o poziție modificată a flotărilor din cauza forței lor mai scăzute în partea superioară a corpului.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Care este timpul maxim permis pentru a efectua o abdomenoflexiune în testul de abdomenoflexiuni 2?

<p>3 secunde</p> Signup and view all the answers

Care este viteza inițială a benzii pentru bărbați activi și sedentari?

<p>3.3 mph (C)</p> Signup and view all the answers

Inclinarea pantei pentru femei se crește cu 2.5% după fiecare 3 minute.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Ce trebuie să monitorizeze testul Bruce?

<p>Dezvoltarea rezistenței generale (V02 max)</p> Signup and view all the answers

V02 max pentru bărbați se calculează cu formula: V02 max = 1.444 * T + ____ .

<p>14.99</p> Signup and view all the answers

Potrivește formula V02 max cu tipul de sportiv:

<p>Bărbați activi și sedentari = V02 max = 14.8 - (1.379 * T) + (0.451 * T2) - (0.012 * T3) Femei active și sedentare = V02 max = 4.38 * T - 3.9</p> Signup and view all the answers

Care este o caracteristică a testului Cooper?

<p>Sportivul alergă pe pistă timp de 12 minute. (D)</p> Signup and view all the answers

Testul Bruce nu implică creșterea vitezei benzii pe parcursul testului.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Câte minute este ideal să dureze testul Bruce?

<p>Între 9 și 15 minute</p> Signup and view all the answers

Ce tip de coordonare este determinat de numărul de „puncte” de excitaţie şi de inhibiţie de pe scoarţa cerebrală?

<p>Coordonarea intra-musculară (D)</p> Signup and view all the answers

Capacitatea de reacție este inclusă în sistemul capacităților coordinative elaborat de D.D. Blume.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Care sunt cele două procese nervoase fundamentale menționate în contextul coordonării intra-musculare?

<p>excitația și inhibiția</p> Signup and view all the answers

Obținerea și îmbunătățirea performanțelor coordinative presupune: spirit de observație dezvoltat, __________ bună, capacitatea de formare rapidă a unor deprinderi motrice.

<p>atenție</p> Signup and view all the answers

Potriviți următoarele capacități coordinative cu descrierile lor corecte:

<p>Capacitatea de direcție = Controlul orientării în mișcare Capacitatea de echilibru = Menținerea stabilității corporale Capacitatea de reacție = Viteza de răspuns la stimuli Simțul ritmului = Percepția și execuția unei secvențe temporale</p> Signup and view all the answers

Care dintre următoarele nu este o abilitate necesară pentru îmbunătățirea performanțelor coordinative?

<p>Abilitatea de a vorbi fluent (A)</p> Signup and view all the answers

Calitatea plăcii neuro-musculare nu influențează coordonarea mușchilor.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Cine este autorul sistemului capacităților coordinative menționat în conținut?

<p>D.D. Blume</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Coordonarea intra-musculară

Capacitatea de a coordona mişcările, implicând corelarea unitară a acţiunilor muşchilor antagonişti, precum şi dominanţa acestora asupra acţiunilor de frânare determinate de tonusul muşchilor antagonişti.

Capacitatea motrică

Capacitatea motrică este abilitatea organismului de a realiza mișcări și activități fizice complexe, bazate pe calități motrice și abilități dobândite prin antrenament. Aceasta implică competențe fizice, mentale și psiho-motrice, influențate de factori precum vârsta, sexul și pregătirea fizică.

Capacitatea motrică: descriere integrată

Capacitatea motrică implică o combinație de însușiri funcționale și operaționale, deprinderi, cunoștințe și experiență, necesare pentru a realiza acțiuni eficiente și de performanță.

Capacitatea de cuplare şi combinare a mişcărilor

Capacitatea de a combina şi integra diverse mişcări într-o secvenţă complexă.

Signup and view all the flashcards

Dezvoltarea capacității motrice

Capacitatea motrică este un rezultat al unui proces de pregătire pe termen lung, optimizat prin adaptare și ameliorare continuă a performanței.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea diferenţiere de mişcări

Capacitatea de a diferenţia şi a executa mişcări fine, precise şi controlate.

Signup and view all the flashcards

Factori care influențează capacitatea motrică

Factori precum talentul, perseverența, aptitudinea și atitudinea sportivului joacă un rol important în dezvoltarea capacității motrice.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea de învăţare motrică

Capacitatea de a învăţa şi a reţine noi mişcări sau combinaţii de mişcări cu uşurinţă.

Signup and view all the flashcards

Motivație și capacitatea motrică

Capacitatea motrică este influențată de factorii interni motivaționali care stimulează și susțin efortul fizic și psihic.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea de echilibru

Capacitatea de a menţine echilibrul static şi dinamic în diverse situaţii.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea motrică: specificitate

Capacitatea motrică se manifestă la o vârstă, sex și pregătire fizică corespunzătoare, optimizată prin adaptări specifice.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea de direcţie şi control

Capacitatea de a controla direcţia mişcărilor şi de a le adapta la situaţia specifică.

Signup and view all the flashcards

Motricitate

Motricitatea este capacitatea sistemului nervos central de a realiza rapid tranziții între stări de excitație și inhibare, precum și între tipuri de mișcare.

Signup and view all the flashcards

Capacitatea de orientare

Capacitatea de a se orienta în spaţiu şi de a executa mişcări proprii orientării.

Signup and view all the flashcards

Simţul ritmului

Sensibilitatea la ritmul muzical sau al mişcărilor.

Signup and view all the flashcards

Motricitatea în educația fizică

Motricitatea este o componentă esențială în educația fizică și sport, reflectând capacitatea organismului de a executa mișcări complexe bazate pe deprinderi și calități motrice.

Signup and view all the flashcards

Testul Stork cu ochii închiși

Acest test evaluează abilitatea sportivului de a-și menține echilibrul în timp ce stă pe un picior, cu celălalt picior așezat pe genunchiul piciorului de sprijin, cu ochii închiși.

Signup and view all the flashcards

Testul Stork

Evaluează abilitatea sportivului de a-și menține echilibrul în timp ce stă pe un picior, cu celălalt picior așezat pe genunchiul piciorului de sprijin.

Signup and view all the flashcards

Testul de alergare de 2.4 km

Acesta este un test pentru a monitoriza dezvoltarea rezistenței aerobe a sportivului. Se aleargă 2.4 km la o intensitate care permite menținerea unei respirații regulate.

Signup and view all the flashcards

Testul A ștrand pe banda de alergare

Se efectuează pe bandă de alergare, cu o înclinare de 0% și o viteză de 8.05 km/h.

Signup and view all the flashcards

Test de rezistență statică

Este un test care evaluează rezistența unui sportiv prin măsurarea timpului în care acesta poate menține o anumită poziție.

Signup and view all the flashcards

Test de echilibru pe un picior

Evaluează capacitatea sportivului de a-și menține echilibrul în timp ce stă pe un picior, cu celălalt picior așezat deasupra genunchiului.

Signup and view all the flashcards

V02 Max

Este o măsură a capacității maxime de a utiliza oxigenul în timpul efortului fizic.

Signup and view all the flashcards

Test de stabilitate posturală

Un test care evaluează capacitatea de a se mișca într-o anumită poziție fără a se pierde echilibrul.

Signup and view all the flashcards

Testul Bruce pe banda rulantă

Testul Bruce pe banda rulantă este o evaluare a rezistenţei generale (V02 max) care implică alergarea pe banda rulantă până la epuizare.

Signup and view all the flashcards

Creșterea graduală a intensității

Testul Bruce se face prin creșterea graduală a vitezei și înclinării benzii pe măsură ce sportivul aleargă.

Signup and view all the flashcards

Timpul ideal

Timpul ideal de finalizare al Testului Bruce este între 9 și 15 minute.

Signup and view all the flashcards

Calculul V02 max pentru bărbați

Formula V02 max pentru bărbați activi și sedentari în Testul Bruce este: V02 max=14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T2) - (0.012 x T3); ('T' este timpul total al testului exprimat în minute).

Signup and view all the flashcards

Calculul V02 max pentru femei

Formula V02 max pentru femei active și sedentare în Testul Bruce este: V02 max=4.38 x T - 3.9

Signup and view all the flashcards

Testul Cooper

Testul Cooper este o evaluare a capacității aerobe și determinarea V02 max prin alergare pe pistă.

Signup and view all the flashcards

Procedura Testului Cooper

În testul Cooper, sportivul aleargă/merge cât de repede poate pe pistă timp de 12 minute.

Signup and view all the flashcards

Încălzirea

Înainte de a începe Testul Cooper, sportivul efectuează o încălzire de 10-15 minute.

Signup and view all the flashcards

Testul Wingate Anaerobic 30 cicluri

Un test anaerob care evaluează puterea anaerobă maximă prin efectuarea a 6 sprinturi de 35m la viteza maximă, cu o pauză de 10 secunde între sprinturi. Se calculează puterea maximă, minimă, medie și indicele de fatigabilitate.

Signup and view all the flashcards

Testul de abdomenoflexiuni NCF

Măsoară puterea mușchilor abdominali prin efectuarea cât mai multor ridicări de trunchi, menținând un ritm stabilit. Numărul de repetări și timpul sunt înregistrate.

Signup and view all the flashcards

Testul flexia antebrațelor pe brațe

Evaluează puterea flexorilor cotului prin ridicarea unei gantere cu o greutate prestabilită. Se execută cu spatele pe o bancă înclinată la 30 de grade.

Signup and view all the flashcards

Velocitatea

Distanța parcursă împărțită la timpul parcurs. Se exprimă în metri pe secundă (m/s).

Signup and view all the flashcards

Accelerația

Schimbarea vitezei în timp. Se exprimă în metri pe secundă pătrat (m/s²).

Signup and view all the flashcards

Forța

Măsoară capacitatea de a deplasa un obiect. Se calculează prin înmulțirea masei cu accelerația. Se exprimă în Newton (N).

Signup and view all the flashcards

Puterea

Măsoară rata la care este efectuat un lucru. Se calculează ca produsul dintre forță și viteză. Se exprimă în Watt (W).

Signup and view all the flashcards

Indicele de fatigabilitate

Indicați nivelul de oboseală pe durata testului. Se calculează ca diferența dintre puterea maximă și puterea minimă, împărțită la timpul total al celor 6 sprinturi.

Signup and view all the flashcards

Testul de abdomenoflexiuni 1 - Scop

Testul de abdomenoflexiuni 1 evaluează forța musculară abdominală. Se efectuează cu spatele pe saltea, genunchii flectați, tălpile pe podea și brațele încrucișate la nivelul pieptului. Se ridică trunchiul la 90° și se revine la sol, repetând mișcarea de cât mai multe ori în 30 de secunde.

Signup and view all the flashcards

Testul de abdomenoflexiuni 1 - Execuție

Testul de abdomenoflexiuni 1 se efectuează cu spatele pe saltea, genunchii flectați, tălpile pe podea și brațele încrucișate la nivelul pieptului. Ridicarea trunchiului se face până la 90 de grade, după care se revine la poziția inițială.

Signup and view all the flashcards

Testul de abdomenoflexiuni 2 - Scop

În testul de abdomenoflexiuni 2, se evaluează rezistența mușchilor abdominali. Din culcat dorsal pe saltea, cu genunchii flectați, tălpile pe podea și brațele sprijinite pe coapse, se ridică lent trunchiul până când vârful degetelor ating genunchii. Tălpile nu sunt fixate, iar mișcarea durează 3 secunde.

Signup and view all the flashcards

Testul de abdomenoflexiuni 2 - Execuție

Testul de abdomenoflexiuni 2 constă în ridicarea lentă a trunchiului, cu spatele pe saltea, genunchii flectați, tălpile pe podea și brațele sprijinite pe coapse. Mișcarea se execută lent timp de 3 secunde, repetând-o de cât mai multe ori.

Signup and view all the flashcards

Flotări - Scop

Flotările evaluează forța și rezistența mușchilor din partea superioară a corpului. Se execută din poziția de sprijin pe mâini, cu brațele complet extinse. Se coboară corpul până când coatele ajung la 90 de grade, apoi se revine la poziția inițială.

Signup and view all the flashcards

Flotări - Execuție

Flotările se efectuează din poziția de sprijin pe mâini, cu brațele complet extinse. Corpul se coboară până când coatele ating 90 de grade, după care se revine la poziția inițială, repetând mișcarea de cât mai multe ori.

Signup and view all the flashcards

Flotări - Poziție modificată pentru femei

Femeile tind să aibă o forță mai scăzută în partea superioară a corpului, de aceea ele pot efectua flotările într-o poziție modificată, sprijinindu-se pe genunchi.

Signup and view all the flashcards

Avantajele testelor

Testele de abdomenoflexiuni 1 și 2, precum și flotările ajută la monitorizarea și îmbunătățirea forței și rezistenței musculare, contribuind la o stare de sănătate mai bună.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Curs Tehnic De Monitorizare A Performantei Sportive

  • Universitate: Babeș-Bolyai, Cluj-Napoca
  • Facultate: Educație Fizică și Sport
  • Specializare: Sport și Performanță Motrică
  • Formă de învățământ: Zi
  • Codul cursului: YEF0008
  • Anul și semestrul: III, 5
  • Tipul cursului: Obligatoriu
  • Pagina web: http://sport.ubbcluj.ro/
  • Credite: 4
  • Locul de desfășurare: Facultatea de Educație Fizică și Sport, Cluj-Napoca
  • Programarea activităților: Conform orarului afișat la facultate
  • Titularul cursului: Conf. univ. dr. Dan Monea
  • Contact: Dan Monea, [email protected], 0740186076
  • Descrierea disciplinei: Conform orarului afişat
  • Obiective: Cunoștințe de specialitate în antrenamentul sportiv

Conținutul Disciplinei

  • Competenţe cognitive: Capacitatea de analiză a planurilor de pregătire
  • Competenţe profesionale: Valorificarea rezultatelor pregătirii sportive
  • Competenţe de comunicare – relaționare: Folosirea limbajului de specialitate

Organizarea temelor (Studiu individual)

  • Capitolii disciplinei: (lista nu este prezentă în document)

Formatul şi tipul activităților

  • Munca individuală pentru parcurgerea cursului
  • Studentul își gestionează singur timpul.
  • Recomandată parcurgerea modulelor în ordine și rezolvarea sarcinilor propuse la final fiecărui modul.

Materiale Bibliografice Obligatorii

  • (Lista completă a cărților nu este prezentă în document)

Politica de evaluare şi notare

  • Examen scris: 70%
  • Referat: 30%

Strategii de studiu recomandate

  • Parcurgere sistematică a modulelor
  • Pregătire individuală continuă
  • Evaluări formative pe parcursul semestrului
  • Alocarea a minim 48 de ore pentru parcurgerea cunoștințelor

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

Description

Acest quiz se concentrează pe cunoștințele specifice dobândite în cadrul cursului de tehnici de monitorizare a performanței sportive. Studenții vor analiza diverse planuri de pregătire și vor evalua rezultatele obținute în antrenamentele sportive. Este esențial pentru cei care doresc să își îmbunătățească competențele în domeniul sportiv.

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser