Άσκηση και Σωματικές Αλλαγές στην Εγκυμοσύνη
61 Questions
2 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση στον άνθρωπο, είναι γενικώς αναγνωρισμένα.

True

Υπάρχουν άφθονα αντικειμενικά στοιχεία για την επίδραση της άσκησης στη μητέρα, το έμβρυο και την πορεία της εγκυμοσύνης.

False

Η έγκυος πρέπει να αξιολογείται και η άσκηση να εξειδικεύεται με βάση την πορεία της εγκυμοσύνης.

True

Ποια στοιχεία πρέπει να έχει ως βάση ένα πρόγραμμα άσκησης για μια έγκυο γυναίκα;

<p>Την υποστήριξη που έχει η έγκυος από το οικογενειακό της περιβάλλον.</p> Signup and view all the answers

Κρίνεται απαραίτητο η έγκυος γυναίκα να αξιολογείται λεπτομερώς, πριν να συμμετάσχει σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα προκαλούν σημαντικές επιδράσεις στο σώμα της εγκύου.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η προγεστερόνη συμβάλλει στην χαλάρωση των μυών της μήτρας, ώστε να μπορεί να μεγαλώνει καθώς αναπτύσσεται το έμβρυο.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η χαλάρωση των λείων μυϊκών ινών του γαστρεντερικού σωλήνα αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η μειωμένη κινητικότητα του εντέρου, κατά την εγκυμοσύνη, αποτελεί αιτία εμφάνισης δυσκοιλιότητας.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Ποιο από τα παρακάτω ΔΕΝ περιλαμβάνεται στις επιδράσεις της προγεστερόνης;

<p>Αύξηση του μεταβολισμού.</p> Signup and view all the answers

Τα οιστρογόνα μειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Ποιος από τους παρακάτω ΔΕΝ αποτελεί ρόλο των οιστρογόνων;

<p>Αναστολή της κατακράτησης νερού, μειώνοντας το οίδημα.</p> Signup and view all the answers

Η υπερτροφία του θυρεοειδούς αδένα, η αύξηση της παραγωγής της θυροξίνης, η αύξηση της αδρεναλίνης και η αύξηση του μεγέθους της υπόφυσης, είναι μεταβολές που παρατηρούνται στο ενδοκρινικό σύστημα, κατά την εγκυμοσύνη.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η αύξηση του μεγέθους της μήτρας, κατά την εγκυμοσύνη, είναι η πιο σημαντική μεταβολή στο γεννητικό σύστημα.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η αύξηση του βάρους της μήτρας φτάνει στα 1.100 γραμμάρια κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η μήτρα έχει διαστάσεις 35 εκατοστά μήκος και 20 εκατοστά εγκάρσια διάμετρο, στο τέλος της εγκυμοσύνης.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η μάζα του ενδομητρίου μειώνεται κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η συσταλτικότητα της μήτρας μειώνεται σταδιακά κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αιμάτωση της μήτρας μειώνεται μόνο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Το σχήμα της μήτρας δεν μεταβάλλεται κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Στις ωοθήκες παρατηρείται μείωση του ωχρού σωματίου κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Ο κόλπος της εγκύου δεν υφίσταται καμία μεταβολή κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Οι κολπικές εκκρίσεις μειώνονται και γίνονται πιο αλκαλικές κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αυξημένη οξύτητα του κόλπου συμβάλλει στη διατήρηση της προστασίας από ανιούσες λοιμώξεις.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Μετά τον τοκετό, οι αναερόβιοι μικροοργανισμοί μειώνονται πολύ.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η μεταβολή των συγκεντρώσεων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης προκαλεί μείωση του μεγέθους του μαζικού αδένα.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Οι μαστοί γίνονται υπεραιμικοί και λιγότερο ευαίσθητοι, κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Τα φυμάτια του Montgomery είναι μια φυσιολογική αλλαγή που παρατηρείται στα μαστούς κατά την εγκυμοσύνη.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η αύξηση του μεγέθους του μαζικού αδένα και η αύξηση της ευαισθησίας τους, είναι οι πιο σημαντικές μεταβολές στα μαστούς.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η προετοιμασία των μαστών για το θηλασμό δεν επηρεάζει το μέγεθος των θηλών.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η διαφοροποίηση του σώματος της εγκύου δεν επηρεάζει τις μηχανικές αλλαγές στην κίνηση.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αύξηση του βάρους του στήθους, της μήτρας και του εμβρύου συμβάλλει στη μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματος.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ισορροπίας και μείωση του μυοσκελετικού στρες.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η εμφάνιση μυοσκελετικών αλγών συμβαίνει μόνο στην οσφύ κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η έλλειψη ή η διαταραχή της ισορροπίας μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη κατά την εγκυμοσύνη.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Οι απότομες κινήσεις δεν επηρεάζουν την πιθανότητα τραυματισμού κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η μείωση της δυσφορίας με την άσκηση είναι πιο σημαντική στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η ρηλαξίνη δεν συμβάλλει στη χαλάρωση των ιστών κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η ρήλαξίνη παράγεται κυρίως στα νεφρά και στη μήτρα.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η ορμόνη ρηλαξίνη συμβάλλει στη μείωση των διαστάσεων της πυέλου.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Ο τόνος των μυών των κοιλιακών τοιχωμάτων αυξάνεται κατά την εγκυμοσύνη, για να φιλοξενήσει την αυξανόμενη μήτρα.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αποκατάσταση των μυών των κοιλιακών τοιχωμάτων δεν είναι πάντα πλήρης μετά τον τοκετό.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Οι ορθοί κοιλιακοί μύες συνεργάζονται με τους πλάγιους μυς στην επιμήκυνση της κοιλιάς, κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η κινητικότητα των αρθρώσεων της πυέλου μειώνεται ως αποτέλεσμα της υπεραιμίας της περιοχής.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η χαλάρωση των συνδέσμων της πυέλου είναι ένα φαινόμενο που γίνεται φανερό στο περπάτημα της εγκύου, μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η μεγάλη επιδείνωση της χαλάρωσης των συνδέσμων της πυέλου συμβαίνει μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν επηρεάζει την επιβάρυνση των κάτω άκρων.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η τάση για πλατυποδία είναι μικρότερη σε έγκυες, λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η πλατυποδία μπορεί να προκαλέσει πόνο μόνο στα πόδια.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αυξημένη συγκέντρωση οιστρογόνων προκαλεί υπεραιμία, οίδημα και μειωμένη παραγωγή βλέννας στον βλεννογόνο του ανώτερου αναπνευστικού.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η ρινική συμφόρηση, η επίσταξη και η ανάπτυξη πολυπόδων στη μύτη και στους παραρρίνιους κόλπους συνήθως υποχωρούν μετά τον τοκετό.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Οι μύες του θωρακικού τοιχώματος ενισχύονται κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Το διάφραγμα παρεκτοπίζεται από την μήτρα προς τα κάτω κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η εγκάρσια διάμετρος του θώρακα μείωται κατά 2 εκ. κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η προγεστερόνη αυξάνει την ουδό του CO2.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η προγεστερόνη συμβάλλει στη μείωση του αερισμού κατά 40%.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η συνολική κατανάλωση Ο2 αυξάνεται στην εγκυμοσύνη.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Η συχνότητα της αναπνοής αυξάνεται κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η αναπνοή είναι περισσότερο θωρακική, παρά διαφραγματική, κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Το διάφραγμα μετατοπίζεται προς τα κάτω κατά 4 εκατοστά έως 4 εκ. κατά την εγκυμοσύνη.

<p>False</p> Signup and view all the answers

Η εγκάρσια διάμετρος του θώρακα αυξάνεται κατά 2 εκ. κατά την εγκυμοσύνη.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Study Notes

Άσκηση στην Εγκυμοσύνη

  • Η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη στον άνθρωπο, ωστόσο η επίδρασή της σε έγκυες γυναίκες και στο έμβρυο ερευνάται περιορισμένα.
  • Kαθε έγκυος γυναίκα πρέπει να αξιολογείται ξεχωριστά, με βάση το ιατρικό της ιστορικό και τις ιαιτερότητες της εγκυμοσύνης της, για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και ωφέλεια της άσκησης, τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο.
  • Τα προγράμματα άσκησης πρέπει να είναι εξατομικευμένα, λαμβάνοντας υπόψιν το ιατρικό ιστορικό της γυναίκας.
  • Πιθανά προβλήματα υγείας πριν την κύηση ή κατά την διάρκεια της κύησης.
  • Το επίπεδο της φυσικής κατάστασής της.
  • Η ηλικία της εγκυμοσύνης.
  • Η ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας.
  • Η διατροφή της εγκύου.
  • Η υποστήριξη από το οικογενειακό περιβάλλον.

Σωματικές Αλλαγές κατά την Εγκυμοσύνη

  • Η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας.
  • Χαλάρωση των μυών της μήτρας
  • Δυσκολίες στην περιπτώσεις κύησης
  • Αύξηση της συσταλτικότητας στην μήτρα
  • Πτώση αρτηριακής πίεσης και αύξηση νεφρικής αποβολής Νατρίου στην κύηση.
  • Αυξημένη κατακράτηση υγρών
  • Μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα κάτω άκρα.
  • Αλλαγές στο γεννητικό σύστημα, κυρίως στην μήτρα, μέσω αύξησης του μεγέθους και βάρους,
  • Αλλαγές στην μήτρα, φθάνοντας το μέγιστο μέγεθος, μέσω αύξησης μήκος και διάμετρο.
  • Αλλαγές στην σωματική θερμοκρασία.
  • Αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα.

Φυσιολογικές Μεταβολές στη Γυναίκα κατά την Εγκυμοσύνη

  • Η προγεστερόνη προκαλεί χαλάρωση των μυών της μήτρας, ώστε να μπορεί να επεκταθεί για να φιλοξενήσει και να αναπτυχθεί το έμβρυο.
  • Χαλάρωση του γαστρεντερικού σωλήνα με σκοπό την αυξημένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
  • Αύξηση της προγεστερόνης, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
  • Σε γενικές γραμμές, οι επιδράσεις της προγεστερόνης συμβάλλουν στην κατακράτηση λίπους στο σώμα της γυναίκας.
  • Αύξηση οιστρογόνων και αλλαγές κυρίως στο τρίτο τρίμηνο.
  • Κατακράτηση υγρών που προκαλεί οίδημα κυρίως στα κάτω άκρα.

Μεταβολές στο αναπνευστικό σύστημα

  • Αύξηση του σωματικού όγκου αέρα (αερισμός) κατά 40%.
  • Αύξηση της συνολικής κατανάλωσης Ο2 σε ηρεμία ή άσκηση.
  • Περισσότερο διαφραγματική παρά θωρακική αναπνοή.
  • Κίνηση του διαφράγματος.
  • Μέτριας αύξησης στο αναπνευστικό ρυθμό
  • Αύξηση διαστάσεων θώρακα και πιο συγκεκριμένα εγκάρσιας διαμέτρου
  • Μείωση ενδοθηλιακής ροής
  • Αύξηση κυκλοφορίας αίματος

Μεταβολές στο καρδιαγγειακό σύστημα

  • Αύξηση του όγκου αίματος (ΚΛΟΑ) έως 30%.
  • Αύξηση καρδιακής συχνότητας.
  • Αύξηση όγκου πλάσματος.
  • Αύξηση αιμοπεταλίων.
  • Μείωση ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • Μείωση αιματοκρίτη.

Μεταβολές στο αιμοποιητικό σύστημα

  • Αύξηση ΚΛΟΑ κατά 40-50%.
  • Αύξηση των αιμοπεταλίων
  • Πτώση ερυθρών αιμοσφαιρίων
  • Ελάττωση αιματοκριτη

Ασφαλής Άσκηση κατά την Εγκυμοσύνη

  • Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων/Γυναικολόγων (ACOG),
  • Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα κατά την άσκηση δεν πρέπει να ξεπερνά τους 140 σφυγμούς/λεπτό
  • Η θερμοκρασία του σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τους 38°C.
  • Η διάρκεια των ασκήσεων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 15 λεπτά
  • Η διάρκεια άσκησης από 1-2 λεπτά.
  • Έλεγχοι υγείας και οδηγίες ασφαλείας

Οφέλη της Γιόγκα κατά την Εγκυμοσύνη

  • Η μέθοδος Pilates είναι ένα ασφαλές και ωφέλιμο μέσο εκγύμνασης για τις έγκυες γυναίκες, με σκοπό την καταστολή των πόνων στη σπονδυλική στήλη και στη μέση.
  • Πιθανή θετική επίδραση στην στάση του σώματος και την λειτουργικότητα των κινήσεων.

Οφέλη του Υδατινού Περιβάλλοντος κατά την Εγκυμοσύνη

  • Είναι σημαντικό το νερό ώστε να μην προκαλούνται οποιεσδήποτε διαταραχές στην εγκυμοσύνη.
  • Αερόβια άσκηση σε υδατικό περιβάλλον (aqua aerobic) είναι μέτριας έντασης
  • Έχουν θετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση οσφυαλγίας
  • Συνεχιζόμενη άσκηση στην κύηση με θετικά αποτελέσματα
  • Συμβάλλει στην βελτίωση της κινητικότητας και λειτουργικότητας

Βασικές Αρχές του Pilates για τις Έγκυες

  • Αυτοσυγκέντρωση
  • Κέντρο (Power House)
  • Αναπνοή
  • Ακρίβεια
  • Λογική ροή
  • Έλεγχος
  • Φαντασία
  • Διαίσθηση
  • Σφαιρικότητα

Θέσεις γιόγκα για τις έγκυες

  • Πολλές ασκήσεις που μπορούν να δοκιμαστούν στην γιόγκα και προσαρμογής κατά την κύηση είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές
  • Παρατίθενται συγκεκριμένες ασκήσεις στις ορθογραφικές η μέθοδος Pilates.

Άσκηση για σωματικό και ψυχολογικό καλό κατά την κύηση

  • Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με δραστήριο τρόπο εις ζωή κατά την κύηση έχουν μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία από τις γυναίκες που ασκούνται λιγότερο.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ PDF

Description

Αυτή η δοκιμασία εξετάζει την επίδραση της άσκησης στην εγκυμοσύνη και τις σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν. Οι συμμετέχοντες θα μάθουν για τους παράγοντες που επηρεάζουν την ασφάλεια και την ευημερία της εγκύου και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser