Aptitude aérobie et VO2 max

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Quel test physique permet d'estimer la consommation maximale d'oxygène (VO2max) à partir de la vitesse aérobie maximale?

Test de Cooper (correct)

Léger-navette

Cooper adapté à la natation

Demi-Cooper

Quelle formule permet de calculer la consommation maximale d'oxygène (VO2max) en fonction de la distance en km?

VO2 max = distance en km / 22,351

VMA = VO2 max / 3,5

VO2 max = 22,351 * distance en km – 11,28 (correct)

VO2 max = 3,5 * distance en km - 11,28

Quelle est l'échelle utilisée pour mesurer les sensations physiques ressenties ou perçues lors des tests physiques?

Échelle de Cooper

Échelle de Borg (correct)

Échelle de VO2max

Échelle d'aptitude aérobie

Quel test standardisé permet de mesurer l'aptitude aérobie en faisant 8 km à vélo?

Léger-Boucher Signup and view all the answers

Comment calcule-t-on la vitesse maximale aérobie (VMA) à partir de la consommation maximale d'oxygène (VO2max)?

VMA = VO2 max / 3,5 Signup and view all the answers

Qu'est-ce que la condition physique selon le texte?

Capacité du corps à s'adapter à l'effort physique en général. Signup and view all the answers

Pourquoi évaluer sa condition physique selon le texte?

Pour progresser en toute connaissance de cause et au bon rythme. Signup and view all the answers

Qu'est-ce qu'une capacité d'adaptation élevée selon le texte?

Une réponse aisée aux demandes de la vie quotidienne avec de l'énergie en réserve. Signup and view all the answers

Quel est l'avantage d'un niveau élevé de condition physique selon le texte?

Favorise la santé et les études, comme l'a démontré la recherche scientifique. Signup and view all the answers

Quel est l'intérêt d'ajuster le volume d'exercice selon le texte?

Pour s'assurer que l'effort fourni est adapté aux besoins et capacités physiques. Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal de mesurer les progrès accomplis selon le texte?

Avoir une vision claire de ses améliorations et ajuster son programme en conséquence. Signup and view all the answers

Quelle est la définition de l'aptitude aérobie présentée dans le texte?

Capacité des muscles à transporter et à utiliser l'oxygène pour un travail musculaire modéré et élevé Signup and view all the answers

Que représente la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) selon le texte?

Meilleur prédicteur de mortalité et de morbidité Signup and view all the answers

Quelle est la durée hebdomadaire recommandée pour l'activité cardio selon les recommandations citées dans le texte?

Au moins 150 min par semaine sur au moins 3 jours Signup and view all the answers

Quels sont les effets physiologiques sur les poumons mentionnés dans le texte après une pratique régulière de cardio?

Les muscles respiratoires se renforcent et gagnent en endurance Signup and view all the answers

Quel est l'effet sur les muscles mentionné dans le texte lors d'efforts aérobies prolongés?

Les muscles utilisent plus les lipides que le glucose Signup and view all the answers

Comment détermine-t-on l'intensité d'un effort aérobie selon le texte?

En évaluant la fréquence respiratoire et cardiaque durant l'effort Signup and view all the answers

Comment détermine-t-on la zone d'entraînement aérobie en utilisant la méthode du % de la fréquence cardiaque maximale (FCM) ?

En calculant les limites minimales et maximales de la zone en fonction de l'âge Signup and view all the answers

Quelle formule est utilisée pour calculer la fréquence cardiaque maximale (FCM) selon la méthode théorique ?

FCM = 220 - âge Signup and view all the answers

Selon quelle méthode peut-on déterminer un intervalle plus petit pour l'intensité cible lors de l'entraînement aérobie ?

La méthode subjective Signup and view all the answers

Comment peut-on calculer les fréquences cardiaques cibles minimale et maximale pour la zone d'entraînement aérobie ?

(220 - âge) × 55 % pour la FCC minimale et (220 - âge) × 90 % pour la FCC maximale Signup and view all the answers

Quelle est l'utilité du Test Cooper dans le contexte de la détermination de l'intensité d'entraînement ?

Avoir un référentiel pour ajuster l'intensité d'exercice Signup and view all the answers

Qu'est-ce que l'échelle de Borg utilisée dans le contexte de l'entraînement aérobie ?

Un outil basé sur différentes sensations physiques pour évaluer l'intensité de l'effort Signup and view all the answers