Podcast
Questions and Answers
Wat zijn de belangrijkste onderdelen van een opwarming?
Wat zijn de belangrijkste onderdelen van een opwarming?
Dynamisch stretchen, sport specifieke bewegingen.
Wat is het beste moment om statisch stretchen uit te voeren?
Wat is het beste moment om statisch stretchen uit te voeren?
- Tijdens de training
- Voor de training
- Niet tijdens de training
- Na de training (correct)
Dynamisch stretchen is het meest effectief na de training.
Dynamisch stretchen is het meest effectief na de training.
False (B)
Wat is de aanbevolen duur voor een warming-up?
Wat is de aanbevolen duur voor een warming-up?
Wat gebeurt er met je spieren als je ze niet opwarmt?
Wat gebeurt er met je spieren als je ze niet opwarmt?
Wat zijn de voordelen van cooling down?
Wat zijn de voordelen van cooling down?
Wat is een geschikte duurtijd voor een cooling down?
Wat is een geschikte duurtijd voor een cooling down?
Je kan beter meteen na een intensieve training op de grond liggen.
Je kan beter meteen na een intensieve training op de grond liggen.
Een ____ maakt een spier langer, terwijl een ____ de spier korter maakt.
Een ____ maakt een spier langer, terwijl een ____ de spier korter maakt.
Hoe warm je het beste op op een warme dag?
Hoe warm je het beste op op een warme dag?
Flashcards are hidden until you start studying
Study Notes
Belangrijkste onderdelen van een warming-up
- Verhoog je hartslag en lichaamstemperatuur
- Verbeter de bloedtoevoer naar de spieren
- Bereid je spieren voor op inspanning
Beste moment voor statisch stretchen
- Na een dynamische warming-up of na de workout.
Dynamisch stretchen
- Is het meest effectief na de training.
Aanbevolen duur van een warming-up
- 5-10 minuten.
Gevolgen van niet opwarmen
- Spierpijn
- Verhoogd risico op blessures
Voordelen van cooling down
- Herstel van het lichaam
- Verbeterde flexibiliteit
- Verminderd risico op spierpijn
Duurtijd van een cooling down
- 5-10 minuten.
Lichaamspositie na een intensieve training
- Ga niet direct op de grond liggen, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Spierlengte
- Een agonist maakt een spier langer, terwijl een antagonist de spier korter maakt.
Opwarmen op een warme dag
- Een lichtere warming-up, zoals wandelen of fietsen.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
