Podcast
Questions and Answers
Какова основная роль квадрицепса при прыжке?
Какова основная роль квадрицепса при прыжке?
Как называется фаза прыжка, в которой тело находится в воздухе?
Как называется фаза прыжка, в которой тело находится в воздухе?
Какой тип прыжка涉ает б Bendings knees и hips перед взрывным расширением?
Какой тип прыжка涉ает б Bendings knees и hips перед взрывным расширением?
Какова основная цель plyometric тренировок?
Какова основная цель plyometric тренировок?
Signup and view all the answers
В каких видах спорта прыжок является фундаментальным движением?
В каких видах спорта прыжок является фундаментальным движением?
Signup and view all the answers
Какова роль ядерного кора в прыжке?
Какова роль ядерного кора в прыжке?
Signup and view all the answers
В какой фазе прыжка тело быстро меняет направление с вниз на вверх?
В какой фазе прыжка тело быстро меняет направление с вниз на вверх?
Signup and view all the answers
Какой тип прыжка включает в себя падение с высоты, а затем immediate Jump?
Какой тип прыжка включает в себя падение с высоты, а затем immediate Jump?
Signup and view all the answers
Study Notes
Biomechanics of Jumping
- Jumping is a form of human movement that involves explosive muscle contractions to generate force and propel the body upward.
- It involves a rapid transfer of energy from the lower limbs to the center of mass.
Phases of Jumping
- Countermovement: The preparatory phase where the body drops down to a lower position, storing energy in the muscles.
- Amortization: The transition phase where the body rapidly changes direction from downward to upward.
- Concentric: The upward phase where the muscles contract to generate force and propel the body upward.
- Flight: The airborne phase where the body is in the air.
- Landing: The final phase where the body absorbs the impact of landing.
Types of Jumping
- Squat Jump: A jump that involves bending the knees and hips, then explosively extending them to generate force.
- Countermovement Jump: A jump that involves a rapid countermovement before the upward phase.
- Depth Jump: A jump that involves dropping from a height and then immediately jumping upward.
Muscle Activation
- Quadriceps: Primary muscle responsible for knee extension and generating force during jumping.
- Hamstrings: Assist in hip and knee extension during jumping.
- Glutes: Assist in hip extension and generating force during jumping.
- Core: Stabilizes the body and helps generate force during jumping.
Training for Jumping
- Plyometrics: Exercises that involve rapid, explosive movements to improve jumping ability.
- Resistance Training: Strength training to improve muscle power and endurance.
- Flexibility and Mobility: Exercises to improve range of motion and reduce injury risk.
Applications of Jumping
- Sports: Jumping is a fundamental movement in many sports, such as basketball, volleyball, and track and field.
- Rehabilitation: Jumping exercises can be used to improve strength and mobility in rehabilitation settings.
- Fitness: Jumping exercises can be used to improve cardiovascular fitness and overall fitness.
Биомеханика прыжка
- Прыжок - это форма человеческого движения, которая涉ает эксплозивные muscle сокращения для генерации силы и провождения тела вверх.
- Прыжок включает в себя быстрый перевод энергии от нижних конечностей к центру массы тела.
Фазы прыжка
- Контр-движение: Подготовительная фаза, где тело опускается вниз, запасая энергию в мышцах.
- Амортизация: Переходная фаза, где тело быстро изменяет направление снизу вверх.
- Концентрическое: Восходящая фаза, где мышцы сокращаются для генерации силы и провождения тела вверх.
- Полёт: Воздушная фаза, где тело находится в воздухе.
- Приземление: Финальная фаза, где тело поглощает удар при приземлении.
Типы прыжка
- Прыжок с приседанием: Прыжок, который включает в себя сгибание коленей и бедер, а затем эксплозивное разгибание для генерации силы.
- Прыжок с контр-движением: Прыжок, который включает в себя быстрое контр-движение перед восходящей фазой.
- Прыжок с глубины: Прыжок, который включает в себя падение с высоты, а затем мгновенный прыжок вверх.
Активация мышц
- Квадрицепсы: Основные мышцы, ответственные за разгибание коленей и генерацию силы при прыжке.
- Гамstrings: Помогают в разгибании таза и коленей при прыжке.
- Глюты: Помогают в разгибании таза и генерации силы при прыжке.
- Ядро: Стабилизирует тело и помогает генерации силы при прыжке.
Тренировка для прыжка
- Плиометрия: Упражнения, которые включают в себя быстрые, эксплозивные движения для улучшения способности прыжка.
- Резистивная тренировка: Тренировка силы для улучшения мышечной силы и выносливости.
- Гибкость и мобильность: Упражнения для улучшения амплитуды движения и уменьшения риска травм.
Прикладные области прыжка
- Спорт: Прыжок - это основное движение в многих спортсменах, таких как баскетбол, волейбол и легкая атлетика.
- Реабилитация: Упражнения прыжка могут быть использованы для улучшения силы и подвижности в реабилитационных учреждениях.
- Фитнес: Упражнения прыжка могут быть использованы для улучшения кардиореспираторной фитнес и общей физической формы.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Описание биомеханических процессов, происходящих при прыжке, включая фазы(countermovement, amortization и т.д.)