Control Motor y Actividad Muscular

• Más de 750 músculos se coordinan y controlan continuamente.

Tono Muscular

• Es la resistencia activa que se nota cuando se mueve pasivamente una articulación.
• Refiere a la contracción muscular en un momento dado, sin importar la longitud del músculo.

Generación y control de la actividad motora

• Médula espinal: Circuitos neuronales para reflejos y movimientos rítmicos como la locomoción.
• Tronco encefálico: Envía información a la médula a través de fascículos descendentes, controlando postura, cabeza y ojos.
• Corteza Motora: Incluye corteza motora, premotora, coordinando y planificando movimientos secuenciados.

Actividad Motora Voluntaria

• Pasos: Plan motor, programa motor y la ejecución.
• Plan Motor: Establecimiento de objetivos según la motivación o información sensorial.
• Programa Motor: Diseño del patrón de movimientos para lograr los objetivos del plan motor.
• Ejecución: Evaluación sensorial continua durante los movimientos para alcanzar un objetivo.

Unidades Motoras

• Los músculos esqueléticos son controlados por motoneuronas alfa.
• Motoneuronas alfa: Neuronas colinérgicas en el asta anterior de la médula espinal y núcleos motores craneales.
• Componentes de la unidad motora: Motoneurona alfa más fibras musculoesqueléticas.
  • Fibras tipo I: Lentas y resistentes a la fatiga.
  • Fibras tipo II: Rápidas y resistentes a la fatiga.
  • Fibras tipo III: Rápidas y fatigables.
• Fibras tipo I: Generan tensiones pequeñas por tiempo prolongado sin fatiga.
• Fibras Tipo 2: Combinadas, con capacidad aeróbica para resistir la fatiga por varios minutos.
• Fibras Tipo 3: Grandes, desarrollan fuerzas grandes en cortos periodos.
• El desarrollo de fuerza está determinado por la cantidad y activación de unidades motoras.
• Fuerza: Capacidad de un músculo para generar tensión bajo exigencias máximas, dinámicas o estáticas.

Factores que influyen en la fuerza

• Tamaño transversal del músculo: Mayor diámetro implica mayor fuerza.
• Relación longitud-tensión: Mayor tensión, ligueramente elongados
• Reclutamiento de unidades motoras: A mayor número y sincronización, mayor producción de fuerza.
• Tipo de contracción muscular: Más fuerza en contracciones excéntricas contra resistencia; menos en isométricas, y aún menos en concéntricas.
• Distribución de tipos de fibras: Influye en fuerza, resistencia, potencia, velocidad y resistencia a la fatiga.
• Reservas de energía y riego sanguíneo: Necesidad de energía para la contracción, tensión y resistencia a la fatiga.
• Velocidad de contracción: Fuerzas rotatorias mayores ocurren a velocidades menores, posiblemente por mayor reclutamiento.
• Motivación del paciente: El deseo de realizar un esfuerzo máximo es importante.

Cambios neuromusculares que aumentan la fuerza

• Hipertrofia: Aumento del volumen muscular por incremento de proteínas en las fibras.
• Reclutamiento: Mayor número de unidades motoras activadas, mayor producción de fuerza, incluso sin hipertrofia.

Cambios en tejidos no contráctiles

• El ejercicio terapéutico progresivo mejora la fuerza en huesos, tendones y ligamentos.

Pautas para desarrollar la fuerza

• Principio de sobrecarga: Usar una carga que exceda la capacidad metabólica del músculo.
• Aumentar la capacidad de tensión muscular con ejercicios de alta intensidad (cargas pesadas) y pocas repeticiones.

Capacidad cardiovascular y resistencia aeróbica

• Capacidad Aeróbica: Necesaria para tareas motoras repetidas y actividad funcional continua como caminar o subir escaleras.
• Resistencia Muscular: Capacidad muscular para contraerse repetidamente o mantener la tensión.
• Resistencia General: Capacidad para mantener ejercicio de baja intensidad por un período prolongado.

Cambios en sistemas que aumentan la resistencia física

• Cambios inmediatos implican aumento en el riego sanguíneo muscular por demanda de oxígeno, aumento de la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno.
• Cambios adaptativos incluyen cambios musculares( vascularización muscular o densidad del lecho capilar) y cardiacos ( aumento del gasto cardiaco y el volumen sistólico, aumenta la eficiencia, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo).
• Ejercicio activo repetido contra una carga moderada hasta la fatiga aumenta la resistencia física muscular.
• Resistencia General: La capacidad aeróbica se relaciona con transporte eficaz y consumo máximo de oxígeno.

Componentes importantes de la carga de entrenamiento para la hipertrofia

• Intensidad: Los pesos usados en relación con el porcentaje del 1RM.
• Volumen: Número de series y repeticiones por grupo muscular.
• Densidad/Recuperación: Tiempo de recuperación entre las series.
• Duración: Tiempo total de las sesiones de entrenamiento.