23 Questions
Quel test physique permet d'estimer la consommation maximale d'oxygène (VO2max) à partir de la vitesse aérobie maximale?
Test de Cooper
Quelle formule permet de calculer la consommation maximale d'oxygène (VO2max) en fonction de la distance en km?
VO2 max = 22,351 * distance en km – 11,28
Quelle est l'échelle utilisée pour mesurer les sensations physiques ressenties ou perçues lors des tests physiques?
Échelle de Borg
Quel test standardisé permet de mesurer l'aptitude aérobie en faisant 8 km à vélo?
Léger-Boucher
Comment calcule-t-on la vitesse maximale aérobie (VMA) à partir de la consommation maximale d'oxygène (VO2max)?
VMA = VO2 max / 3,5
Qu'est-ce que la condition physique selon le texte?
Capacité du corps à s'adapter à l'effort physique en général.
Pourquoi évaluer sa condition physique selon le texte?
Pour progresser en toute connaissance de cause et au bon rythme.
Qu'est-ce qu'une capacité d'adaptation élevée selon le texte?
Une réponse aisée aux demandes de la vie quotidienne avec de l'énergie en réserve.
Quel est l'avantage d'un niveau élevé de condition physique selon le texte?
Favorise la santé et les études, comme l'a démontré la recherche scientifique.
Quel est l'intérêt d'ajuster le volume d'exercice selon le texte?
Pour s'assurer que l'effort fourni est adapté aux besoins et capacités physiques.
Quel est l'objectif principal de mesurer les progrès accomplis selon le texte?
Avoir une vision claire de ses améliorations et ajuster son programme en conséquence.
Quelle est la définition de l'aptitude aérobie présentée dans le texte?
Capacité des muscles à transporter et à utiliser l'oxygène pour un travail musculaire modéré et élevé
Que représente la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) selon le texte?
Meilleur prédicteur de mortalité et de morbidité
Quelle est la durée hebdomadaire recommandée pour l'activité cardio selon les recommandations citées dans le texte?
Au moins 150 min par semaine sur au moins 3 jours
Quels sont les effets physiologiques sur les poumons mentionnés dans le texte après une pratique régulière de cardio?
Les muscles respiratoires se renforcent et gagnent en endurance
Quel est l'effet sur les muscles mentionné dans le texte lors d'efforts aérobies prolongés?
Les muscles utilisent plus les lipides que le glucose
Comment détermine-t-on l'intensité d'un effort aérobie selon le texte?
En évaluant la fréquence respiratoire et cardiaque durant l'effort
Comment détermine-t-on la zone d'entraînement aérobie en utilisant la méthode du % de la fréquence cardiaque maximale (FCM) ?
En calculant les limites minimales et maximales de la zone en fonction de l'âge
Quelle formule est utilisée pour calculer la fréquence cardiaque maximale (FCM) selon la méthode théorique ?
FCM = 220 - âge
Selon quelle méthode peut-on déterminer un intervalle plus petit pour l'intensité cible lors de l'entraînement aérobie ?
La méthode subjective
Comment peut-on calculer les fréquences cardiaques cibles minimale et maximale pour la zone d'entraînement aérobie ?
(220 - âge) × 55 % pour la FCC minimale et (220 - âge) × 90 % pour la FCC maximale
Quelle est l'utilité du Test Cooper dans le contexte de la détermination de l'intensité d'entraînement ?
Avoir un référentiel pour ajuster l'intensité d'exercice
Qu'est-ce que l'échelle de Borg utilisée dans le contexte de l'entraînement aérobie ?
Un outil basé sur différentes sensations physiques pour évaluer l'intensité de l'effort
Explorez le concept de l'aptitude aérobie, la capacité des systèmes cardio-pulmonaire et musculaire à utiliser l'oxygène pour le travail musculaire. Découvrez l'importance de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) comme prédicteur de santé. Testez vos connaissances sur les effets du cardio sur l'aptitude aérobie.
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