Podcast Beta
Questions and Answers
Wat zijn de belangrijkste onderdelen van een opwarming?
Dynamisch stretchen, sport specifieke bewegingen.
Wat is het beste moment om statisch stretchen uit te voeren?
Dynamisch stretchen is het meest effectief na de training.
False
Wat is de aanbevolen duur voor een warming-up?
Signup and view all the answers
Wat gebeurt er met je spieren als je ze niet opwarmt?
Signup and view all the answers
Wat zijn de voordelen van cooling down?
Signup and view all the answers
Wat is een geschikte duurtijd voor een cooling down?
Signup and view all the answers
Je kan beter meteen na een intensieve training op de grond liggen.
Signup and view all the answers
Een ____ maakt een spier langer, terwijl een ____ de spier korter maakt.
Signup and view all the answers
Hoe warm je het beste op op een warme dag?
Signup and view all the answers
Study Notes
Belangrijkste onderdelen van een warming-up
- Verhoog je hartslag en lichaamstemperatuur
- Verbeter de bloedtoevoer naar de spieren
- Bereid je spieren voor op inspanning
Beste moment voor statisch stretchen
- Na een dynamische warming-up of na de workout.
Dynamisch stretchen
- Is het meest effectief na de training.
Aanbevolen duur van een warming-up
- 5-10 minuten.
Gevolgen van niet opwarmen
- Spierpijn
- Verhoogd risico op blessures
Voordelen van cooling down
- Herstel van het lichaam
- Verbeterde flexibiliteit
- Verminderd risico op spierpijn
Duurtijd van een cooling down
- 5-10 minuten.
Lichaamspositie na een intensieve training
- Ga niet direct op de grond liggen, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Spierlengte
- Een agonist maakt een spier langer, terwijl een antagonist de spier korter maakt.
Opwarmen op een warme dag
- Een lichtere warming-up, zoals wandelen of fietsen.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Test je kennis over blessurepreventie met deze quiz. Ontdek de belangrijke rollen van opwarming, cooling down, en de verschillen tussen statisch en dynamisch stretchen. Leer hoe je jouw trainingen veiliger kunt maken door de juiste strategieën toe te passen.
