BA1 Modul: Körper und Bewegung

Modul BA1: Körper und Bewegung

• Dieser Modul behandelt die Grundlagen der Trainings- und Bewegungswissenschaften.

Verlaufsplan

• Der Kurs ist in zwei Teile gegliedert: Trainingswissenschaften und Bewegungswissenschaften.

TEIL I: Trainingswissenschaft

• Es wird die Entstehung der Trainingswissenschaft untersucht.
• Es werden die Gegenstandsbereiche und Ziele der Trainingswissenschaft behandelt.
• Es werden Modelle des sportlichen Trainings analysiert.
• Trainingsprinzipien werden vorgestellt.
• Trainingssteuerung wird erläutert.

TEIL II: Bewegungswissenschaft

• Es werden Gegenstandsbereiche der Bewegungswissenschaft behandelt.
• Biomechanische Betrachtungsweisen werden erläutert.
• Ganzheitliche Betrachtungsweisen werden thematisiert, einschließlich Bewegungsbeschreibungen.
• Funktionale Betrachtungsweisen der Struktur sportlicher Bewegungen sind eingeschlossen.

Genese der Trainingswissenschaft

• Aufgabe 1 besteht darin, die Entwicklung der Trainingswissenschaft in chronologischer Reihenfolge zu charakterisieren.
• Die Trainingswissenschaft hat sich aus "Meisterlehren" und speziellen Trainingslehren entwickelt.
• Wichtige Entwicklungsstadien sind die spezielle Trainingslehre, allgemeine Trainingslehre und die Trainingswissenschaft.
• Hannes Kolehmainen (1889-1966) trainierte 5-10 x 1000m Läufe.
• Paavo Nurmi (1897-1973) trainierte 6 x 400m Läufe.
• Emil Zatopek (1922-2000) trainierte 100 x 400m Läufe.

Entwicklung der Trainingswissenschaft

• In den 1940er Jahren entstand die spezielle Trainingslehre.
• In den 1960er Jahren entwickelte sich die allgemeine Trainingslehre.
• In den 1980er Jahren entstand die Trainingswissenschaft.

Definitionen

• Die Trainingslehre umfasst systematisch alle handlungsrelevanten Aussagen für die Sportpraxis und reflektiert die Erkenntnisse und Erfahrungen der im Trainings- und Wettkampfprozess agierenden Personen.
• Die Trainingswissenschaft ist eine sportwissenschaftliche Disziplin, die sich aus einer ganzheitlichen und angewandten Perspektive mit der wissenschaftlichen Fundierung von Training und Wettkampf beschäftigt.

Aufgabe 2

• Aufgabe 2 besteht darin, die Gegenstandsbereiche der Trainingswissenschaft zu recherchieren und die Auswirkungen auf die Studiengangspezialisierung zu diskutieren using Ball und Kuhlow’s article from 1975.

Gegenstandsbereiche der Trainingswissenschaft

• Die zentralen Gegenstandsbereiche sind Leistungsfähigkeit, Training und Wettkampf.
• Diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig; Training wirkt auf die Leistungsfähigkeit, der Wettkampf dient als Voraussetzung und Anforderung.
• Die Trainingswissenschaft soll Optimierungsverfahren für alle an sportmotorischen Aktivitäten interessierte Personen bereitstellen.
• Die Leistungsdiagnostik ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Trainingswissenschaft.
• Die Bewährungssituation ist ebenfalls ein zentraler Gegenstandsbereich.

Definition des sportlichen Trainings

• Sportliches Training zielt darauf ab, planmäßig und zielorientiert auf die sportliche Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft einzuwirken.
• Es handelt sich um einen planmäßigen Belastungs-Beanspruchungs-Prozess und erfordert die systematische Realisation von Maßnahmen/Methoden.
• Es basiert auf systematischer Planung, Ausführung und Evaluation.

Trainingsprinzipien

• Trainingsprinzipien sind Handlungsorientierungen, die den Trainingsprozess leiten.
• Sie sollten im Planungs-, Umsetzungs- und Auswertungsprozess des Trainings berücksichtigt werden.
• Die Prinzipien haben Gültigkeit unabhängig vom Anwendungsfeld (Leistungs-, Breiten-, Gesundheitssport).
• Wichtige Prinzipien sind u.a. Kontinuität, Progression und Spezifik.
• Es gibt auch das Prinzip der Periodisierung / Zyklisierung.
• Weitere Prinzipien sind die richtigen Kombination der Belastungsfaktoren, die progressive Belastungssteigerung, die optimale Relation von Belastung und Erholung.
• Andere sind die Variation der Trainingsbelastung, die Fasslichkeit und Entwicklungsgemäßheit, die Bewusstheit und die permanente Trainingssteuerung.

Belastung und Belastungsfolgen

• Belastung ist die Arbeit, die ein Sportler leistet und von außen einwirkende messbare Faktoren.
• Die Erfassung der Belastung anhand verschiedener Parameter ist wichtig in der Trainingssteuerung.
• Beanspruchung ist die individuelle physiologische und psychologische Reaktion auf die Belastung.
• Wichtig ist der ständige Abgleich der Belastungs-Beanspruchungsreaktion, um die Qualität der Trainingsreize zu verstehen optimal zu planen.
• Je nach Höhe der Belastung und Beanspruchung kann es zur Unterforderung, optimalen Beanspruchung oder Überforderung kommen.
• Eine Unterforderung führt zu Rückgang/Stagnation, eine optimale Beanspruchung zu Leistungssteigerung, eine Überforderung zu Stagnation/Rückgang.

Trainingsmodelle

• Das Superkompensationsmodell erklärt, wie der Körper auf Belastungsreize reagiert und sich anpasst.
• Das Fitness-Fatigue-Modell (nach Banister) berücksichtigt die Auswirkungen von Fitness und Ermüdung auf die Leistung.

Belastungsnormative

• Belastungsnormative dienen der Kennzeichnung und Steuerung sportlicher Belastungen.
• Sie sind methodische Steuergrößen und für die Beurteilung der Trainingswirkungen unverzichtbar.
• Wesentliche Normative sind Belastungsumfang (Volumen), Belastungsintensität, Belastungsdauer, Belastungshäufigkeit (Frequenz), Belastungsdichte und Bewegungsausführung (Typ).
• Das Belastungsumfang wird definiert als: Volumen = Frequenz x Dauer.
• Die Belastungsintensität bezieht sich auf Unterschiede bei Spieltempo, Krafteinsatz, Geschwindigkeit und Bewegungsfrequenz.
• Der Intensitätsgrad kann von gering über leicht, mittel, submaximal bis maximal reichen (bezogen auf die persönliche Bestleistung).
• Die Periodisierung/Zyklisierung im Training umfasst verschiedene Planungsgrößen mit unterschiedlicher Dauer und Zeitraum (Ausbildungsetappen, Ein-/Mehrjahreszyklus, Trainingsperiode, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Tageszyklus, Trainingseinheit, Trainingsübung).
• Trainingssteuerung umfasst die Analyse der Leistungsstruktur, Eingangsdiagnostik, Trainingsplanung, Trainingsdurchführung, Trainingsauswertung und Trainingskontrolle.

Gegenstandsbereiche der Bewegungswissenschaft

• Die Bewegungswissenschaft beschäftigt sich mit den beobachtbaren Produkten (Bewegungen und Haltungen) sowie mit dem Gesamtsystem jener körperinternen Prozesse. (z.B. Motorik, Emotionen, Kognitionen)
• Die Bewegung des Sportlers wird von außen und von innen betrachtet.
• Die Forschungsmethoden umfassen Beobachtungen, Analyse und Vergleich.
• Es wird die Anwendung physikalischer und biologischer Erkenntnisse gefordert.

Bewegungswissenschaftliche Betrachtungsweisen

• Biomechanische Betrachtungsweise.
• Morphologie: ganzheitliche Betrachtungsweise.
• Funktionale Betrachtungsweise.
• Fähigkeitenorientierte Betrachtungsweise.

Einordnung der Biomechanik

• Die Biomechanik ist eine Grenzwissenschaft zwischen Physik, Biologie und Medizin.
• Objekt sind die Bewegungshandlungen des Menschen als System.
• Bereich: mechanische und biologische Prinzipien des Entstehens von Bewegungen und die Besonderheiten ihrer Ausführung.
• Sportmechanik bezieht sich auf rein mechanisch-theoretische Betrachtungsweise des Sports.
• Biomechanik berücksichtigt das Materialobjekt Bios (griech. Mensch/Leben) und versucht, die mechanischen Gesetze auf den Menschen zu übertragen.
• Es wird unterschieden in äußere (mechanischer Ansatz) und innere (neurophysiologischer Ansatz) Biomechanik.
• Untersuchungsmethoden der äußeren Biomechanik sind; Kinemetrie, Posturographie und Dynamometrie.
• Untersuchungsmethoden der inneren Biomechanik: Elektromyographie.

Messgrößen in der Biomechanik

• Bei translatorischen Bewegungen werden Weg (s), Zeit (t) und Geschwindigkeit (v) gemessen.
• Bei rotatorischen Bewegungen werden Winkel (φ), Zeit (t) und Winkelgeschwindigkeit (ω) gemessen.

Bedeutung der Biomechanik

• Im Sportstudium ist ein grundlegendes Verständnis der Erscheinungen und Ursachen sportlicher und alltagsmotorischer Bewegungen bedeutsam.
• Für Sportlehrer ist das Wissen um biomechanischen Bewegungsabläufe leichter vermittelbar.
• Sie ist für die Belastungsdosierung von Patienten und gesunden Trainierenden bedeutungsam.
• Sie wird im Sportmanagement verwendet für Entwicklung für Analyse von Trainingsgeräten.
• Für Trainer ist biomechanisches Wissen ist in technischen Sportarten unbedingte Voraussetzung.
• Biomechanisches Verständnis ist in vielen Sportarten sehr hilfreich, um sich optimal im Wettkampf und Training zu verhalten.

Aufgaben der Biomechanik

• Leistungsbiomechanik.
• Anthropometrische Biomechanik.
• Präventive Biomechanik.

Anthropometrische Biomechanik

• Die anthropometrische Biomechanik beschäftigt sich mit der Leistungsprognose durch Bestimmung bestimmter Körperteile der Individuums.
• Die anthropometrische Biomechanik wird auch verwendet, um den Biologischen Reifegrad bestimmen.

Leistungsbiomechanik

• Die Leistungsbiomechanik umfasst die Technikanalyse, die Konditionsanalyse und die Technikoptimierung.

Morphologie

• Die Morphologie ist eine pädagogische Betrachtungsweise der Bewegung und der Motorik.
• Sie ist sowohl auf die Kennzeichnung von optimalen Ablaufformen als auch von Bewegungsfehlern gerichtet.

Allgemeine Zielsetzungen der Morphologie

• Wesentliche Bewegungsinformationen für den Lehrer finden (z.B. Vergleichbarkeit von Bewegungen).
• Beschreibung von Bewegungen (optimale Ablaufformen, Charakterisierung als Technik).
• Erklärung von Bewegungen (Bewegungsabläufe strukturieren).
• Fehlererkennung und -korrektur.
• Die Forschungsmethode der Morphologie ist die Bewegungsbeobachtung.
• Die Forschungsmethode der Morphologie ist die Bewegungsbeobachtung.

Morphologie vs. Biomechanik

• Morphologie ist subjektbezogen. Sie ist ganzheitlich und qualitativ. Biomechanik ist analytisch und quantitativ.
• Merkmale zur Beschreibung erfolgen durch bewegungskategorien: elementare und komplexe Kategorien.
• Es gibt einen schnellen Zugriff mit Rückwirkungsfreiheit.
• Anwendung erfolgt im sport und schulsport, und dient dem Training.

Bewegungsmerkmale

• Qualitative Bewegungsmerkmale: Bewegungsrhythmus, Bewegungskopplung, Bewegungsfluss, Bewegungsgenauigkeit, Bewegungskonstanz, Bewegungsumfang.
• Quantitative Bewegungsmerkmale: Kräfte, Kraftstöße, Drehmomente, potentielles Energie, Hubarbeit, potentielle, Energie, Verformungsarbeit, Spannungsenergie.

Funktionale Betrachtungsweise

• Den funktionalen Betrachtungsweisen liegt die Annahme zugrunde, dass das Verhalten biologischer Organismen nur vor dem Hintergrund seiner Bedeutungshaltigkeit angemessen zu verstehen ist.
• Bewegungsausführungen und motorische Prozesse werden stets als Mittel interpretiert.

Funktionsanalysen

• Funktionsphasen einer sportlichen Bewegung sind diejenigen Abschnitte der Bewegung, denen sich Funktionen/Aufgaben zuordnen lassen.

Bewegungsstruktur

• Es wird zwischen azyklischer Bewegung (Dreiphasengliederung) und zyklischer Bewegung (Zweiphasengliederung) unterschieden.
• Bei Azyklische Bewegung gibt es eine Vorbereitungsphase, eine Hauptphase und eine Endphase.
• Bei Zyklische Bewegunggibt es eine Vorbereitungsphase und eine Hauptphase