Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining

<p>10-30 Sekunden. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Im aufgewärmten Zustand, um Verletzungen vorzubeugen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Hypermobilität kann durch Training verursacht werden und ist in einigen Sportarten sogar erforderlich. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Kalkablagerungen an Sehnen (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Überlastung (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Hyperextension des Daumens (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Im Alter, da die Beweglichkeit tendenziell abnimmt (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie kann sowohl positiv als auch negativ sein. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Lockeres Aufwärmen (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie nimmt ab. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Abkühlung der Muskulatur (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Statische Beweglichkeit (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Sportartspezifik (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Passive Beweglichkeit (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Externe Faktoren wie Temperatur und Tageszeit (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Beweglichkeit der Wirbelsäule zählt zur allgemeinen Beweglichkeit. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Ein Test für die allgemeine Beweglichkeit, wie der Sit-and-Reach-Test (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Hürdenlauf (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Semiobjektive Tests (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Optimierung der Bewegungsamplitude (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Kraft der Beinmuskulatur (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Die sportartspezifische Bewegungsamplitude in den beanspruchten Gelenken (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Fingergelenke (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie beschreibt die maximale Bewegungsamplitude, die durch Muskelkontraktion erreicht werden kann. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie beschreibt die kurzfristige Erreichung einer Gelenkwinkelstellung, z.B. durch Wippen oder Federn. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Die lokale Beweglichkeit betrifft ein einzelnes Gelenksystem, die globale mehrere. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Passive Beweglichkeit (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Aktive Beweglichkeit (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Bielmann-Pirouette im Eiskunstlauf (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Statische Beweglichkeit (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Dynamische Methode (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Aktiv-statische Dehnübung (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Äußere Kräfte (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Statische Methode (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Passiv-statische Dehnung (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Belastungsschema (Umfang, Dauer, Intensität) (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Wippend-federnde Bewegungen (A)</p> Signup and view all the answers

Faktoren, die die Beweglichkeit beeinflussen.

Beweglichkeit, die durch eigene Muskelkraft erzeugt wird.

Eine Sportart, die Beweglichkeit, Rhythmus und Tanz kombiniert.

Übermäßige Beweglichkeit, die anatomische und physiologische Grenzen überschreitet.

Beweglichkeit, die durch äußere Kräfte unterstützt wird.

Beweglichkeit während bewegter Aktionen.

Deutlich eingeschränkte Beweglichkeit, oft durch Verletzungen oder Fehlhaltung.

Beweglichkeit in Ruhepositionen oder ohne Bewegung.

Ursachen sind genetisch, trainingsbedingt oder durch Überlastung.

Kalkablagerungen, einseitige Belastungen oder Gelenkimmobilisierung nach Verletzung.

Beweglichkeit, die mehrere Gelenksysteme umfasst.

Beweglichkeit, die sich auf spezifische Gelenke konzentriert.

Beweglichkeit, die an spezifische sportliche Aktivitäten angepasst ist.

Die Fähigkeit, die Gelenke durch ihre volle Bewegungsamplitude zu bewegen.

Bewegungsamplitude in den großen Gelenk-Systemen: Schulter, Hüfte, Wirbelsäule.

Sportartspezifische Bewegungsamplitude in bestimmten Gelenken.

Verwendung semiobjektiver Tests zur Bewertung der Beweglichkeit.

Test zur Messung der allgemeinen Beweglichkeit der Wirbelsäule und hinteren Beinmuskulatur.

Test zur Diagnose der Beweglichkeit des Rumpfes.

Ziel des Beweglichkeitstrainings zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.

Die großen Gelenke, die in der allgemeinen Beweglichkeit bewertet werden: Schulter, Hüfte, Wirbelsäule.

Unterscheidung zwischen aktiver und passiver Beweglichkeit basierend auf Muskelkraft.

Bezieht sich auf lokale und globale Beweglichkeit in Bezug auf Gelenkverknüpfung.

Durch Dehnen wird die Flexibilität des Körpers erhalten oder verbessert.

Dehnen kann Mikroverletzungen verursachen und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Langzeitdehnen kann Muskelverspannungen lösen und den Dehnungsreflex vermindern.

Mindestens 2-3 Trainingseinheiten pro Woche mit einer Gesamtdauer von ca. 10 Minuten.

Bei jedem Dehnungsübung sollten 2-4 Wiederholungen durchgeführt werden.

Training zur Verbesserung der tendomuskulären Dehnfähigkeit und Beweglichkeit.

Eine Trainingsmethode, die durch häufige Wiederholung geprägt ist.

Techniken, bei denen Bewegungen über längere Zeit gehalten werden.

Techniken mit unterbrochenen, wippenden Bewegungen.

Dehnübungen, bei denen die Kraft des eigenen Körpers genutzt wird.

Dehnübungen, die durch äußere Kräfte unterstützt werden.

Erhöhung der Dehnfähigkeit zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Verschiedene Techniken, um die Flexibilität durch Dehnung zu erhöhen.