Biomecánica en Ejercicios de Levantamiento

Capacidad del cuerpo para evitar la inestabilidad o volver a su posición inicial antes de una perturbación.

Estado de un cuerpo en reposo o sin desplazamiento.

Estado de un cuerpo moviéndose a velocidad constante.

Estado donde fuerzas inerciales impiden el desequilibrio del cuerpo.

Punto donde se concentra el peso de un cuerpo.

Área de apoyo de un cuerpo sobre una superficie.

Fuerzas que actúan sobre un cuerpo desde fuera.

Temblequeo, oscilación.

Un dispositivo que mide las fuerzas que se ejercen sobre una superficie, generalmente para analizar el movimiento del centro de presión.

Punto en el que se concentran todas las fuerzas verticales que se ejercen sobre la plataforma de fuerza.

Técnica que analiza el movimiento del CP para evaluar la estabilidad del cuerpo durante diversas actividades.

Superficie que describe el recorrido del CP durante una tarea específica.

Mide la fluctuación del movimiento del CP, indicando la variabilidad de la posición del cuerpo durante un tiempo.

Parámetros que describen el movimiento y las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.

Parámetros que describen el movimiento del cuerpo, como tiempo, espacio, velocidad y aceleración.

Parámetros que describen las fuerzas que actúan sobre el cuerpo, como la fuerza.

Técnica que registra la actividad eléctrica de los músculos durante la contracción y relajación.

Conjunto formado por una motoneurona y las fibras musculares que controla.

Proceso de activar más unidades motoras para generar más fuerza.

Fibras que se contraen rápidamente y generan mucha fuerza, pero se fatigan pronto.

Fibras que se contraen lentamente y generan menos fuerza, pero resisten la fatiga por más tiempo.

Las fibras musculares se contraen al máximo o no se contraen.

La fatiga muscular disminuye la actividad EMG máxima.

Análisis de la técnica, detección de lesiones, evaluación del rendimiento y control de la fatiga.

Fuerza debida a la gravedad que actúa sobre un segmento del cuerpo.

Fuerza que surge por la aceleración o desaceleración de un segmento del cuerpo.

Distancia perpendicular entre la línea de acción de la fuerza de resistencia y el eje de rotación de la articulación.

Punto del movimiento en el que la resistencia es mayor y la probabilidad de que el levantamiento falle es mayor.

Estrategias de entrenamiento que ajustan la resistencia durante el movimiento para mantenerla constante o variarla según el ángulo articular.

Cantidad de fuerza aplicada a un objeto para desplazarlo. Depende de la magnitud de la fuerza y la distancia recorrida.

Capacidad de una palanca para multiplicar la fuerza aplicada. Cuando la fuerza aplicada es menor que la resistencia.

Capacidad de una palanca para aumentar la velocidad y el rango de movimiento. Cuando la fuerza aplicada es mayor que la resistencia.

Fuerza de rotación que actúa sobre un objeto alrededor de un eje.

Distancia perpendicular entre el punto de aplicación de una fuerza y el eje de rotación de una palanca.

Movimientos que implican solo una articulación.

Movimientos que implican dos articulaciones.

Músculos que cruzan dos articulaciones y pueden realizar movimientos de ambas.

Se produce cuando la fuerza aplicada se opone al desplazamiento del objeto. Por ejemplo, frenar un automóvil o bajar un objeto mientras se aplica una fuerza hacia arriba.

Es la tasa a la que se realiza el trabajo. Es decir, la cantidad de trabajo realizado en un determinado tiempo.

El vatio (W) es la unidad de potencia en el Sistema Internacional de Unidades (SI). Un vatio equivale a un julio por segundo (J/s).

Es la capacidad de realizar un trabajo. Puede ser de diferentes tipos, como la energía cinética (debida al movimiento), la energía potencial (debida a la posición) o la energía metabólica (almacenada en los alimentos).

Es la energía que un cuerpo posee debido a su movimiento.

Es la energía que un cuerpo posee debido a su posición en un campo de fuerzas, como la gravedad. Cuanto más alto está un objeto, más energía potencial tiene.

Es la suma de la energía cinética y la energía potencial de un cuerpo.

Representa la dirección y la magnitud de la fuerza aplicada.

La distancia perpendicular desde la línea de acción de la fuerza hasta el eje de rotación.

La resultante de las fuerzas que llegan a un mismo punto de inserción/redirección.

El control y dominio del movimiento humano para mantener el equilibrio.

Estado donde varias fuerzas actúan sobre el cuerpo con la misma magnitud y sentido contrario.

Si existe una fuerza única no equilibrada, el cuerpo pierde equilibrio y se produce un movimiento de traslación o rotación.

Fuerza que se aplica a una estructura o cuerpo. Puede provenir de una pesa, goma, cable, etc.

Momento de fuerza que se opone a la acción muscular alrededor de un eje articular. Tiende a producir movimiento.

Al alejar la carga del eje articular, aumenta la resistencia; al acercarla, la resistencia disminuye.

Fuerza que proviene del peso de los objetos en la tierra. Se calcula con la fórmula: P = m * g

Fuerza que se aplica en el centro de masas de un objeto en dirección al centro de la tierra. Se mide en Newtons.

Cantidad de materia que tiene un objeto. Se mide en kilogramos (Kg).

Resistencia que ofrece un objeto a ser cambiado de velocidad. Es equivalente a la masa.

Sistemas de entrenamiento que ajustan la resistencia durante el movimiento para mantenerla constante o variarla según el ángulo articular.

La resistencia a la rotación de un cuerpo. Cuanto mayor sea el momento de inercia de un cuerpo, más difícil será hacer que rote.

Se puede aumentar el momento de inercia de un cuerpo utilizando discos de mayor diámetro o masa, añadiendo masas adicionales o situándolas más lejos del eje de giro.

La distancia desde el eje de rotación hasta el punto donde se aplica la fuerza. Un radio menor aumenta la resistencia a la rotación.

Máquinas que transmiten vibraciones al cuerpo, estimulando el reflejo miotático y aumentando la actividad neuromuscular. Se utilizan en rehabilitación y entrenamiento.

Se mide en unidades de aceleración (m/s2) mediante acelerómetros. Indica la intensidad de la vibración.

Número de ciclos de movimiento sinusoidal por segundo (Hz). Entre 23 y 44 Hz se utiliza en entrenamiento.

Desplazamiento en cada ciclo de movimiento sinusoidal (mm). Entre 2 y 10 mm se utiliza en estudios.

Tiempo de exposición a la vibración, limitada por la normativa ISO 2631 para la seguridad. Entre 4 y 20 minutos en estudios de rendimiento.

Es una medida de la rigidez de un material. Indica la relación entre la tensión aplicada y la deformación resultante en el material. En el caso de los huesos, el módulo de Young es alto, lo que significa que son muy rígidos y resistentes a la deformación.

Es el fenómeno que ocurre en materiales elásticos cuando la curva de tensión-deformación al cargar y descargar no coincide. Esto significa que el material no recupera completamente su forma original después de haber sido deformado.

Es la debilitación progresiva de un material debido a esfuerzos repetidos, incluso si estos se encuentran dentro del rango elástico. El material puede llegar a fracturarse después de un tiempo.

Es la capacidad de un material de fracturarse sin apenas deformación plástica. Los materiales frágiles se rompen de forma súbita y sin previo aviso.

Es la capacidad de un material de deformarse plásticamente antes de fracturarse. Los materiales dúctiles pueden experimentar una gran deformación antes de romperse.

Son las unidades funcionales básicas de las fibras musculares que permiten la contracción muscular. Están formados por proteínas como la actina y la miosina, que interactúan para generar movimiento.

Son las conexiones que se forman entre la actina y la miosina durante la contracción muscular. Cuando estos puentes se forman, la actina se desplaza sobre la miosina, lo que genera la fuerza necesaria para la contracción.

Es una proteína que se encuentra en las fibras musculares. Tiene una cabeza que puede unirse a la actina y una cola que se une a otras moléculas de miosina para formar filamentos gruesos.

La razón trigonométrica que representa la relación entre el cateto adyacente y la hipotenusa en un triángulo rectángulo.

La razón trigonométrica que representa la relación entre el cateto opuesto y el cateto adyacente en un triángulo rectángulo.

La distancia perpendicular desde la línea de acción de una fuerza hasta el eje de rotación.

Un sistema simple de máquina que consiste en una rueda con una ranura por la que pasa una cuerda.

Un sistema de entrenamiento donde la resistencia permanece constante durante todo el movimiento, como en ejercicios con peso libre.

La electromiografía es una técnica que registra y analiza la actividad eléctrica de los músculos al contraerse y relajarse.

Músculos que trabajan juntos para producir un movimiento.

Usando la EMG se pueden identificar patrones de movimiento que pueden aumentar el riesgo de lesiones.

La fuerza promedio aplicada durante un desplazamiento, si la fuerza no es constante.

Rama de la biomecànica que describe el movimiento a través de parámetros y medidas espacio-temporales, sin importar las fuerzas que lo causan.

Ocurre cuando todas las partes de un cuerpo se desplazan en la misma dirección y durante el mismo período de tiempo.

Ocurre cuando un cuerpo rota alrededor de un eje.

Movimiento en línea recta donde todos los puntos del cuerpo se desplazan simultáneamente, sin cambios en la orientación.

Movimiento a lo largo de una línea curva.

Modelo que describe el movimiento humano, combinando elementos de la cinemática lineal y angular.

Movimiento lineal: el centro de gravedad se desplaza hacia abajo y hacia arriba en línea recta durante el squat.

Movimiento angular: la articulación de la rodilla se flexiona y se extiende, girando alrededor de su eje.

Pérdida de energía durante la producción de movimiento. Puede ocurrir por diferentes causas como la mala conversión de energía metabólica a mecánica, la falta de control neurológico y la contracción muscular ineficiente.

Activación simultánea de músculos agonistas y antagonistas, lo que genera tensión muscular y reduce la eficiencia del movimiento.

Contracciones musculares que generan fuerza sin movimiento. Se producen cuando se mantiene una posición contra la gravedad.

Situación en la que se produce energía en una articulación y se pierde en otra, lo que reduce la eficiencia general del movimiento.

Movimientos con trayectoria irregular y bruscos, lo que implica más gasto de energía y menos eficiencia mecánica.

Relación entre la energía metabólica utilizada y la energía mecánica producida. Se puede medir como la cantidad de trabajo realizado por unidad de energía gastada.

La eficiencia mecánica se puede mejorar con el entrenamiento. Los atletas entrenados presentan una mayor eficiencia que los no entrenados, especialmente en deportes que requieren técnica depurada.

Además de la técnica, otros factores influyen en la eficiencia mecánica, como la longitud de las extremidades, la masa corporal, el sexo, la edad, la equipación y la estrategia.

Un bajo rozamiento aumenta el riesgo de lesiones porque los músculos se estiran más. Las superficies con menor fricción, como la tierra batida, tienen tasas de lesiones más bajas que las superficies duras, como las pistas duras

Las superficies de juego deben tener un nivel de fricción razonable, ni demasiado alto ni demasiado bajo, para evitar lesiones y permitir un movimiento adecuado

La carga aplicada sobre el cuerpo se genera por las manos del entrenador. La fuerza se puede ajustar a la capacidad del cliente a lo largo del rango de movimiento

La carga se genera mediante un motor eléctrico, controlado por ordenador. Puede ser lineal o angular

Proviene de la rigidez de los tejidos conectivos y musculares alrededor de las articulaciones, asegurando la integridad. Solo se puede medir pasivamente en los diferentes planos de movimiento. La falta o exceso puede causar problemas neuromusculares o articulares.

El cuerpo humano es un sistema de palancas. La unión de segmentos a través de articulaciones permite la rotación de la articulación. Las articulaciones actúan como el fulcro de una palanca

Los sistemas de palancas en el cuerpo humano consisten en la unión de dos o más segmentos mediante puntos de unión (articulaciones), que tienen capacidad para provocar un movimiento de rotación sobre la articulación. Prova un eje de rotación sobre el fulcro.