Bases Fisiológicas de la Creatividad

Bases Fisiológicas de la Creatividad

• La creatividad resulta de la interacción dinámica entre redes neuronales, neurotransmisores y procesos cognitivos en múltiples regiones del cerebro.

Redes Cerebrales y Creatividad

• Red de Modo Predeterminado (DMN):
  • Se activa en reposo o ensoñación, asociada a la generación de ideas y pensamiento espontáneo.
  • Incluye la corteza prefrontal medial, lóbulo parietal posterior y giro angular.
• Red de Control Ejecutivo (ECN):
  • Se activa al enfocarse, evaluar y decidir, crucial para refinar ideas creativas.
  • Incluye la corteza prefrontal dorsolateral y lóbulo parietal inferior.
• Red de Saliencia:
  • Identifica ideas o estímulos relevantes, facilitando la transición entre generar y evaluar ideas.
  • Incluye la ínsula anterior y la corteza cingulada anterior.

Neurotransmisores y Creatividad

• Dopamina:
  • Asociada a motivación, recompensa y flexibilidad cognitiva.
  • Niveles moderados en la corteza prefrontal favorecen el pensamiento divergente.
  • Desequilibrios afectan negativamente la creatividad.
• Serotonina:
  • Influye en el estado de ánimo y apertura a nuevas experiencias.
  • Bajos niveles pueden aumentar la toma de riesgos y exploración de ideas inusuales.
• Noradrenalina:
  • Relacionada con atención y alerta.
  • Niveles óptimos mejoran la concentración en tareas creativas.

Procesos Cognitivos y Creatividad

• Pensamiento Divergente:
  • Capacidad de generar múltiples soluciones o ideas desde un problema.
  • Asociado a la actividad en la corteza prefrontal y regiones temporales.
• Pensamiento Convergente:
  • Capacidad de seleccionar la mejor idea o solución.
  • Implica la corteza prefrontal dorsolateral y áreas de razonamiento lógico.
• Memoria de Trabajo:
  • Esencial para combinar ideas creativamente.
• Flexibilidad Cognitiva:
  • Capacidad de cambiar entre conceptos o perspectivas.
  • Relacionada con la actividad en la corteza cingulada anterior y prefrontal.

Estructuras Cerebrales Clave

• Corteza Prefrontal:
  • Central en planificación, generación de ideas y regulación del comportamiento.
  • La dorsolateral controla funciones ejecutivas y la medial se vincula con imaginación e introspección.
• Lóbulo Temporal:
  • Asocia información semántica y generación de analogías.
  • Regiones temporales mediales involucradas en memoria y asociación de ideas.
• Corteza Cingulada Anterior:
  • Detecta conflictos entre ideas y selecciona información relevante.
• Giro Angular:
  • Integra información de diferentes sentidos.

Influencia de los Estados Emocionales

• Emociones positivas favorecen la creatividad debido a mayor actividad en la corteza prefrontal y liberación de dopamina.
• Estrés crónico o ansiedad inhiben la creatividad afectando la función de la corteza prefrontal y aumentando la actividad en la amígdala.

Plasticidad Neuronal y Creatividad

• La creatividad puede mejorar con la práctica y experiencia.
• Actividades como aprender nuevas habilidades, meditar o exponerse a novedades fortalecen las redes cerebrales.

Factores Externos que Influyen

• Sueño: Favorece la consolidación de la memoria y la generación de ideas creativas, especialmente la fase REM.
• Ejercicio Físico: Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y promueve la liberación de dopamina y serotonina.
• Alimentación: Una dieta equilibrada con omega-3, vitaminas del complejo B y antioxidantes apoya la función cerebral y la creatividad.

Ejercicios Prácticos para Fomentar la Creatividad

• Activar la Red de Modo Predeterminado (DMN):
  • Meditación mindfulness.
  • Soñar despierto guiado.
  • Paseos creativos.
• Fortalecer el Pensamiento Divergente:
  • Lluvia de ideas.
  • Usos alternativos para objetos.
  • Analogías y metáforas.
• Mejorar la Flexibilidad Cognitiva:
  • Cambio de perspectiva.
  • Combinación de ideas no relacionadas.
  • Juegos de palabras.
• Estimular la Memoria de Trabajo:
  • Juegos de memoria.
  • Improvisación.
  • Rompecabezas y juegos de estrategia.
• Fomentar la Coherencia entre Redes Cerebrales:
  • Escritura libre.
  • Dibujo automático.
  • Improvisación musical o artística.
• Mejorar el Estado Emocional y la Motivación:
  • Gratitud diaria.
  • Visualización positiva.
  • Ejercicio físico.
• Fomentar la Plasticidad Neuronal:
  • Aprender algo nuevo.
  • Exposición a experiencias novedosas.
  • Lectura variada.
• Aprovechar el Sueño y la Relajación:
  • Llevar un diario de sueños.
  • Siestas creativas.
  • Relajación guiada.
• Fomentar la Conexión Social y la Colaboración:
  • Trabajo en equipo creativo.
  • Juegos de rol.
  • Feedback constructivo.
• Estimular la Curiosidad y la Apertura Mental:
  • Desafíos creativos diarios.
  • Exploración de arte y cultura.
  • Preguntas abiertas.

Fisiología del Ser Humano

• El funcionamiento fisiológico se refiere a los procesos biológicos que permiten la vida y el desarrollo del cuerpo mediante sistemas que mantienen la homeostasis.

Sistemas Fisiológicos Principales

• Sistema Nervioso:

  • Controla y coordina las funciones mediante neuronas y señales eléctricas/químicas
  • Se subdivide en central (cerebro y médula espinal) y periférico (nervios).

• Sistema Circulatorio:

  • Transporta oxígeno, nutrientes y desechos a través de corazón, sangre y vasos sanguíneos.

• Sistema Respiratorio:

  • Permite oxigenación y eliminación de CO2 e incluye pulmones, tráquea y bronquios.

• Sistema Digestivo:

  • Convierte alimentos en nutrientes y energía e incluye estómago, intestinos, hígado y páncreas.

• Sistema Musculoesquelético:

  • Permite movimiento y soporte mediante huesos, músculos y articulaciones.

• Sistema Endocrino:

  • Regula funciones con hormonas mediante glándulas como hipófisis, tiroides y suprarrenales.

• Sistema Excretor:

  • Elimina desechos y mantiene equilibrio de líquidos e incluye riñones, vejiga y uretra.

• Sistema Reproductor:

  • Permite la reproducción humana e incluye órganos sexuales masculinos y femeninos.

Estructura del Cerebro

• El cerebro es el centro de control del sistema nervioso.

Divisiones Principales del Cerebro

• Cerebro (Corteza Cerebral):
  • La parte más grande, dividida en dos hemisferios conectados por el cuerpo calloso.
  • La corteza se compone de materia gris (neuronas) y materia blanca (axones).
  • Contiene los siguientes lóbulos:
    • Frontal: Razonamiento, planificación, movimiento voluntario y lenguaje.
    • Parietal: Procesa información sensorial y orientación espacial.
    • Temporal: Procesamiento auditivo, memoria y lenguaje.
    • Occipital: Procesamiento visual.
• Cerebelo:
  • Ubicado en la parte posterior del cerebro.
  • Coordina movimiento, equilibrio y postura, también participa en aprendizaje motor.
• Tronco Encefálico:
  • Conecta cerebro con médula espinal.
  • Controla funciones vitales como respiración y ritmo cardíaco
  • Está compuesto por:
    • Mesencéfalo: Control visual y auditivo.
    • Puente troncoencefálico: Regula sueño y conciencia.
    • Bulbo raquídeo: Controla funciones autónomas como digestión y frecuencia cardíaca.
• Sistema Límbico:
  • El centro emocional del cerebro.
  • Incluye:
    • Hipocampo: Crucial en formación de la memoria.
    • Amígdala: Procesa emociones como miedo y agresión.
    • Hipotálamo: Regula sistema endocrino y homeostasis.

Funciones del Cerebro

• Funciones Cognitivas:
  • Pensamiento: Razonamiento, resolución de problemas y toma de decisiones.
  • Memoria: Almacenamiento y recuperación de información.
  • Atención: Capacidad para concentrarse en estímulos específicos.
  • Lenguaje: Comprensión y producción del habla y escritura.
• Funciones Motoras:
  • Controla movimientos voluntarios e involuntarios.
• Funciones Sensoriales:
  • Procesa información de los sentidos.
• Funciones Emocionales:
  • Regula emociones.
• Funciones Autónomas:
  • Controla procesos involuntarios.

Curiosidades sobre el Cerebro

• Plasticidad Cerebral:
  • El cerebro se reorganiza y forma nuevas conexiones a lo largo de la vida.
• Consumo de Energía:
  • Consume el 20% de la energía del cuerpo, utilizando glucosa.
• Número de Neuronas:
  • Contiene aproximadamente 86 mil millones de neuronas.
• Hemisferios Cerebrales:
  • El izquierdo asociado al lenguaje y pensamiento lógico.
  • El derecho relacionado con creatividad e intuición.
• Velocidad de Procesamiento:
  • Las señales viajan hasta 120 metros por segundo.
• Efecto de la Música:
  • Activa múltiples áreas, incluyendo emoción, memoria y movimiento.
• Sueño y Memoria:
  • El cerebro consolida la memoria y elimina toxinas durante el sueño.

Cómo Cuidar el Cerebro

• Alimentación Saludable:
  • Consume omega-3, antioxidantes y vitaminas del complejo B.
• Ejercicio Físico:
  • Mejora el flujo sanguíneo y promueve la neurogénesis.
• Estimulación Mental:
  • Mantiene el cerebro activo con lectura y puzzles.
• Sueño Adecuado:
  • Duerme entre 7 y 9 horas.
• Reducción del Estrés:
  • Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
• Hidratación:
  • Bebe suficiente agua.

Funcionamiento de la Mente

• El funcionamiento mental es un proceso complejo en el que intervienen la actividad del cerebro, la percepción, el pensamiento, las emociones y la memoria, y que se basa en la interacción de las neuronas y los neurotransmisores.

Principales Funciones de la Mente

• Percepción:
  • Capacidad de recibir e interpretar estímulos del entorno mediante los sentidos.
• Pensamiento y Razonamiento:
  • Capacidad de analizar información, resolver problemas y tomar decisiones con pensamiento lógico, crítico y creativo.
• Memoria:
  • Capacidad de almacenar y recuperar información.
    • Memoria Sensorial: Retiene información breve de los sentidos.
    • Memoria a Corto Plazo: Mantiene información por segundos o minutos.
    • Memoria a Largo Plazo: Almacena recuerdos y aprendizajes de manera duradera.
• Emociones:
  • Respuestas del cerebro ante situaciones externas o internas, reguladas por la amígdala y el sistema límbico.
• Conciencia:
  • Capacidad de darse cuenta de uno mismo y del entorno.
• Subconsciente e Inconsciente:
  • Subconsciente: Procesos mentales que influyen en el comportamiento sin total consciencia.
  • Inconsciente: Contiene recuerdos, deseos y pensamientos reprimidos que afectan las acciones.
• Aprendizaje y Creatividad:
  • Capacidad de adquirir conocimientos y habilidades, generar ideas y soluciones innovadoras.

Debate Interno

• Permite mejorar el pensamiento crítico y analizar diferentes perspectivas debatioendo a favor y luego en contra de temas polemicos.

Creatividad

• Es la capacidad de generar ideas, soluciones o productos originales y valiosos a través del pensamiento divergente y convergente.

Bases de la Creatividad

• Cognitivas: Pensamiento divergente y convergente, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva.
• Emocionales: Motivación intrínseca, estado de ánimo positivo, tolerancia a la ambigüedad.
• Sociales: Entorno estimulante, colaboración.

Características de las Personas Creativas

• Curiosidad, apertura mental, persistencia, imaginación, autoconfianza.

Proceso Creativo

• Preparación, incubación, iluminación, evaluación, implementación.

Cómo Potenciar la Creatividad

• Ejercitar el pensamiento divergente, fomentar la curiosidad y la observación, romper la rutina, usar técnicas creativas, fomentar un ambiente creativo, practicar la relajación, aprender de los errores, descansar y colaborar.

Creatividad en Diferentes Ámbitos

• Arte y literatura (Picasso), ciencia y tecnología (Einstein), negocios (Steve Jobs), vida cotidiana.

Hemisferios Cerebrales

• El cerebro se compone de hemisferio izquierdo (lógico/analítico) y derecho (creativo/emocional).
• Hemisferio Izquierdo: Controla el lado derecho del cuerpo, el lenguaje, la lógica y el análisis secuencial.
• Hemisferio Derecho: Controla el lado izquierdo del cuerpo, el reconocimiento de imágenes/colores, la creatividad y la intuición.
• Ambos hemisferios trabajan juntos a través del cuerpo calloso.

Modelo de los Cuatro Cuadrantes del Cerebro de Ned Herrmann

• Cuadrante A - Analítico: Lógico, racional, basado en hechos. (Científicos, ingenieros, contadores)
• Cuadrante B - Secuencial: Organizado, estructurado, planeador. (Administradores, gerentes, abogados)
• Cuadrante C - Interpersonal: Emocional, empático, centrado en relaciones. (Docentes, psicólogos, artistas)
• Cuadrante D - Creativo: Imaginativo, innovador, visión global. (Diseñadores, emprendedores, publicistas)

Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner

• Define inteligencia como la capacidad de resolver problemas o crear productos valiosos en contextos culturales.

Las 8 Inteligencias Múltiples

• Lingüística: Uso efectivo del lenguaje (escritores).
• Lógico-Matemática: Razonamiento lógico y resolución de problemas (científicos).
• Espacial: Visualización y manipulación de objetos en el espacio (arquitectos).
• Musical: Percepción, creación y expresión de patrones musicales (músicos).
• Corporal-Cinestésica: Uso hábil del cuerpo (deportistas).
• Intrapersonal: Comprensión de uno mismo (filósofos).
• Interpersonal: Entendimiento y relación con otros (líderes).
• Naturalista: Sensibilidad hacia la naturaleza (biólogos).

Etapas Clave del Proceso Creativo

• Preparación, incubación, iluminación, evaluación y implementación

Pensamiento Sistémico

• Forma de abordar problemas considerando el todo y las interconexiones.
  • Pensamiento a largo plazo -Adaptabilidad.